>> Tips membuat ban motor anti bocor


Bagi para pemilik kendaraan, tentu saja ban bocor adalah hal yang sering dihadapi. Memang ini bukan masalah berat namun jika melihat dampaknya, ban bocor bisa sangat mengganggu. Sampai saat ini memang belum ada produk ban khusus yang anti bocor, namun banyak orang sudah memikirkan cara supaya paling tidak bisa mengurangi dampak yang ditimbulkan oleh hal ini. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa ada begitu banyak jenis ban jika dilihat dari bentuk dan macamnya. Dilihat dari motifnya, ada ban yang khusus untuk tempat terjal yang biasanya memiliki compound lebih kuat dari ban di jalan raya, ada ban khusus balap dengan compound khusus yang memang memiliki daya cengkeram tingkat tinggi dan ada pula ban all-round yang biasa kita pakai di kendaraan kita.

Sebenarnya ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan untuk paling tidak mengurangi resiko ban bocor. Hal ini sangat penting untuk diketahui terutama bagi orang-orang yang ingin melakukan perjalanan jauh. Tips pintar dalam mengurangi efek ban bocor antara lain adalah:

1.  Cek Ketebalan Ban 
Hal ini bukanlah hal yang rumit dan mungkin bahkan orang awam-pun bisa dengan mudah mengetahui apakah ban yang mereka miliki masih cukup tebal atau tidak. Yang sering menjadi masalah adalah keinginan untuk memaksakan penggunaan dan kemalasan untuk segera menggantinya. Jadi jika ban memang sudah terlihat tipis, sangat disarankan untuk tidak menggunakanya terlalu jauh. Jika memang harus pergi jauh, mau tidak mau ban harus diganti terlebih dahulu.

2. Periksa Tekanan Ban 
Hal ini sering kali menjadi salah satu penyebab utama kenapa ban bisa bocor. Saat tekanan ban kurang, maka ban akan sulit untuk mempertahankan bentuknya terutama saat terkena guncangan. Oleh karena itu ada resiko besar dimana ban motor  bisa robek. Selain itu, kurangnya tekanan ban sering menjadi salah satu penyebab utama kenapa velg mobil atau motor kita jadi “cacat”.

3. Pilih Ban Berkualitas 
Memilih ban berkualitas tentu saja adalah salah satu hal paling penting yang harus dilakukan oleh para pemilik kendaraan. Ban berkualitas tidak harus mahal namun yang pasti harus sesuai kegunaan karena ban yang tidak sesuai dengan area yang kita lewati akan mudah rusak. Memang benar ban dengan harga mahal biasanya memiliki daya tahan lebih baik, oleh karena itu tidak ada salahnya kita berinvestasi lebih pada ban mobil atau motor kita karena toh itu akan membawa kenyamanan bagi kita sendiri.

4. Menggunakan Cairan Khusus 
Hal ini adalah “benteng” terakhir yang bisa kita lakukan untuk paling tidak mengurangi efek ban bocor. Cairan khusus ini bisa didapatkan di toko onderdil motor terdekat dengan harga yang relatif terjangkau. Caranya penggunaanya pun sangat mudah. Kita hanya perlu mengisikanya lewat saluran angin pada ban saat ban berada pada kondisi kosong. Cairan ini akan mampu menutup lubang yang ada di ban meskipun tidak secara permanen. Cara pemakaian Tire Guarde :
  • Kosongkan angin dari dalam ban, keluarkan/lepaskan klep pentil.
  • Buka Tutup TIRE GUARD dan pasangkan corong di bagian mulut kemasan.
  • Masukan TIRE GUARD ke dalam ban sesuai dosis pemakaian yang dianjurkan lewat lubang pentil.
  • Pasang kembali klep pentil, lalu isi kembali angin s/d tekanan penuh.
  • Kemudian Jalankan kendaraan minimal 2 Km.
  • Selesai.

Dengan menggunakan cairan khusus ini, saat ban bocor, mungkin kita masih bisa berjalan beberapa kilometer untuk mencari tukang ban. Sayangnya cairan ini hanya akan maksimal kemampuanya bila digunakan pada ban tubeless.

Ban bocor memang bukan masalah berat dan mungkin biaya perbaikanya pun sangat murah, namun tidak bisa dipungkiri bahwa hal ini sangat mengganggu perjalanan kita jadi dengan informasi diatas, paling tidak kita bisa mengurangi dampaknya.

>> 5 Hal yang menjadikan anda menyenangkan dimata orang lain


Dengan berbagi, hari Anda akan lebih menyenangkan karena perbuatan baik yang Anda lakukan membuat senang orang lain.
Berbagi tak harus dengan mendonasikan uang dalam jumlah besar untuk mendapatkan kepuasan pribadi dan menyenangkan orang lain. Banyak cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membuat orang lain senang dan Anda pun merasa lebih bahagia dengan mood lebih positif.

1. Berbagi payung
Saat hujan deras, orang asing yang ada di sebelah Anda kebasahan karena tak membawa payung atau apa pun untuk melindungi dirinya.
Hanya dengan berbagi payung dengannya, Anda sudah menyebar kebaikan yang membuat orang lain juga diri Anda sendiri merasa senang. Sederhana bukan?

2. Mengadopsi hewan peliharaan
Perasaan senang juga akan muncul dalam diri saat Anda menyelamatkan satu hewan di penampungan dan menjadikannya peliharaan di rumah.

3. Hadiah voucher
Anda menyimpan beberapa voucher belanja sebagai reward saat berbelanja dalam jumlah besar? Berbagilah kepada orang yang tak Anda kenal.
Percayalah, cara sederhana ini memberikan pengalaman berbeda yang bisa mengubah suasana hati lebih bahagia dengan berbagai. Bayangkan betapa senangnya dan beruntungnya orang asing tersebut karena bertemu Anda pada hari itu.

4. Bantu tetangga
Saat Anda sedang berbelanja, sesekali hubungi tetangga di rumah. Mungkin ada barang yang ingin ia titipkan karena Anda tahu tetangga Anda tak bisa meninggalkan rumah karena harus mengurus anak sendirian.

5. Tip di restoran
Saat pergi makan di luar, tinggalkan tip lebih besar dari biasanya untuk pelayan restoran. Si pelayan tentunya merasa harinya penuh keberuntungan, dan membayangkan orang lain senang Anda tentu juga akan merasakan perasaan lebih positif bukan?
Cara sederhana apa yang Anda akan lakukan untuk mencerahkan hari orang lain dan membuat mood lebih positif?

>> Tips membersihkan perhiasan emas dan perak kembali bersinar



Emas merupakan logam mulia yang dapat digunakan sebagai investasi. Tetapi bisa juga diolah sebagai perhiasan. Namun ketika membeli perhiasan emas, jangan hanya dipakai dan disimpan.

Lakukan perawatan secara teratur, karena keringat dan noda di tubuh kita dapat memengaruhi keindahannya.

Berikut tips bagaimana membersihkan perhiasan dari emas.
  • Siapkan air hangat di mangkok. Tambahkan beberapa tetes cairan pencuci piring. Lalu rendam perhiasan selama 15 menit.
  • Angkat sepotong perhiasan, gosok lembut dengan sikat gigi bulu lembut bulu, untuk menghilangkan kotoran di sudut dan celah-celahnya. Bilas dengan air hangat, untuk menghilangkan residu sabun.
  •  Jika perhiasan telah bersih, keringkan dengan kain lembut. Dan gosok sebentar agar perhiasan bersinar.


Cara membersihkan perhiasan emas ini hampir sama dengan perak
Perbedaannya, perak cukup dibersihkan menggunakan air hangat, tanpa cairan pencuci.
Namun jika perhiasan perak terkena noda, berikut ini cara menghilangkannya.
  • Jika ingin menghilangkan noda di perak dengan kain pembersih, kita dapat menggosok dengan gerakan dari belakang ke depan atau atas ke bawah (tidak melingkar).
  • Jika menggunakan cairan pembersih (cleanser) khusus perak, rendam perak di dalam cairan, dan basuh sebentar. Kemudian keringkan dengan kain. Sekedar info, cleanser tersebut tidak membahayakan perhiasan emas dan platinum, tetapi tidak akan membersihkan keduanya dengan baik.
  • Tetapi khusus perhiasan perak dengan ukiran atau desain yang rumit, kita dapat menggunakan pasta perak atau polish untuk membersihkannya. Ambil sedikit pasta dengan kain atau sikat berbulu lembut, gosok perlahan, dari atas ke bawah, lalu bilas dan keringkan.

Sedangkan penyimpanannya, kita dapat meletakkan perhiasan di kotak atau kantong perhiasan berbahan velvel atau suede.

Sebaiknya penyimpanan dalam kantong dipisahkan antara satu perhiasan dengan lainnya, terlebih jika berbeda jenis, kita juga bisa menyimpan kotak atau kantong perhiasan di dalam safe deposit box atau filing kabinet berbahan fireproof metal, simpan di tempat kering dan tertutup.
( sumber )


>> Cara meningkatkan status tanah sertifikat hak guna bangunan menjadi sertifikat hak milik


Di forum-forum diskusi masih banyak peserta yang bertanya-tanya bagaimana caranya meningkatkan status tanah dari Hak Guna Bangunan menjadi SHM. Berbeda dengan tanah dengan status girik yang permohonan konversi hak untuk pertama kali diberikan SHM, tanah-tanah yang belum sertifikat dengan status selain girik akan diberikan HGB atau HP sesuai dengan ketentuan dalam UU No. 5 tahun 1960 tentang Peraturan Dasar Pokok-Pokok Agraria atau UUPA.

Tanah tersebut bisa berupa tanah pekarangan, tegalan, Eigendom Verponding, tanah sewa kotapraja, tanah kavling instansi tertentu yang diperuntukkan bagi karyawannya, tanah kavling negara Occupatie Vergunning (khusus DKI Jakarta, terutama di daerah Tebet dan Bintaro dimana tanah tersebut rdikavling oleh negara untuk penampungan masyarakat yang kena gusur pada saat pembangunan Komplek Olah Raga Senayan untuk Asian Games 1962).

Untuk tanah-tanah dengan status seperti di atas permohonan hak untuk pertama kali di Kantor Pertanahan akan diberikan Hak Guna Bangunan atau HGB. Dan HGB tersebut bisa diajukan peningkatan haknya menjadi SHM dengan persyaratan tertentu.

Tanah dengan sertifikat HGB juga diperoleh dari pembelian rumah baru kepada PT developer. Karena PT developer adalah badan hukum yang tidak diperbolehkan memiliki tanah dengan status Hak Milik, walaupun pada awalnya developer membeli tanah dengan status Hak Milik dari masyarakat. Dalam prosesnya tanah dengan status SHM tersebut harus di ‘turunkan’ dulu haknya menjad Hak Guna Bangunan baru dilakukan jual beli dan balik nama ke atas nama PT developer.
Selanjutnya PT developer menjual rumah dengan status Hak Guna Bangunan kepada konsumen. Ada PT developer yang langsung mengurus peningkatan hak menjadi SHM namun tak jarang PT developer mempersilahkan konsumen sendiri yang mengurus peningkatan hak tersebut.

Peningkatan HGB menjadi SHM untuk luas tanah kurang dari 600 m2
Untuk luas kurang dari 600 meter persegi peningkatan hakmenjadi SHM cukup sederhana yaitu dengan mengajukan peningkatan hak ke Kantor Pertanahan, kemudian Kantor Pertanahan melakukan perubahan haknya dengan cara langsung menulis di halaman sertifikat bahwa haknya sudah ditingkatkan menjadi Hak Milik.

Syarat-syarat yang harus dilampirkan untuk permohonan peningkatan hak menjadi Hak Milik adalah sebagai berikut:

  • Asli sertifikat HGB
  • Foto copy Ijin Mendirikan Bangunan (IMB) rumah tinggal
  • Foto copy SPPT PBB (Surat Pemberitahuan Pajak Terhutang Pajak Bumi dan Bangunan) tahun berjalan
  • Foto copy identitas pemohon berupa Kartu Tanda Penduduk dan Kartu Keluarga (KTP dan KK)
  • PM1 dari kelurahan yang menyatakan bahwa rumah digunakan untuk tempat tinggal (dalam hal rumah tidak memiliki IMB). Inilah anehnya negara kita, sangat banyak ditemukan bahkan di Jakarta rumah didirikan dengan tanpa IMB.
  • Melampirkan pernyataan bahwa pemohon akan memiliki SHM tidak lebih dari 5 bidang atau keseluruhan 5000 m2 (lima ribu meter persegi). Form pernyataan ini disediakan oleh BPN, bisa diambil di Kantor Pertanahan setempat. Hal ini untuk memenuhi syarat yang diatur dalam Keputusan Menteri Agraria/Kepala BPN No. 6 Tahun 1998 tentang Pemberian Hak Milik atas Tanah untuk Rumah Tinggal
  • Surat kuasa, jika pengurusan dikuasakan kepada pihak tertentu. Kebanyakan masyarakat lebih percaya kepada kantor Notaris untuk mengurus peningkatan hak ini. Selain karena masyarakat tidak perlu repot-repot ke BPN juga dengan menyerahkan pengurusan kepada Notaris juga terjamin keamanannya.

Dari persyaratan tersebut terlihat bahwa tanah yang bisa diajukan SHM adalah tanah yang dipergunakan untuk rumah tinggal atau peruntukan tertentu yang disyaratkan undang-undang, seperti organisasi kemanusiaan, badan keagamaan dan badan-badan atau organisasi lain yang ditetapkan oleh undang-undang.

Peningkatan HGB menjadi SHM untuk luas tanah lebih dari 600 m2
Untuk tanah yang luasnya lebih dari 600 meter persegi  peningkatan hak menjadi SHM diperlakukan seperti permohonan hak baru hanya saja prosesnya bukan melibatkan Panitia A (panitia pemberian hak yang terdiri dari petugas BPN dan kelurahan). Proses yang dilakukan dalam permohonan hak milik berupa konstatering report hanya di BPN. Outputnya berupa Surat Keputusan (SK) pemberian hak milik.

Persyaratan yang dibutuhkan untuk permohonan hak menjadi hak milik untuk luas yang lebih besar dari 600 meter persegi sama dengan peningkatan hak untuk luas di bawah 600 meter persegi.
( sumber )



>> Keuntungan dan kerugian memiliki Sertifikat Hak Guna Bangunan


Sertifikat Hak Guna Bangunan adalah jenis sertifikat dimana pemegang sertifikat hanya bisa memanfaatkan tanah tersebut baik untuk mendirikan bangunan atau untuk keperluan lain, sedang kepemilikan tanah adalah milik negara. Sertifikat Hak Guna Bangunan mempunyai batas waktu 30 tahun. Setelah melewati batas 30 tahun, maka pemegang sertifikat harus mengurus perpanjangan SHGB-nya. Berbeda dengan Sertifikat Hak Milik yang kepemilikannya hanya untuk WNI.

1. Keuntungan Membeli Properti dengan Sertifikat Hak Guna Bangunan

  • Tidak Membutuhkan Dana Besar
  • Peluang Usaha Lebih Terbuka. Properti dengan status HGB biasanya dijadikan pilihan untuk mereka yang berminat memiliki properti tetapi tidak bermaksud untuk menempati dalam waktu lama.
  • Bisa dimiliki oleh Non WNI


2. Kerugian membeli Properti dengan Sertifikat Hak Guna Bangunan

  • Jangka Waktu Terbatas
  • Tidak Bebas

Cara mengubah Sertifikat Hak Guna Bangunan Menjadi Sertifikat Hak Milik
Sertifikat Hak Guna Bangunan bisa di tingkatkan kepemilikannya menjadi Sertifikat Hak Milik, kita tinggal datang ke kantor pertanahan di wilayah tanah/rumah tersebut berada. Tanah dengan Sertifikat Hak Guna Bangunan tersebut mesti dimiliki oleh warga negara indonesia (WNI) dengan luas kurang dari 600 meter persegi, masih menguasai tanah serta mempunyai Sertifikat Hak Guna Bangunan yang masih berlaku ataupun sudah habis masa. Biaya kepengurusan resmi (tahun 2013) adalah Rp 50.000, bisa di sesuaikan di masing-masing daerah.
( sumber )



>> 6 Jenis makanan yang tidak boleh dipanaskan ulang


Bagi ibu rumah tangga, menghangatkan kembali makanan sisa atau makanan yang tidak sempat dimakan mungkin menjadi kegiatan rutin tiap hari. Hal tersebut dianggap lumrah, namun tanpa disadari ternyata mengkonsumsi makanan yang sudah lama disimpan dan menghangatkannya kembali sangat tidak dianjurkan untuk beberapa masakan.

Mengapa? Karena beberapa makanan bisa berubah komposisinya setelah dipanaskan ulang sehingga hilang kandungan gizinya, dan bahkan bisa menjadi beracun. Berikut ini makanan yang tidak dianjurkan untuk dihangatkan kembali:

Jamur
Masakan dengan bahan Jamur sebaiknya dimakan dengan segera ketika sudah dimasak, dan jika dibiarkan lama lebih baik memakannya pada kondisi dingin apa adanya, jangan dipanaskan ulang. Jika dipanaskan ulang, akan ada perubahan dalam komposisi proteinnya, dan bahkan ada perubahan rasa. Akibatnya dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, dan kehilangan manfaat gizi yang terkandung pada jamur.

Ayam
Sama seperti jamur, jika dipanaskan ulang daging ayam akan berubah komposisi proteinnya. Oleh karena itu, jika anda ingin menghangatkannya kembali tidak dianjurkan memanaskan ulang pada suhu tinggi, cukup dengan api kecil dengan waktu singkat hingga masakan terasa cukup hangat.

Kentang
Kentang adalah makanan yang sangat bergizi yang tidak dianjurkan untuk dipanaskan ulang karena kandungan gizinya akan hilang, dan bahkan jika dipanaskan berulang-ulang kemungkinan akan menjadi beracun. Makan segera setelah dimasak atau makan dalam kondisi dingin tanpa perlu memanaskannya kembali.

Bayam
Bayam adalah makanan yang mengandung banyak nitrat, yang jika dipanaskan berulang kali akan mengubah kandungan nitrat menjadi nitrit. Nitrit berpotensi karsinogenik (zat pemicu kanker) bagi tubuh manusia, jadi sangat dianjurkan agar hanya memakan masakan bayam dalam kondisi segar, makanlah segera setelah masakan matang. Hindari makan masakan bayam yang sudah tersimpan lama, dan jangan menghangatkannya untuk dimakan ulang.

Seledri
Seledri paling sering digunakan untuk sup, seledri juga mengandung nitrat yang akan berubah jadi nitrit yang sifatnya karsinogenik (pemicu kanker) jika dipanaskan ulang. Jika anda ingin memanaskan ulang sup anda sebaiknya buang terlebih dahulu potongan-potongan seledrinya.

Telur
Telur adalah makanan berisiko tinggi jika dipanaskan ulang. Telur akan menjadi sangat beracun jika terkena paparan suhu tinggi secara berulang. Terutama telur yang dimasak dengan cara direbus atau dimasak dalam kondisi bulat dengan bagian kuningya tetap di dalam.
( sumber )


>> Kabar bagus, Gigi tonggos bisa dicegah sejak kecil


Kebiasaan buruk di masa kecil berisiko membuat pertumbuhan gigi maju ke depan (tonggos) di usia dewasa. Seperti mengisap jari dan terlalu lama ngompeng atau minum susu pakai dot.

Selama menggunakan dot, anak akan menjulurkan lidahnya yang tak jarang terbawa hingga dewasa. Kebiasaan ini akan mendorong bagian gigi maju ke depan atau biasa disebut tonggos. Belum lagi jika si Kecil suka menggigit kuku dan bernapas lewat mulut ketika terserang pilek.

"Hidung si Kecil jadinya mampet yang membuat dia sulit sekali bernapas. Pada akhirnya, napas melalui mulut. Mulut jadi menganga," kata pengurus ikatan ortodontis Indonesia (IKORTI) Komda Jaya, drg Dwi Anie Lestari dalam diskusi 'Formula Orthodontic: Gigi Indah, Rapi, dan Tetap Sehat' di Kawasan Gatot Soebroto, Jakarta, Senin (14/12/2015)

Lebih lanjut, faktor keturunan juga mengambil peran. Misal punya keluarga yang memiliki bentuk rahang dan gigi yang besar. Maka itu biasakan membawa si Kecil ke dokter gigi setiap enam bulan sekali sehingga dokter bisa memantau pertumbuhan giginya. Dengan begitu, ketika ada masalah, orangtua bisa tahu dan cepat mengambil tindakan sehingga terhindar dari gigi tonggos.
( sumber )


>> Inilah 3 penyebab kenapa tubuh tiba-tiba memar


Hampir semua orang tentu pernah mengalami memar di hidup mereka. Memar pada tubuh sering terjadi karena benturan oleh sesuatu atau pukulan. Namun, pernahkah tiba-tiba saja muncul memar di tubuh dan ketika disentuh memar tersebut tidak terasa sakit seperti ketika Anda mengalami memar pada umumnya?

Memar yang muncul secara tiba-tiba pada tubuh merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi di tubuh Anda. Apa sajakah itu? Berikut beberapa penyebabnya.

Penyakit
Ada beberapa penyakit yang dapat menyebabkan munculnya memar secara tiba-tiba di tubuh Anda. Salah satunya adalah diabetes. Memar yang muncul merupakan gejala awal karena pembuluh darah yang melemah dan menyebabkan perdarahan kapiler internal. Memar juga bisa dipicu kelainan darah atau hermofilia. Anda sebaiknya waspada karena hermofilia bisa menjadi indikasi kanker darah.

Selanjutnya ada pula purpura dermatosis, di mana terjadi kesalahan pada kondisi kulit dan mengakibatkan darah keluar dari kapiler. Pada beberapa kasus, memar yang ditimbulkan penyakit ini akan menimbulkan rasa gatal.

Faktor fisik
Tidak bisa dipungkiri bahwa semakin tua, tubuh pun menjadi semakin lemah. Saat Anda mencapai umur 60 tahun atau lebih, produksi kolagen dan lapisan lemak yang melindungi kulit menurun sehingga Anda lebih mudah mendapatkan memar. Memar oleh faktor fisik juga bisa disebabkan oleh terlalu beratnya aktivitas olahraga yang dilakukan sehingga pembuluh darah pecah karena otot yang terlalu tegang.

Konsumsi obat
Obat-obat yang Anda konsumsi juga bisa menjadi penyebab munculnya memar secara tiba-tiba di kulit. Obat yang dapat memicu munculnya memar antara lain adalah aspirin, kontrasepsi, dan steroid. Selain itu, kekurangan vitamin C juga dapat menjadi penyebab munculnya memar karena pembuluh darah kecil pecah. Untuk mengatasinya anda dapat mengkonsumsi suplemen dan memastikan kebutuhan vitamin C anda setiap harinya sudah terpenuhi.
( sumber )


>> Berikut daftar makanan untuk memperbanyak ASI


ASI memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk menambah energi dari bayi. Kandungan protein dan laktosa lebih tinggi dari susu kaleng, kandungan ini sangat bergunan bagi pertumbuhan dan kecerdasan dari bayi. ASI mampu membantu mencegah penyakit pada bayi, mendukung kemampuan bayi untuk tumbuh, meningkatkan perkembangan bicara.

Selain untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi si bayi, ada banyak sekali manfaat dari memberikan ASI, di antaranya adalah membantu mencegah kanker payudara, mencegah kanker ovarium, merangsang produksi hormon oksitosin yang membantu ikatan antara ibu dan bayi.

Bagi ibu yang menyusui, berikut adalah Makanan Penambah Asi :

1.  Bawang Putih
Dari jenis makanan yang meningkatkan produksi ASI, bawang putih adalah salah satu makanan yang paling mudah untuk dimasukan ke dalam menu makan ibu.

Bawang putih memiliki sifat antioksidan yang sangat baik. Bawang putih membantu melindungi tubuh dari efek merusak radikal bebas. Kandungan sulfur bawang putih juga mencegah penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, menggunakan bawang putih dalam masakan dapat meningkatkan jumlah ASI.

2.  Bayam
Sayuran hijau seperti  bayam merupakan sumber mineral dan vitamin serta phytoestrogen yang diyakini untuk meningkatkan laktasi.

Bayam kaya akan kandungan vitamin B6, protein, thiamin, asam folat, kalsium, kalium dan Vitamin yang dibutuhkan tubuh. Vitamin B6 akan membantu dalam menyediakan persedian produksi ASI ibu. Selain itu bayam merupakan sumber asam folat yang merupakan nutrisi penting untuk ibu menyusui.

3. Pepaya
Buah Pepaya secara umum adalah sumber yang sangat baik serat, folat, vitamin A, C dan E. Selain itu juga mengandung sejumlah kecil kalsium, besi, riboflavin, thiamine, dan niacine. Pepaya sangat tinggi vitamin C, A, dan nutrisi seperti flavonoid dan betakaroten, namun rendah kalori dan sodium.

Buah pepaya juga diyakini sangat membantu dalam pertumbuhan payudara. Hormon medium dan vitamin A yang terkandung dalam enzim pepaya, bisa merangsang hormon wanita untuk menghasilkan jumlah ASI yang lebih banyak bagi mereka yang sedang dalam masa menyusui.

4.  Ubi Jalar
Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid yang meningkatkan suplai susu. Selain itu daun ubi jalar juga mampu meningkatkan produksi ASI. Di dalam daun ubi jalar terkandung zat zat laktagogum yang dapat membantu anda dalam meningkatkan produksi ASI. Selain itu ternyata daun ubi jalar mengandung zat besi.

5.  Daun Katuk
Daun katuk memiliki kandungan laktagagum yang dapat meningkatkan produksi ASI. Selain itu kandungan steroid dan polifenol dapat meningkatkan kadar prolaktin yang baik untuk kesehatan ibu.

6.  Biji Wijen Hitam
Biji wijen hitam merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan dipercaya dapat membantu meningkatkan suplai susu. Biji ini mengandung banyak nutrisi bermanfaat lainnya seperti tembaga.

7. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting  zat besi nonheme - tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Kacang adalah makanan spesial yang memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks.  Kandungan protein non hewani dari kacang kedelai sangat tinggi sehingga dapat meningkatkan produksi ASI ibu. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral.

Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya, khususnya  ALA, yaitu jenis asal omega - 3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak bayi.

8. Ikan Salmon
Ikan berlemak seperti ikan salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega – 3, DHA, dan EPA. Asam lemak pertumbuhan dan dan omega 3 yang biasa ditemui pada ikan semacam salmon dapat membantu perkembangan otak dan mata bayi.

Sumber asam lemak omega 3 terbaik, salmon punya kemampuan mencegah depresi dan penyakit jantung pada wanita. Salmon juga baik untuk menjaga kecantikan kulit karena lemak sehatnya berfungsi melembabkan kulit.

9. Daging Sapi
Daging sapi rendah lemak merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi, zat besi sangat penting bagi ibu menyusui agar memiliki energi yang cukup untuk menyusui bayi. Daging sapi juga mengandung mineral seng  yang dapat membantu memelihara daya ingat. selain itu, daging sapi tanpa lemak baik untuk konsumsi untuk menurunkan berat badan. Zat asam amino yang terkandung di dalam daging sebagai sumber protein hewani dapat memperkuat otot dan membakar lemak dalam tubuh, sehingga tubuh ibu juga akan tetap fit.

10. Telur
Sel tubuh pada bayi yang masih berkembang di dalam kandungan membutuhkan asupan protein yang cukup untuk bisa tumbuh dan berkembang. Telur mengandung banyak protein dan lemak yang sangat kaya akan vitamin dan juga mineral yang banyak manfaatnya untuk bayi. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak, yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat. Disamping itu, telur juga memiliki kandungan DHA yang sangat berguna untuk meningkatkan produksi asam lemak dalam ASI.

11. Susu
Wanita cenderung lebih cepat mengalami hilangnya kepadatan tulang ketika me nyusui. Salah satu cara mencegah hilangnya kepadatan tulang dengan memperbanyak asupan kalsium ketika tubuh masih bisa banyak menyerapnya.

Susu mengandung banyak vitamin B12 yang berperan untuk pembentukan sel darah merah, kalsium untuk kekuatan tulang, karbohidrat untuk energi optimal, magnesium untuk pembentukan otot, fosfor untuk menyimpan dan mengeluarkan energi, kalium untuk sistem saraf yang baik, protein untuk pertumbuhan dan proses penyembuhan, riboflavin untuk kesehatan kulit, dan zinc untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

12. Pisang
Pisang memiliki sejumlah vitamin A, yang larut dalam lemak dan sangat penting untuk melindungi mata. Buah pisang memiliki 2 kali karbohidrat dan 5 kali kandungan vitamin A dibandingkan dengan buah apel.  Pisang kaya akan kandungan potasium dengan kadar potasium mencapai 400mg di dalam pisang yang berukuran sedang. Pisang kaya mineral yang disebut elektrolit kalium. Ketika kalium masuk ke dalam tubuh, akan langsung ke dalam aliran darah melalui dinding usus.

Kalium berjalan disekitar sel-sel di seluruh tubuh dan larut dalam cairan sel. kandungan kalium pada pisang berperan penting untuk dapat membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh ibu dalam memproduksi ASI. Kandungan kalium pada pisang juga memberikan stimulun pada otak. Pisang menjadi pilihan yang baik karena bertekstur lembut dan baik untuk perkembangan otak.
( sumber )


>> Cara budidaya, khasiat dan cara makan semut jepang untuk obat


Semut Jepang merupakan serangga berbadan kecil yang selama ini hanya ktia perhatikan jika megerubungi makanan-makanan manis ternyata bukan hanya makhluk yang membuat kotor rumah. Semut Jepang merupakan hewan yang jika dikonsumsi memberikan banyak manfaat kesehatan. Sebelum kita membahas cara makan semut Jepang, mari kita kenali sekilas mengenai hewan yang satu ini.

Apa itu semut jepang
Di Jepang, terdapat sekitar 200 spesies semut yang dalam bahasa negara tersebut dinamai “Ari”. Spesies-spesies tersebut termasuk Pachycondyla pilosior, Ponera swezeyi, Solenopsis japonica, Camponotus nipponicus, Polyergus samurai serta banyak lagi. Berbeda dengan semut kebanyakan di sekitar rumah kita, semut jepang memiliki badan yang keras. Semut-semut ini memiliki sayap, namun tidak bisa menggunakannya untuk terbang. Hewan yang hidup berkelompok ini bereproduksi dengan sangat cepat dan tidak memakan satu sama lainnya.

Cara Budidaya Semut Jepang
Budidaya semut Jepang menjadi marak setelah banyak orang menemukan khasiat dari mengonsumsi jenis-jenis serangga ini.

  1. Siapkan bibit semut jepang, sekitar 3 ekor atau lebih karena akan baik hasil perkembangbiakannya dalam menghasilkan populasi yang banyak.
  2. Sediakan tempat seperti toples ataupun baskom yang tertutup, lalu diberi lubang kecil untuk saluran udara.
  3. Siapkan ragi tape, yang berfungsiuntuk sebagai permentasi tape.
  4. Siapkan tempatnya yang memiliki suhu berkisar 30 derajat atau dalam kondisi sedang.
  5. Siapkan kapas yang berfungsi untuk tempat perkembangbiakan semut jepang, kapas disesuaikan dengan toples atau baskom tempat berkembangbiaknya semut jepang.
  6. Point 1,3 dan 5 masukkan semua ke dalam toples atau baskom yang sudah disiapkan sebelumnya.


Manfaat Semut Jepang

  1. Di antara manfaat yang bisa didapat dengan cara makan semut Jepang tersebut antara lain:
  2. Bisa menurunkan kadar kolesterol pada darah seseorang.
  3. Bisa membantu pemulihan,meringankan, serta menyembuhan penyakit Jantung.
  4. Sebagai obat asam urat, sehingga jika kadar asam urat Anda sudah terlampau tinggi, mengkonsumsi semut Jepang akan membantu mengobati berbagai penyakit-penyakit yang menjadi dampaknya.
  5. Pereda hipertensi. Semut Jepang bisa menstabilkan tekanan darah pada penderita penyakit tekanan darah tinggi.
  6. Menstabilkan kadar gula darah pada penderita atau orang-orang yang rawan terkena penyakit diabetes.
  7. Meningkatkan vitalitas pria dan wanita agar tidak loyo setelah melakukan kegiatan sehari-hari yang super padat.
  8. Sebagai obat penyakit hati atau hepatitis. 


Ada beberapa cara makan semut Jepang untuk mendapatkan khasiatnya. Cara yang pertama dan paling populer adalah dengan memasukkan semut Jepang ke dalam sebuah kapsul kosong. Belilah sebuah kapsul kosong dari apotek atau toko obat yang berasal dari bahan rumput laut. Kemudian, isilah kapsul tersebut dengan seekor semut Jepang. Untuk mengkonsumsinya, Anda bisa langsung menelan kapsul ini atau menggunakan bantuan bahan makanan lain seperti pisang. Cara kedua adalah dengan memasukkan satu atau dua ekor semut Jepang ke dalam segelas air atau teh panas. Setelah serangga tersebut mati, Anda bisa mencampurkan sedikit air dingin agar menjadi hangat dan meminumnya.

Berikut adalah dosis yang perlu diperhatikan untuk tiap penyakit berbeda:


  • Untuk Anda yang terserang diabetes, makanlah 2 ekor semut 2 kali dalam sehari untuk tiga hari dalam seminggu. Setelah itu, periksa kembali kadar gula Anda. Jika telah normal, lanjutkan konsumsi 1 ekor semut tiap tiga hari dalam seminggu hingga satu bulan berikutnya.
  • Untuk penderita penyakit hati, makanlah 3 ekor semut 2 kali sehari selama tiga hari dalam seminggu. 
  • Untuk penderita asam urat, minumlah 2 ekor semut Jepang 2 kali dalam sehari. Jika Anda merasa kondisi Anda sangat parah, Anda boleh mengkonsumsi 5 ekor semut.  
  • Untuk Anda yang sering capek-capek setelah kerja, makanlah 4 ekor semut Jepang pada malam atau pagi hari sebelum Anda berangkat. 



>> Berikut 12 Tips mudah dan ampuh mengatasi stres


Stres bisa jadi masalah yang serius jika sering terjadi dan dibiarkan. Padahal tidak sulit untuk mengurangi stres, dan caranya macam-macam.

1. Berolahraga
Menurut penelitian, stres yang tidak kunjung henti menyebabkan gangguan sel saraf. Sebaliknya, olahraga menyokong kesehatan sel saraf dan seluruh tubuh. Selain itu, olahraga mendukung agar orang bisa tidur lebih baik. Sedangkan stres biasanya menyebabkan gangguan tidur.

2. Relaksasi
Relaksasi dalam bentuk apapun, termasuk yoga, berjalan-jalan atau meditasi bisa turunkan tekanan darah dan melonggarkan otot yang tegang. Tahun 2008 Marc Berman, John Jonides dan Stephen Kaplan dari Universitas Michigan meneliti perbedaan efek berjalan-jalan di taman dan di kota. Hasilnya: setelah berjalan-jalan di taman, orang lebih mampu berkonsentrasi dan berikan perhatian.

3. Bersosialisasi
Memelihara hubungan sosial, baik dengan teman, keluarga, atau bahkan hewan peliharaan, bisa mendorong rasa percaya pada orang lain, perasaan santai dan memberi dukungan bagi rasa percaya diri. Memiliki hubungan sosial yang baik kerap dianggap sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik.

4. Tertawa dan Menikmati Humor
Tertawa sudah lama dianggap jadi cara tangguh memerangi stres. Dan peneliti mengungkap, tertawa memang bisa membantu. Misalnya studi yang dilakukan 2002 oleh Mary Bennett dan rekan-rekannya. Menurut hasil studi yang dilakukan pada orang dewasa, menonton film yang lucu mengurangi stres, dibanding dengan film tentang tujuan wisata.

5. Berpikir Positif
Tahun 2010 Jeremy Jamieson dan rekan-rekannya di Harvard University melatih sekelompok mahasiswa untuk percaya, bahwa gelisah karena menghadapi ujian bisa memperbaiki hasil ujian. Dengan kata lain, mahasiswa dilatih untuk berpikir positif. Hasilnya: mereka tidak terlalu stres dan nilai ujian lebih baik dibanding mahasiswa yang tidak dilatih.

6. Makanan Yang Sehat
Di pagi hari, walaupun sudah terlambat, sebaiknya tetap sediakan waktu untuk sarapan yang baik. Menurut hasil studi Universitas Erlangen-Nürnberg, sarapan yang kaya protein menurunkan kadar kortisol pada darah dan menjaga keseimbangan gula darah. Telur baik untuk melawan stres. Sedangkan kopi yang terlalu banyak bisa menambah stres.

7. Menikmati Kehijauan
Sebuah studi Universitas Essex tunjukkan, melewatkan waktu di kawasan hijau seperti taman atau hutan juga menurunkan kadar kortisol dan tekanan darah. Ini juga tren terbaru dari Jepang, dan disebut "Shinrin-yoku.“ Di Jepang dokter bahkan mengharuskan pasiennya berjalan-jalan di hutan, jika mereka menderita stres terlalu berat.

8. Tinggalkan Kebiasaan Buruk
Konsumsi alkohol, rokok dan kofein yang terlalu banyak bisa meningkatkan tekanan darah. Untuk mengurangi stres, orang kerap dianjurkan untuk berhenti merokok sepenuhnya. Jika sering mengkonsumsi alkohol, sebaiknya mengurangi jumlahnya.

9. Memberi Bantuan
Sumbangkan waktu untuk menolong orang lain, misalnya teman yang baru pindah rumah. Membantu orang lain, dalam bentuk apapun, bisa mengurangi stres.

10. Jangan Khawatir
Dunia tidak akan berhenti berputar, jika dapur tidak dibersihkan, atau pekerjaan lain tidak terselesaikan. Nantinya itu semua harus diselesaikan, tetapi mungkin tidak harus saat ini juga.

11. Atur Waktu dengan Baik
Buatlah daftar tugas untuk membantu agar lebih terfokus pada hal yang paling penting untuk dilakukan. Lakukan tugas-tugas penting satu persatu. Misalnya, mulailah dengan mengatur satu bagian saja dalam hidup sehari-hari. Pertama-tama lemari, berikutnya meja kerja, kemudian dapur dan seterusnya.

12.Tidur Yang Cukup
Jika bisa tidur dengan baik, stres tidak terlalu mengganggu. Untuk bisa tidur dengan baik, semua alat elektronik harus dimatikan demikian halnya sumber cahaya di kamar tidur. Orang yang sering terganggu tidurnya, sebaiknya mulai sore hari menghindari minuman mengandung kofein. Keterkaitan antara stres dan kurang tidur sudah dibuktikan dalam sebuah studi dari Pennsylvania State University College.
( sumber )


>> Berikut 6 Fakta ilmiah mengenai Payudara


Menurut Wikipedia, payudara adalah organ tubuh bagian atas dada dari spesies mamalia betina, termasuk manusia. Tetapi mengapa pria juga memiliki payudara? Simak fakta-fakta menarik seputar payudara berikut ini.

1. Payudara "Permanen"
Menurut pakar evolusi Carole Jahme, “Selain manusia, tidak ada primata lain yang ukuran payudaranya tidak berubah. Dada yang besar bagi primata yang bukan manusia dan mamalia lainnya berarti pertanda betina sedang menyusui. Tidak demikian halnya pada manusia."

2. Payudara Pria
Tahukah Anda mengapa pria juga memiliki 'payudara' dan puting? Ini karena dalam kandungan, janin pada awalnya adalah perempuan. Baru setelah enam minggu hormon testoteron dimilliki oleh janin. Namun, pada saat itu 'payudara' dan puting sudah tumbuh menjadi bagian dari tubuh sang janin laki-laki.

3. Rekor BH Terbesar
Menurut buku rekor dunia Guinnes, Annie Hawkins-Turner memiliki payudara alami terbesar di dunia. Lingkar dadanya 178 sentimeter. Ukuran behanya102 ZZZ.

4. Air Susu Ibu
Makanan sempurna bagi bayi adalah ASI. Ini dikatakan organisasi kesehatan dunia (WHO). Air susu ibu mengandung antibodi yang melindungi anak dari infeksi dan penyakit. Lagipula ASI mudah untuk dicerna. Ukuran payudara tidak ada hubungannya dengan pemberian atau jumlah produksi ASI. Perempuan dengan payudara besar, biasanya justru yang bermasalah dalam hal menyusui.

5. Kanan dan Kiri Berbeda
Hal yang normal bahwa ukuran payudara kiri dan kanan berbeda. 65 persen perempuan memiliki payudara kiri yang lebih besar. Ini menurut peneliti Jenna Pincott. Ia berteori, banyak perempuan yang menyusui bayinya dengan payudara kiri, supaya tangan kanannya bebas. Karena itu tubuh memproduksi lebih banyak susu bagi payudara kiri dan ukurannya jadi lebih besar.

6. Payudara Silikon dan Bunuh Diri
Menurut hasil studi di Swedia, perempuan dengan implan payudara silikon tiga kali lebih besar risikonya menjalani bunuh diri. Alasannya: manusia yang mengubah bentuk tubuhnya melalui operasi, seringnya mengalami masalah psikis. Sumber: huffingtonpost.com
( sumber )



>> 3 Cara jitu mengecilkan perut buncit


Permasalahan yang kerap terjadi pada wanita maupun pria adalah perut buncit yang tak kunjung kempis. Perut buncit akan menghilangkan rasa percaya diri, terlebih jika Anda memakai baju yang pas di tubuh, perut akan terlihat mancung ke depan. Ditambah lagi jika Anda memakai kemeja, kancing pun akan terlihat seperti mau putus.

Hal seperti itu akan menjadi permasalahan besar untuk penampilan. Tapi bukan hanya penampilan yang jadi kurang menarik, perut buncit juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Karena itu, mengempiskan perut buncit bukan hanya bagus untuk penampilan, tapi juga untuk kesehatan. Berikut ini 3 cara mengecilkan perut buncit secara pasti:

Mengatur pola makan
Pola makan akan sangat memengaruhi penampilan tubuh Anda. Terkadang makanan yang dikonsumsi hanya terlihat bagus dari luar, padahal belum tentu bagus untuk kesehatan perut. Untuk menghindari perut buncit, Anda harus menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam. Anda hanya disarankan untuk mengonsumsi garam maksimal 1.500mg per harinya, karena makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi akan membuat perut Anda jadi lebih cepat kembung.

Kemudian, perbanyaklah asupan makanan yang berserat. Makanan yang mengandung serat akan memperlancar saluran pencernaan dan membantu mengecilkan lemak di perut Anda. Contoh makanan berserat adalah sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Selain makanan yang mengandung serat, Anda juga perlu memakan makanan yang kaya akan kalium, seperti pisang dan ubi jalar. Kalium dapat menyingkirkan kelebihan air di dalam perut, sehingga ukuran pinggang juga akan mengecil.

Pola makan yang baik pun harus diimbangi dengan pola minum yang cukup. Jadi, pastikan diri Anda terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air mineral setiap hari, yaitu sekitar 8 gelas. Air mineral tidak akan membuat perut buncit, tapi justru dapat membantu proses pencernaan dan mendorong serat untuk bekerja dengan lebih maksimal.

Mengatur pola makan merupakan salah satu cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan yang efektif bagi wanita yang baru melahirkan.

Mengubah kebiasaan makan
Jika Anda makan dengan porsi yang terlalu banyak dalam satu waktu, itulah yang akan menyebabkan perut Anda menjadi buncit, karena asupan makanan yang diterima tidak menjadi energi, melainkan malah akan menumpuk dan menjadi lemak. Atur kebiasaan makan Anda dengan makan 3-4 kali sehari, dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Selain itu, perbanyaklah memakan makanan seperti gandum, ikan, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan yang baik untuk tubuh.

Olahraga
Setelah asupan gizi tubuh terpenuhi, selanjutnya Anda harus melakukan kontrol terhadap tubuh dengan berolahraga. Lakukan aerobik, olahraga kecil, joging, jalan cepat, atau latihan treadmill. Semua jenis olahraga di atas akan sangat efesien untuk membakar timbunan lemak pada perut. Baca refrensi lain mengenai cara mengecilkan perut buncit pada wanita

Itulah cara mengecilkan perut dengan cepat yang dapat segera anda coba. Upaya Anda akan terlihat hasilnya dalam jangka waktu dekat apabila Anda melakukan hal-hal tersebut secara rutin. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
( sumber )


>> Inilah 6 kebiasaan yang membuat perut buncit


Punya perut langsing adalah dambaan setiap orang. Namun tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang bisa memancing timbunan lemak di perut sehingga membuat perut menjadi buncit. Apa saja?

1. Terlalu Banyak Makan Gula
Gula boleh dibilang biang keladi dari penyebab perut buncit. Berusaha membuat perut langsing tanpa diikuti dengan kebiasaan mengurangi konsumsi yang manis-manis, misalnya minum teh atau kopi dengan gula di pagi dan sore hari, rasanya mustahil. Kurangi kebiasaan tersebut karena gula bisa berkontribusi menambah timbunan lemak di perut.

2. Minum Bir
Setelah makan lalu minum bir adalah kebiasaan yang bisa membuat perut membesar. Pasalnya, bir adalah minuman dengan karbohidrat dan bisa dengan cepat lemak-lemaknya menempel di perut.

3. Makan Tengah Malam
Makanan yang dikonsumsi siang hari diproses oleh tubuh untuk menunjang aktifitas, tetapi tidak sedikit orang yang suka makan tengah malam atau bahkan sampai makan ditempat tidur. Kebiasaan itu, tentu tidak baik karena asupan kalori tidak diproses dengan benar oleh tubuh dan sangat berpotensi untuk meningkatkan berat badan, termasuk membuat perut jadi membesar.

4. Makan Terlalu Banyak Makanan Penutup
Memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan penutup setelah makan siang atau makan malam adalah salah satu penyebab munculnya timbunan lemak di perut. Mengurangi makanan yang manis akan sangat barmanfaat bagi kesehatan, termasuk untuk melangsingkan perut.

5. Makan Saat Stres
Apakah Anda termasuk orang yang suka makan ketika stres? Kebiasaan ini bisa membuat orang makan diluar jam makan dan fatalnya makanan yang dikonsumsi acap makanan yang kurang sehat. Walhasil, imbasnya bisa membuat perut membuncit.

6. Kurang Olahraga
Olahraga adalah komponen terpenting untuk mengurangi timbunan lemak. Jika tubuh terbiasa kurang berolahraga, maka lemak-lemak di perut pun akan bertumpuk. Untuk itu, biasakan berolahraga karena selain untuk membakar lemak, berolahraga juga bisa mengalihkan perhatian yang tidak penting atau perilaku pasif seperti menonton televisi atau berselancar di internet.
( sumber )


>> Waspadai 5 resiko pada komputer tablet


Komputer tablet bisa membantu pekerjaan jadi lebih efisien, bahkan bisa membantu karyawan lebih produktif. Akan tetapi, jika tidak hati-hati komputer jenis ini bisa jadi risiko.

1.Mobile Malware
Para pengguna komputer tablet juga sama berisiko menghadapi serangan mobile malware yang bisa merusak gadget Anda dan memungkinkan virus masuk ke dalam perangkat serta sistem jaringan. Untungnya, hal ini bisa ditangkal dengan cara berhati-hati terhadap aplikasi, terutama aplikasi gratis, tidak sembarangan mengunduh aplikasi apapun dan cara paling aman adalah memasang aplikasi keamanan mobile.

2. Kehilangan Data
Ketika pelanggaran keamanan komputer tablet terjadi, biasanya data yang tersimpan suka hilang. Untuk mencegah hal ini, cara paling aman adalah dengan menyimpan cadangan data melalui pihak ketiga, seperti Dropbox, Box, Google Drive atau OneDrive. Jika tablet Anda iPad, pastikan gadget Anda bisa mengakses iCould.

3. Risiko BYOD (bring-your-own-device)
Komputer tablet yang digunakan untuk bekerja dan bermain, risiko keamanannya tinggi, karena biasanya user yang menerapkan hal ini menjadi kurang perhatian terhadap keamanan gadgetnya. Untuk itu, baiknya gunakan tablet secara efektif dengan memastikan apa yang boleh diunduh dan tidak, serta pisahkan antara kebutuhan pekerjaan dan pribadi.

4. Jaringan Tidak Aman
Tidak sedikit orang yang menikmati wi-fi gratis saat berada di café, bandara atau hotel. Namun hotspot seperti itu, tanpa banyak diketahui orang adalah salah satu jalan bagi penjahat cyber untuk masuk ke data sensitif. Untuk menangkal dampak negatif hal ini, jangan membuka e-mail, informasi atau data penting lainnya melalui jaringan ini.

5. Pencurian dan Kerugian
Ancaman ini muncul jika komputer tablet suka sembarangan diletakkan, apalagi jika gadget dicuri, tipis kemungkinan untuk kembali lagi. Maka cara paling aman adalah lindungi data dalam perangkat misalnya dengan menggunakan PIN atau sidik jari. Untuk lebih aman, gunakan aplikasi Find My iPhone yang biasanya ada pada iPad, yang memungkinkan user menghapus data penting dalam gadget dari jauh.
( sumber )


>> 5 Tips mengatasi rasa cemas saat naik pesawat


Anda termasuk orang yang takut melakukan perjalanan udara? Tenang saja, Anda tak sendiri. Di Amerika Serikat, ada 25 juta orang mengalami kecemasan saat bepergian melalui udara atau aerophobia.

1. Mencari Tahu
Mencari tahu apa pemicu Anda takut dengan perjalanan udara adalah langkah pertama sebelum melakukan tindakan berikutnya untuk menaklukkan kecemasan. Sebab ketakutan setiap orang berbeda-beda, ada yang takut saat pesawat lepas landas, tetapi ada pula yang takut pada turbulensi.

2. Biasakan Mendengar Suara Pesawat
Suara bising pesawat, seperti roda-roda ketika hendak mendarat, kadang membuat panik. Akan tetapi, dengan membiasakan diri mendengar suara-suara bising seperti itu, pada saat yang sama Anda akan menyadari pada fakta ketatnya langkah-langkah keselamatan di dalam pesawat.

3. Cari Tahu Penyebab Turbulensi
Turbulensi umumnya terjadi ketika pesawat bertemu dengan awan atau arus udara sehingga membuat pesawat bergetar. Semakin banyak Anda mencari tahu penyebab pesawat berguncang, maka semakin berkurang rasa takut Anda.

4. Bawa Foto–Foto Menarik
Visualisasikan negara tujuan atau bayangkan Anda sudah berada di sana. Hal ini untuk mengatasi rasa takut dan membantu Anda tetap fokus bahwa ada “hadiah” dari segala rasa takut ini. Pejamkan mata dan buat tubuh senyaman mungkin sambil membayangkan hal-hal positif dari perjalanan Anda.

5. Gunakan Teknik Relaksasi atau Pernafasan
Cara ini digunakan untuk menenangkan diri karena saat panik biasanya nafas memendek atau otot-otot tubuh menegang. Maka dengan mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang dan menarik nafas panjang dalam-dalam, Anda sekaligus mengurangi perasaan cemas yang sedang melanda.
( sumber )


>> Inilah daftar 9 Kota tertua di Dunia


Kota adalah bagian dari sejarah dan peradaban dengan arsitekturnya yang indah serta artefak unik. Sejumlah negara mempertahankan tata kota seperti sedia kala hingga menjadi incaran para turis untuk berwisata kota tua.



1. Damaskus, Suriah
Menurut sejarah, kota ini berdiri 8 ribu hingga 10 ribu tahun sebelum masehi. Ketika itu, Damaskus menjadi tujuan para pedagang lokal serta mancanegara. Damaskus juga menyimpan sejumlah cerita sejarah Hellenistic, Romawi, Bizantium dan Islam. Kini, Damaskus ditasbihkan sebagai kota tertua dunia.




2. Athena, Yunani
Ibu kota Yunani ini merupakan tempat lahirnya peradaban Barat. Populasi penduduk kota Athena sekarang sekitar 3 juta jiwa. Desain tata kota di sana ditandai dengan bekas-bekas peninggalan dinasti Ottoman, Bizantium dan Romawi. Athena juga menjadi tempat lahirnya filsuf, penulis dan seniman dunia.




3. Byblos, Libanon
Kota Byblos menyimpan peradaban kuno dan usianya sekitar 5 ribu tahun. Kota ini dikenal sebagai tempat dikembangkannya abjad Phoenician, yang digunakan sampai sekarang. Satu hal yang cukup menarik, kata Bible (injil) dalam bahasa Inggris diambil dari nama kota ini. Dalam sejarah, kota Byblos dulunya adalah pelabuhan yang cukup penting, dimana kertas-kertas papirus diimpor.




4. Yerusalem, Israel/Palestina
Yerusalem dikenal sebagai kota suci bagi masyarakat penganut Yahudi, Kristen dan Islam. Menurut Injil, kota Yerusalem didirikan sebagai kerajaan Israel oleh Raja Daud. Saat ini, kota itu berpenduduk 800 ribu jiwa, dimana populasi tertinggi adalah warga pemeluk Yahudi.




5. Cholula, Meksiko
Kota ini usianya sudah lebih dari 2500 tahun dan menjadi tempat lahirnya berbagai budaya Amerika Latin seperti Olmec, Toltec, dan Aztec. Dulu, kota ini bernama Acholollan, tetapi kemudian diubah menjadi Cholula, yang artinya tempat air menyembur. Ketika kota ini ditaklukkan oleh bangsa Spanyol, Cholula menjadi kota paling indah diluar negara itu.




6. Jericho, Palestina
Penggalian arkeolog menemukan bekas tempat tinggal manusia berusia hampir 11 ribu tahun di kota Jericho. Dalam kitab Ibrani, kota ini disebut kota dengan pohon-pohon palm. Jericho terletak di tengah-tengah Palestina, dimana pembangunannya ditujukan sebagai pusat perdagangan. Pada abad pertama, kota itu sempat dihancurkan oleh pasukan romawi, tetapi berhasil dibangun lagi pada masa Bizantium.




7. Aleppo, Suriah
Kota Aleppo di Suriah secara geografis terletak di jalur sutra dan menjadi penghubung negara-negara di kawasan Asia dan mediterania. Aleppo diperkirakan sudah berusia lebih dari 8 ribu tahun, tetapi sejumlah penggalian yang dilakukan para arkeolog menemukan kota ini kemungkinan berusia sekitar 13 ribu tahun berdasarkan gaya arsitekturnya. Aleppo pernah dikuasai oleh Romawi, Bizantium dan Ottoman.




8. Plovdiv, Bulgaria
Kota ini dibangun 4 ribu tahun sebelum masehi, yang dibuktikan lewat sejumlah penggalian neolitik. Selama berabad-abad, kota Plovdiv diperintah oleh berbagai kerajaan, tetapi akhirnya takluk oleh Romawi. Pada 1885, Plovdiv resmi menjadi bagian dari Bulgaria.




9. Luoyang, Tiongkok
Kota tua tidak hanya ada di kawasan mediterania, tetapi ada pula yang terletak di kawasan Asia. Di Tiongkok, kota Luoyang ditasbihkan sebagai kota tertua di Asia dan diyakini sebagai tempat lahirnya kebudayaan serta sejarah Tiongkok. Usia kota tua Luoyang diperkirakan sudah lebih dari 4 ribu tahun dan sekarang dihuni oleh hampir 7 juta jiwa.
( sumber )

>> Hindari stroke melalui pola makan


Selain menghindari stres, penting untuk mendisplinkan diri dalam pola makan. Perbanyak buah dan sayur. Konsumsi makanan berserat dapat mengendalikan lemak dalam darah dan menjauhkan stroke.

Kurangi garam
Terlalu banyak garam dapat membuat tekanan darah melambung dan meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah otak. Jumlah maksimum yang aman yang dianjurkan 6 gram per hari untuk orang dewasa.

Minyak zaitun
Minyak zaitun membantu menjaga darah Anda mengalir lancar. Minyak tak jenuh tunggal seperti zaitun menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya dalam darah dan meningkatkan risiko stroke.

Ikan
Minyak ikan, seperti makarel kaya akan omega-3 asam lemak esensial, yang menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah, stroke dan serangan jantung. Ikan segar seperti salmon, trout, herring dan tuna juga bisa jadi pilihan.

Brokoli
Sayuran hijau yang mengandung asam folat atau vitamin B bisa menurunkan tingkat homosistein yang tidak diinginkan dalam darah. Jangan merebus brokoli Anda sampai terlalu lama sebab bisa menghilangkan asam folat yang terkandung di dalamnya.

Wortel
Wortel adalah sumber fantastis beta karoten, yang bertindak sebagai antioksidan dan mencegah kerusakan oksidatif arteri oleh radikal bebas yang berbahaya.

Pir
Pir adalah sumber serat yang mudah larut. Tidak seperti serat yang sulit larut, pir mudah larut menyerap kolesterol dalam tubuh.

Jeruk
Jeruk kaya antioksidan vitamin C. Ini unsur penting untuk menghancurkan molekul berbahaya yang disebut radikal bebas yang merusak lapisan arteri.

Bawang putih
Bawang putih mengandung zat kimia yang disebut allicin, yang menjaga agar darah tak membeku dan menyebabkan stroke. Bawang putih membantu menjaga lipid darah dan menurunkan kadar kolesterol.

Ayam tanpa kulit
Dikukus, dipanggang atau direbus, sepotong kecil ayam tanpa kulit merupakan sumber protein rendah lemak. Tubuh butuh protein, tetapi jangan yang berasal dari sumber tinggi lemak seperti sosis atau hamburger. Kalkun juga mengandung protein rendah lemak.

Makanan sederhana
Stres diketahui meningkatkan risiko stroke. Jadi ada baiknya memasak sesuatu yang sederhana - yang tidak memakan waktu. Jika pergi ke restoran, pilihlah makanan yang sehat. Sempatkan periksa kadar kalori, lemak, garam dan gula dalam makanan.
( referensi )


>> Berikut peringkat Negara paling dermawan di Dunia


Organisasi bantuan Charities Aid Foundation merilis daftar negara yang paling dermawan dan gemar berbagi. Posisi Indonesia melorot tajam. Temuan CAF itu juga tidak menjamin korelasi antara kekayaan dan sifat murah hati.

1. Myanmar
Negeri yang baru terbebas dari junta militer ini mencatat skor tertinggi dalam kesediaan menyumbangkan uang. Sedikitnya 92% penduduk Myanmar rajin memberikan uang buat kaum papa dan 55% diantaranya gemar meluangkan waktu untuk kegiatan sosial secara sukarela. Padahal Bank Dunia menempatkan Myanmar dalam level negara berpenghasilan menengah bawah.

2. Amerika Serikat
Tahun lalu Amerika Serikat masih mencatatkan diri sebagai bangsa paling dermawan di dunia. Tapi kini negeri paman sam itu harus menyerahkan tempat kehormatan itu kepada negara berkembang di ASEAN. Satu-satunya indikator yang menempatkan AS di posisi teratas adalah kesediaan membantu orang tak dikenal (76%), yang merupakan skor tertinggi di daftar 10 besar World Giving Index.

3. Selandia Baru
Selandia Baru mencuat berkat kesediaan yang tinggi untuk menyumbangkan uang (73%) dan membantu orang tak dikenal (65%). Sementara dalam hal bekerja secara sukarela untuk kegiatan sosial, negeri kepulauan ini mencatat skor 45%.

4.Kanada
Kanada adalah negara industri lain yang masuk dalam daftar sepuluh besar negara paling dermawan. Negeri di utara Amerika ini mencatat skor 69% untuk kesediaan membantu orang tak dikenal, 67% untuk menyumbangkan uang dan 44% untuk bekerja secara sukarela.

5. Australia
Kebijakan imigrasinya yang ketat membuat Australia sering dipandang sebagai negara kaya yang enggan membagi kemakmurannya. Tapi tudingan itu disanggah oleh Indeks Kedermawanan 2015. Dalam daftar ini Australia mencatat skor 66% buat kesediaan membantu orang tak dikenal, 72% untuk sumbangan uang demi kegiatan sosial dan 40% untuk kerelaan bekerja tanpa dibayar.

6. Inggris
Inggris termasuk satu dari lima negara G20 yang berada di posisi 20 besar. Ketika negara kepulauan itu mencatat kesediaan besar buat menyumbangkan uang demi kegiatan sosial (75%) dan membantu orang tak dikenal (63%), cuma segelintir penduduk yang mau meluangkan waktu untuk bekerja sukarela di kegiatan sosial (32%).

7. Belanda
Serupa seperti Inggris, penduduk Belanda tergolong dermawan memberikan sumbangan berupa uang (73%) atau membantu orang tak dikenal (59%). Tapi hal yang sama tak berlaku jika menyangkut bekerja secara sukarela buat kegiatan sosial (36%).

8. Sri Lanka
Kendati tergolong miskin, Sri Lanka merupakan langganan dalam daftar 10 besar negara paling dermawan sedunia. Tahun ini negara pulau di Samudera Hindia itu berada di posisi delapan, mencatat skor tertinggi dalam hal membantu orang tak dikenal (60%). Sedangkan dua indikator lain menempatkan Sri Lanka di posisi tengah, yakni kesediaan memberikan sumbangan uang (59%) dan bekerja sukarela (48%).

9. Irlandia
Irlandia termasuk segelintir negara di 20 besar yang mencatat kemunduran. Kendati begitu negara di utara Eropa itu tetap mendarat di posisi sembilan, dengan 67% penduduk rajin menyumbangkan uang dan 59% lainnya terbiasa membantu orang tak dikenal. Cuma dalam hal kesediaan meluangkan waktu buat bekerja secara sukarela saja Irlandia masih mencatat skor rendah, yakni 41%.

10. Malaysia
Berbeda dengan Irlandia, jiran Malaysia merupakan negara yang paling banyak mencatat kemajuan dalam Indeks Kedermawanan 2015. Sebanyak 62% penduduk mengaku tidak jengah membantu orang tak dikenal, sementara 58% yang lain rajin menyumbangkan uang dan 37% terbiasa bekerja secara sukarela untuk kegiatan sosial.

22. Indonesia
Sejatinya sifat gemar berbagi adalah ajaran nenek moyang Indonesia. Tapi tahun ini posisi Indonesia merosot dan terlempar dari daftar 20 besar. Ketika 68% penduduk rajin memberikan uang buat kaum yang tak mampu, cuma 38% yang bersedia membantu orang tak dikenal dan 32% yang bersedia bekerja untuk kegiatan sosial tanpa dibayar.
( sumber )


>> Temukan Hotspot WiFi dimanapun anda berada, dengan 3 aplikasi hebat ini


WiFi gratis nampaknya sudah menjadi sesuatu yang “wajib” di tempat manapun yang orang-orang sering kunjungi—mal, kafe, restoran, bahkan rumah sakit. Meskipun banyak paket internet yang ditawarkan berbagai penyedia layanan telepon seluler, WiFi gratis selalu dicari karena pengguna lantas dapat menghemat jatah kuota internetnya sendiri.

Berikut ini, kami punya beberapa Aplikasi yang wajib Anda miliki jika Anda salah satu pemburu WiFi gratis ke manapun Anda pergi, atau jika Anda tiba-tiba membutuhkan koneksi internet saat sinyal ponsel Anda tidak bisa diandalkan.

1. WiFi Pro – Automatic WiFi
Aplikasi ini memanfaatkan GPS untuk menentukan lokasi di mana Anda sedang berada untuk membantu menemukan titikl-titik lokasi yang memiliki hotspot WiFi. Dengan mengintegrasikan fitur peta, Anda dimudahkan dalam menemukan lokasi terdekat yang menyediakan layanan WiFi gratis, baik dalam kondisi darurat atau saat Anda ingin berkumpul dan menikmati camilan sore bersama teman-teman di sebuah kafe.

Selain itu, aplikasi ini pun memiliki fitur yang dapat menghubungkan perangkat Anda secara otomatis dengan jaringan WiFi yang dianggap terbaik pada setiap lokasi yang sedang Anda kunjungi. Terdapat lebih dari 200 juta hotspot WiFi yang WeFi Pro punya yang bisa Anda manfaatkan untuk berbagai keperluan Anda.

2. Instabridge
Keunggulan aplikasi ini bukan hanya mampu membantu Anda memperoleh berbagai titik lokasi di mana jaringan WiFi gratis bisa Anda dapatkan, tetapi juga untuk mendapatkan kata kunci jika ada WiFi pribadi pada lokasi tersebut. Instabridge memungkinkan Anda untuk tersambung dengan sebuah komunitas yang membagikan WiFi pribadi serta kata kuncinya pada satu titik lokasi. Anda pun bisa membagikan kata kunci dari pengaturan WiFi pribadi yang sedang Anda gunakan di sebuah lokasi jika Anda menggunakan aplikasi ini. Dengan Instabridge yang sudah digunakan pada lebih dari 200 negara, luasnya komunitas yang terdapat di dalamnya tentu mempermudah Anda mencari titik WiFi gratis di manapun Anda berada.

3. WiFi Finder
Anda dapat menemukan berbagai titik WiFi dengan menggunakan aplikasi ini, baik WiFi gratis, berbayar, maupun pribadi yang ada di sekitar Anda. Begitu Anda selesai memasang aplikasi ini, WiFi Finder secara otomatis akan meminta persetujuan Anda untuk mengunduh database dari titik-titik WiFi yang ada di sekitar Anda begitu ia dibuka. Jika proses pengunduhan database sudah selesai, Anda bahkan dapat mencari titik WiFi terdekat dengan menggunakan aplikasi ini meski dalam status offline.

WiFi Finder juga memampukan para penggunanya untuk menyortir atau memilih berbagai titik WiFi gratis maupun berbayar berdasarkan posisi lokasi Anda saat ini atau yang akan Anda kunjungi. Dengan demikian, akan jadi lebih mudah bagi Anda untuk memilih lokasi yang paling sesuai menurut Anda.
( sumber )


>> Berikut 5 cara cerdas agar lamaran kerja sukses diterima


Anda sudah pernah mengalami sulitnya mencari pekerjaan? Lamaran Anda ditolak sebelum mendapat kesempatan wawancara? Berikut lima trik meningkatkan kemungkinan agar lamaran Anda mendapat perhatian.

1. Kualitas Bukan Kuantitas
Harus selektif, jika tidak mau kecewa. Orang tidak mungkin punya kualifikasi untuk 100 pekerjaan, kata konsultan karir Mary Slayter. Fokuskan diri pada lowongan yang sesuai dengan kemampuan dan pendidikan. Jika memang kurang, mungkin saatnya untuk ditambah, misalnya lewat pelatihan atau kerja sosial. Demikian Slayter. Diangkat dari Career Coach BBC.

2. Siapkan CV dengan Baik
CV yang hanya berisi kata kunci dan keterangan singkat bukan CV yang baik. Menurut analis karir Matt Sigelman, piranti lunak applicant tracking system (ATS) sudah tambah canggih. Jadi pelamar kerja harus menyesuaikan diri. Oleh sebab itu, CV tidak boleh hanya berupa daftar fakta, melainkan lebih bersifat menceritakan apa yang sudah dikerjakan.

3. Buat Persiapan
Jika melamar pekerjaan, orang harus berusaha menyesuaikan CV agar sesuai dengan profil yang dicari dalam lowongan. “Itu tampak seperti kemalasan bahkan tidak sopan terhadap orang yang memeriksa lamaran,” kata Mary Goldsmith, pelatih karir di Melbourne. Cek profil perusahaan dan cari petunjuk agar dapat mengembangkan lamaran sehingga sesuai dengan sasaran. Demikian Goldsmith.

4. Menyebut Nama Penting
Jika Anda sudah pernah bekerja di perusahaan atau institusi terkenal, ambil keuntungan dengan menyebutnya dalam surat lamaran dan CV. Demikian Steven Yeong dari Hof Consulting, Singapore. "Kirim CV ke semua saingan perusahaan tempat Anda bekerja," saran Yeong. Sebagian besar perusahaan punya tendensi mempekerjakan orang yang sudah pernah bekerja pada saingannya. Demikian ditambahkannya.

5. Bangun Jaringan
Biar bagaimanapun bagusnya CV, itu tidak bisa menyaingi kontak pribadi yang bisa merekomendasikan Anda kepada manajer yang merekrut. Demikian kata Wendy Enelow, pendiri Resume Writing Academy. “Walaupun banyak hal berubah dalam dunia lowongan kerja, itu tidak berubah,” kata Enelow sambil menambahkan, “Networking adalah cara utama untuk mendapat pekerjaan baru."
( sumber )


>> Ketahui tentang stres baik dan stres buruk


Stres selalu identik dengan hal-hal negatif yang dapat mengganggu kesehatan. Tapi, ternyata stres tidak selamanya berdampak buruk. Ada pula stresyang bermanfaat. Berikut ini berbagai jenis stres yang bisa Anda ketahui:

1. Stres baik
Meski kebanyakan stres dipicu oleh pengalaman negatif, namun ada pula pengalaman positif yang bisa memicu stres, misalnya upacara pernikahan atau kelulusan. Stres jenis ini dalam dosis kecil sebenarnya baik untuk sistem imun tubuh. Selain itu, stres seperti ini juga bisa membuat kebanyakan orang lebih mudah menciptakan tujuan dan menikmati proses menggapainya dengan penuh energi.

2. Distres internal
Stres ini termasuk jenis yang buruk. Distres adalah tipe stres negatif hasil dari pengalaman negatif seperti ancaman atau perubahan situasi yang tidak nyaman. Prinsipnya tubuh menginginkan rasa aman, jadi apabila keamanan tubuh terganggu maka tubuh akan mengalami distres.

3. Distres akut
Distres akut bisa terjadi saat seseorang mengalami distres yang disebabkan peristiwa buruk yang terjadi dengan cepat. Sementara stres kronik bisa terjadi saat seseorang harus menahan stres dalam waktu lama. Kedua tipe stres tersebut bisa menyebabkan munculnya hiperstres.

4. Hipostres
Hipostres merupakan jenis stres yang dipicu kondisi sehari-hari tanpa adanya tantangan dan kekhawatiran. Bisa dikatakan jika hipostres adalah “ketidakadaan” stres, namun bisa juga diartikan dengan kebosanan yang ekstrem. Seseorang yang menderita hipostres mungkin tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun atau merasa tidak tertantang. Hipostres dapat memicu perasaan depresi dan kesia-siaan.

5. Eustres
Eustres merupakan stres yang sangat berguna lantaran dapat membuat tubuh menjadi lebih waspada. Eustres membuat tubuh dan pikiran menjadi siap untuk menghadapi banyak tantangan, bahkan bisa tanpa disadari. Tipe stres ini bisa membantu memberi kekuatan dan menentukan keputusan, contohnya menemukan solusi untuk masalah.
( sumber )


>> Berikut 5 Tips untuk mengurangi stres


Akhir-akhir ini, stres telah menjadi hal biasa dari kehidupan. Stres yang tidak segera ditangani bisa menyebabkan kerusakan mental atau berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh. Berikut kiat-kiat mengurangi stres.

1. Jangan Mengambil Keputusan di Saat Marah
Ketika Anda berdebat dengan seseorang, secara otomatis susana hati akan berubah menjadi marah. Walhasil, tingkat stres naik dan mengambil keputusan di saat seperti ini biasanya menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.

2. Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri
Kadang terjadi suatu kondisi, dimana Anda sulit memaafkan diri sendiri. Ada beberapa orang yang berusaha melampaui kemampuannya hingga menyebabkan stres. Situasi ini, bisa memancing perasaan bersalah, depresi dan kecemasan. Jadi, berhentilah menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang Anda tidak mungkin bisa kendalikan.

3. Ikuti Kata Hati
Sesekali, coba dengarkan kata hati sebab hati adalah tempat bertanya terdekat. Suara hati juga biasanya akan memberikan sinyal jika yang dilakukan salah. Untuk itu, luangkan kesempatan mendengarkan hati dan memahami perasaan supaya kesehatan emosi dan fisik terjaga.

4. Menerima Kenyataan
Salah satu penyebab stres karena tidak bisa menerima kenyataan. Padahal, manusia tidak bisa mengendalikan apa yang hendak terjadi. Sikap tidak menerima kenyataan bisa menimbulkan rasa ketidakberdayaan dan meningkatkan level stres. Situasi seperti ini, bisa diatasi dengan pendekatan berfikir positif bahwa semua pasti ada hikmahnya.

5. Bersyukur
Penting untuk selalu mensyukuri yang ada karena setiap orang punya permasalahan hidup. Bersyukur, bisa membantu Anda meningkatkan kesejahteraan emosional dan memperbesar rasa bahagia.
( referensi )


>> Menelusuri keseharian hidup di Korea Utara

Sekelompok wartawan menjelajah Korea Utara selama sepekan, sambil ditemani pejabat yang menyensor foto atau memastikan tidak ada wawancara. Hasil temuan mereka menampilkan gambaran unik negeri yang tertutup itu.



Jalan Tak Berujung
Wartawan dan kantor berita AP menjelajah sekitar 2.150 kilometer di negara yang cuma mempunyai 25.000 kilometer ruas jalan. Selama perjalanan itu mereka mendapati negeri yang selama ini terisolasi. Dalam gambar tampak seorang perempuan berjalan di sebuah ruas di luar kota Pyongyang.




Memasak di atas Api Unggun
Seorang pria Korea Utara memanggang kentang dan ayam di atas api unggun di tepi kota Samjiyon di provinsi Ryanggang. Dibandingkan wilayah lain di muka bumi, Korea Utara nyaris tak tersentuh. Sebab itu pula merupakan sebuah kejutan ketika pemerintah Pyongyang mengundang wartawan AS untuk menjelajahi negerinya.




Gunung Revolusi
Sebongkah batu berdiri di tepi jalur menuju puncak gunung Paektu dí provinsi Ryanggang. Gunung ini diagungkan oleh penduduk setempat bukan cuma karena keindahan alamnya, melainkan lantaran dianggap sebagai tempat lahirnya revolusi merah di Korea Utara. Gunung Paektu juga sering disebut dalam cerita rakyat sebagai asal muasal nenek moyang penduduk Kore




Demi Pariwisata
Petani berjalan di tengah guyuran hujan di dekat kota Hyesan, di provinsi Ryanggang. Korea Utara bertekad menghidupkan kembali sektor pariwisata yang lama terabaikan. Sebab itu Pyongyang mengundang wartawan asing. "Kami tidak boleh memotret razia jalan raya, instansi militer atau penjara," kata seorang wartawan yang diundang.




Di Luar Kemewahan Pyongyang
Para bocah di Korea Utara terkadang harus ikut membantu pembangunan jalan seperti yang tampak di provinsi Hamgyong ini. Jalan terbaik di Korea Utara adalah ruas sepanjang 200 kilometer yang menghubungkan ibukota Pyongyang dengan kota pelabuhan di timur, Wonsan.




Kering di Tambang
Penduduk lokal berjalan di sepanjang sungai di kota Kimchaek, provinsi Hamgyong. Kota yang dulunya menjadi pusat pertambangan bijih besi itu kini membisu. Nama Kimchaek diambil dari seorang pahlawan perang Korea Utara yang tewas pada perang saudara.




Kemiskinan di Balik Tirai
Sisa-sisa makan siang di sebuah restoran di Wonsan. Santapan siang sebagian besar penduduk Korea Utara diyakini lebih sedikit ketimbang yang disajikan buat pelancong asing. Menurut WHO, ratusan ribu penduduk Korut menderita kelaparan. "Di antara ribuan manusia yang kami temui selama perjalanan, cuma dua yang badannya gempal," kata wartawan yang diundang.




Hal-hal Kecil
Para wartawan dipaksa mengikuti aturan yang antara lain melarang wawancara dengan penduduk lokal. "Mungkin sebagian besar tidak pernah melihat orang asing," kata wartawan AP, Eric Talmadge. "Kehadiran kami diabaikan. Kami tidak bertukar pandang, apalagi bertukar kata." Tampak dua bocah bermain bola sembari menikmati guyuran hujan di kota Hyesan, provinsi Ryanggang.




Santapan Lokal
Pria Korut menyantap makanan piknik dengan ditemani bir Taedonggang buatan lokal di sebuah kota di provinsi Hwanghae. Tahun ini PBB memperkirakan, Korut akan mampu memproduksi makanan yang cukup untuk penduduknya. Namun kelaparan tetap menjadi masalah besar. Sepertiga bocah Korea Utara mengalami pertumbuhan lambat lantaran kekurangan nutrisi.




Kelaparan Mengintai
Seorang petani memanen kol di pinggiran kota Pyongyang. Masalah terbesar Korea Utara di sektor pertanian adalah sebagian lahan negara yang tidak layak untuk berocok tanam. Kendati produksi pangan jauh meningkat dibandingkan awal 1990-an, ancaman bencana kelaparan mengintai setiap kali panen mengalami kegagalan.




Sepi Kendaraan Bermotor
Seorang pria sedang menginspeksi mesin mobilnya di tepi danau Wonsan. Cuma segelintir penduduk yang mampu membeli kendaraan bermotor. Dari sekitar 25.000 km ruas jalan, cuma 750 kilometer yang beraspal.




Kebebasan Semu
Sekelompok remaja Korea Utara menikmati santapan piknik di tepi danau Wonsan. "Bahkan di tengah jalan yang paling sepi sekalipun, kami didatangi oleh perwira yang bertugas mengawasi gerak-gerik kami," kata wartawan yang datang meliput.




Perjalanan Terhambat
Penduduk setempat menunggu kereta di samping rel yang melewati sebuah kota kecil di provinsi Hamgyong. Adapun sebagian lain yang tidak mampu membeli tiket kereta, harus rela berjalan kaki ke kota terdekat buat membeli kebutuhan hidup.
( sumber )