>> 10 Manfaat olah raga bersepeda untuk kesehatan

Salah satu aktifitas olah raga menggunakan sepeda memiliki dampak baik untuk kesehatan tubuh kita. Olahraga secara teratur akan membuat tubuh kita lebih bugar, fresh dan lebih tahan terkena serangan penyakit. Setidaknya ada 10 manfaat olah raga menggunakan sepeda. Mengayuh sepeda akan memperkuat otot pada bagian tubuh kita, termasuk meningkatkan stamina.

Kebanyakan orang setuju bahwa olahraga secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh tetap sehat, seseorang butuh berolahraga setidaknya selama 30 menit; itu setara dengan berjalan 10.000 langkah atau 8 kilometer bersepeda.

Sepeda merupakan suatu alat transportasi yang dijadikan sebagai media rekreasi sekaligus olahraga. Selain menyehatkan raga, bersepeda, juga dapat menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda dapat dinikmati oleh semua orang dengan segala usia, juga dapat dilakukan dimana dan kapan saja.

Berikut 10 manfaat sehat olahraga menggunakan sepeda.

1. Jaga sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang terkait–dengan tumor.

2. Otot menjadi kuat
Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini, membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.

3. Perkuat sistem kerangka
Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka.

4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung
Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya.

5. Kurangi stres mental
Bersepeda memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan hormonal.



6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler
Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen.

7. Turunkan tekanan darah
Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur.

8. Stamina
Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera.

9. Mudah dilakukan
Sangat mudah bagi sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran.

10. Melindungi bumi
Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida selama satu tahun.
( sumber )

>> 10 Tips agar rambut cepat panjang dengan cara alami

Rambut adalah mahkota baik bagi kaum pria ataupun wanita. Selera model rambut setiap orang pasti berbeda, namun pilihan rambut panjang tidak pernah kehilangan penggemar. Apalagi dengan rambut panjang seseorang dapat dengan leluasa memberikan sentuhan gaya pada rambut mereka.
Khususnya bagi kaum wanita, rambut pajang merupakan hal yang menarik dan tentunya memberikan kesan feminim bagi mereka.

Namun memanjangkan rambut juga tidak lah mudah. Saat seseorang menginginkan memanjangkan rambut, akan ada banyak kerusakan rambut yang datang. Seperti kerontokan, ketombe, rambut bercabang dan juga hal-hal lainnya yang dapat mengharuskan kita memotong rambut menjadi pendek kembali.

Oleh karena itu banyak orang yang menginginkan rambut panjang namun dalam jangka waktu yang sangat singkat. Walaupun begitu memang tetap menjadi hal sulit untuk memanjangkan rambut tanpa banyak masalah. Bagaimana cara memanjangkan rambut dengan cepat? Berikut 10 Bahan dan Cara Cepat Memanjangkan Rambut Secara Alami

1. Minyak Zaitun
Sejak dahulu, minyak zaitun telah dipercaya sebagai bahan untuk merawat rambut. Dulu nenek moyang kita menggunakannya tidak hanya untuk menghaluskan rambut, namun juga dapat meningkatkan proses pertumbuhan dari rambut secara cepat. Cara menggunakan minyak zaitun, teteskan 4 hingga 5 tetes minyak zaitun setelah keramas, lalu pijatlah kulit kepala. Diamkan semalaman agar kandungan minyak zaitun terserap pada kulit kepala. Saat pagi hari, jangan lupa untuk mencuci rambut hingga bersih.

 2. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu bahan alami untuk memanjangkan rambut. Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau dapatmembuat sirkulasi darah menuju rambut menjadi jauh lebih baik dari sebelumnya. Selain itu, teh hijau juga berfungsi untuk membuat pertumbuhan rambut lebih cepat dan sehat. Cara alami penggunaannya adalah dengan menyeduh teh hijau, lalu balurkan pada kulit kepala dan seluruh rambut. Kemundian bungkus rambut menggunakan handuk, lalu setelah 20 menit bilas hingga bersih.

3. Santan
Ini adalah salah satu teknik yang paling populer digunakan dalam meningkatkan pertumbuhan rambut. Dengan melakukan perawatan menggunakan cara ini , rambut juga akan menjadi lebih lembut dan mengkilap. Bila dilakukan secara teratur, dapat terlihat hasil yang signifikan dalam pertumbuhan rambut. Lakukan proses ini tiga sampai empat kali dalam seminggu. Terapkan 300 hingga 500 ml santan ke kulit kepala dan rambut. Tutup rambut dengan handuk hangat dan diamkan selama 15 hingga 20 menit, bilas dengan air dingin.

4. Kulit Apel
Kulit apel memiliki beberapa vitamin dasar yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Ketika sirkulasi berjalan lancar, maka akan berpengaruh baik pada pertumbuhan untuk memanjangkan rambut. Buah yang kaya polifenol ini dapat memerangi masalah rambut rontok. Kulit apel dapat menjadikan rambut lebih sehat dan bernutrisi. Cara perawatannya, haluskan kulit apel, lalu oleskan pada rambut. Diamkan selama 15 hingga 20 menit, lalu bilas sampai bersih.

5. Putih telur
Salah satu cara terbaik untuk memanjangkan rambut dapat Anda coba sendiri di rumah. Sediakan tiga butir telur, ambil bagian putihnya, lalu kocok hingga rata. Oleskan ke seluruh rambut sambil dipijat, kemudian diamkan 5-10 menit. Nutrisi di dalam telur meresap ke dalam rambut, membuatnya lebih kuat dan sehat. Rambut sehat kaya vitamin merupakan trik paling ampuh untuk mempercepat tumbuhnya rambut.

6. Perbanyak konsumsi air putih
Meminum air putih 8 gelas sehari tak hanya membuat tubuh lebih bugar, tapi juga mengaktifkan sel-sel dalam rambut yang mempercepat pertumbuhannya. Semakin kuat jaringan dalam rambut, kesuburannya juga semakin terjaga.

7. Konsumsi protein
Protein bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting bagi pertumbuhan rambut. Agar rambut cepat tumbuh, penuhi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, produk olahan susu, dan telur.

8. Vitamin B
Agar tetap sehat dan subur, rambut Anda juga membutuhkan vitamin B. Tanpa asupan vitamin B yang cukup, rambut akan kering, rapuh, dan pecah-pecah. Konsumsi multivitamin yang mengandung vitamin B, yang juga terdapat dalam pisang dan merica.

9. Hot oil scalp massage
Beberapa salon kecantikan dan spa kini menyediakan perawatan massage kulit kepala dengan minyak khusus. Rasa hangat yang meresap ke dalam kulit kepala merangsang pertumbuhan dan kesehatan rambut. Rambut yang terjaga kesehatannya akan lebih mudah tumbuh.

10. Kurangi blow-dry
Blow-dry memang dapat mengeringkan rambut secara cepat, terutama jika Anda sedang terburu-buru. Tapi jika rambut terlalu banyak terkena udara panas dari hair-dryer, dapat menyebabkan rambut kering dan patah-patah. Agar rambut tetap sehat, keringkan rambut dengan cara alami, diangin-anginkan di udara bebas atau gunakan hair-dryer dalam jarak yang tidak terlalu dekat dan suhu yang tidak terlalu panas.
( referensi )

>> Berikut 10 Kesalahan yang sering dilakukan dalam membersihkan wajah

Dalam merawat wajah, hal yang setiap hari kita lakukan adalah mencuci wajah dengan menggunakan pencuci muka atau cream pembersih lainnya, namun tidak banyak diantara kita yang tahu bagaimana mencuci wajah dengan baik dan benar. Oleh karena itu terkadang kulit tetaplah kusam dan tidak terawat dengan baik,  karena kesalahan yang tidak kita sadari saat mencuci dan membersihkan wajah.

Di bawah ini merupakan beragam kesalahan yang dilakukan saat membersihkan wajah dan mengakibatkan wajah malah bertambah rusak dan juga tidak menghasilkan hasil yang cukup maksimal sesuai yang diharapkan.

1. Memakai produk yang salah
Anda harus memillih produk yang benar sebab pembersih yang baik harus dapat menghilangkan wajah dari kotoran, make up, dan benda asing lainnya. namun syaratnya tidak boleh mengganggu minyak alami atau sel-sel sehat kulit Anda. Jangan mencari produk yang terlalu lembut ataukah yang terlalu kasar.

2. Menggunakan tangan yang kotor
Ingatlah untuk mencuci tangan anda terlebih dahulu sebelum anda mencuci wajah anda. Sebab dengan mencuci muka dengan menggunakan tangan yang kotor tentunya bisa memberikan anda dampak yang kurang baik.

3. Mencuci dengan berlebihan
Janganlah terlalu berlebihan mencuci wajah anda. Banyak sekali ornag terlalu sering hingga menghilangkan minyak esensial alami wajah. Cukup 3 kali sehari , saat mandi, siang hari dan sebelum tidur.

4. Menggunakan suhu air yang salah
Banyak yang menganngap bahwa suhu air sangat berpengaruh saat mencuci wajah. Hal itu memang benar namun anda juga tentunya harus tahu suhu seperti apakah yang dibutuhkan kulit wajah anda. Air yang tepat adalah air yang hangat rendah, jangan menggunakan suhu air yang sangat tinggi dan jangan biarkan pori-pori anda terbuka terlalu lebar karena suhu yang sangat panas.

5. Melakukan pengelupasan secara berlebihan
Semua orang yang melakukan perawatan tentunya tahu pengelupasan. Pengelupasan adalah sesuatu yang baik untuk kulit karena dapat mengelupas sel kulit mati. Namun janganlah berlebihan. Lakukan pengelupasan atau exfoliating dua sampai tiga kali perminggu tidak lebih. Gunakan jari Anda, bukan waslap saat pengelupasan untuk mencegah kulit tertarik atau terkelupas terlalu kasar.

6. Tidak membilas dengan bersih
Saat mencuci wajah dan terburu-buru juga merupakan hal yang salah. Jika anda tidak membilas wajah dengan bersih, maka sisa pencuci wajah itu yang akan memberikan dampak buruk bagi kulit wajah anda. Jika itu terjadi maka anda tentunya juga akan percuma rajin mencuci wajah dan tidak membersihkannya dengan baik.

7. Menggunakan bahan yang mengiritasi
Jangan menggunakan pembersih wajah yang mengandung wewangian, pewarna, dan pengawet sintetis seperti paraben. Sodium lauril sulfat juga merupakan zat yang harus anda hindari. Bahan ini adalah bahan yang digunakan sebagai surfaktan pembersih kotoran dan merupakan penyebab umum dari iritasi dan reaksi alergi.

8. Menggosok dengan handuk
Jangan menggosok air sisa mencuci wajah dengan handuk. Cukup tempelkan saja. Menggosok handuk pada wajah dapat membuat kulit tertarik dan berisiko mengurangi elastisitas. Gunakan handuk yang steril yang terhindar dari bakteri jangan sembarangan memakai handuk di sekitar anda.

9. Tidak segera menggunakan pelembap
Tunggulah kulit benar-benar kering sebelum anda mengapliaksikan pelembab dan juga serum pada wajah. Sebab saat anda menggunakannya langsung maka anda tentunya tidak membiarkan kulit bernafas setelah dicuci.

10. Menghabiskan uang untuk pembersih
Carilah pembersih wajah yang sederhana. Anda tidak perlu membeli yang mahal namun tidak jelas kandungannya. Cuku pembersih wajah yang bisa membersihkan wajah dari debu serta bakteri yang biasanya menempel pada wajah saat anda sedang beraktifitas.

Itulah tadi informasi seputar kesalahan dalam membersihkan wajah sehari-hari yang tidak disadari dan bisa berakibat kulit wajah kusam, semoga informasi ini bermanfaat untuk anda.
( referensi )

>> 5 Makanan ini bisa berdampak buruk pada fungsi saluran kencing

Saat terasa ingin buang air kecil, apa yang Anda lakukan? Menahannya atau langsung mencari toilet terdekat? Jika berada di rumah, mungkin mudah saja langsung buang air kecil, namun untuk beberapa orang tidak mudah buang air kecil di sembarang tempat. Namun jangan biasakan menahan keinginan buang air kecil Ladies, jika tidak mau mengalami masalah kandung kemih atau saluran kencing.

Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa memperburuk fungsi saluran kencing, antara lain adalah sebagai berikut.

1. Kafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman berenergi memang memiliki manfaat untuk tubuh, namun jangan terbiasa mengonsumsinya. Kafein bersifat diuretik, yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak urin. Minuman berkafein juga akan membuat kinerja ginjal lebih berat. Batasi asupannya untuk menjaga kesehatan kandung kemih.

2. Cokelat
Cokelat adalah makanan pereda stres yang sangat baik, namun kebanyakan makan cokelat bukan saja membuat Anda cepat gemuk, namun juga tidak baik untuk kinerja kandung kemih. Jadi batasi konsumsi cokelat.

3. Makanan Pedas
Makanan pedas memang bisa menurunkan kadar gula darah namun juga bisa membahayakan sistem pencernaan. Bukan hanya itu, makanan pedas juga bisa mengiritasi kandung kemih Anda. Jadi, jika suka makan pedas, sebaiknya jangan berlebihan dan jangan setiap hari.




4. Nanas
Buah nanas memang baik untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat dan vitamin C. Namun jangan lupa kalau nanas juga memiliki rasa asam yang bisa mengiritasi kandung kemih dan memperburuk jaringan di sekitarnya. Jadi batasi buah-buahan yang mengandung asam berlebihan seperti buah nanas, dan lemon. Jangan diminum langsung jika tidak kuat dengan rasa asamnya.

5. Minuman bersoda
Minuman bersoda juga bisa mengiritasi kandung kemih, dan membuat Anda kebanyakan buang air kecil. Bukan hanya itu, gula dan berbagai bahan kimia di dalam minuman bersoda juga akan memperburuk penyaringan di dalam ginjal

Solusi terbaik untuk gaya hidup sehat, jangan terlalu banyak konsumsi minuman dan makanan seperti yang telah kami uraikan diatas, karena segala sesuatu yang berlebihan adalah tidak baik. Selalu minum air putih 8 gelas per hari atau sesuaikan dengan kebutuhan untuk menjaga kesehatan saluran kencing dan ginjal anda, semoga tips dan informasi ini bermanfaat untuk anda.
(  sumber )

>> Inilah 10 Cara Mengatasi Bibir Pecah dan Kering

Bibir merupakan salah satu ikon kecantikan khususnya bagi wanita, namun bagaimana jika anggota tubuh kita yang satu ini mengalami gangguan? seperti bibir pecah-pecah dan kering yang disebabkan oleh panas dalam? Menutupinya dengan lipstik pun tetap terlihat kurang indah. Bibir pecah-pecah terkadang juga disebabkan oleh kurangnya vitamin C dan dehidrasi. Oleh karena itu anda sebaiknya cepat mengatasi bibir pecah-pecah agar mengembalikan keindahan bibir anda. Berikut kami informasikan 10 Cara Alami Mengatasi Bibir Pecah dan Kering


1. Konsumsi buah Tomat
Ambillah sepotong tomat lalau oleskan dengan gerakan memijat pada bibir anda. Tomat dapat menyembuhkan masalah bibir kering secara alami sebab mengandung kandungan vitamin C yang banyak. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes madu pada irisan tomat tersebut sebelum mengoleskannya pada bibir.
ADVERTISEMENT

 2. Gunakan Madu
Madu juga akan sangat bermanfaat. Ambil setetes madu pada ujung jari Anda dan pijat bibir kering Anda dengan itu. Madu dapat melembutkan dan melembapkan bibir Anda, serta mencegahnya dari retak.

3. Gunakan Mentega atau minyak kelapa
Oleskan minyak kelapa atau mentega pada bibir Anda setiap kali terlihat kering. Asam lemak yang terkandung dalam minyak kelapa dapat menyembuhkan kulit kering pada bibir dan melembapkannya. Selain itu, mentega dan minyak kelapa juga membantu menyingkirkan warna bibir yang gelap.

4. Lemon dan madu
Ini adalah salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk mengobati bibir kering dan pecah-pecah. Lemon dapat mengelupas kulit, menghilangkan sel-sel kulit mati dan juga membersihkan kulit. Campurkan perasan lemon dan beberapa tetes madu. Oleskan ramuan ini pada bibir yang kering dan pecah-pecah. Lakukan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil terbaik.

5. Irisan mentimun
 Mentimun mengandung banyak air. Pijat bibir Anda dengan irisan mentimun sebanyak dua kali sehari untuk mengobati bibir kering. Mentimun mengandung banyak vitamin C yang dapat melembapkan bibir Anda.

6. Ekstrak lidah buaya
Selain merawat kulit kering, ekstrak lidah buaya juga dapat dioleskan pada bibir kering dan pecah-pecah. Ekstrak lidah buaya juga membantu dalam melembapkan dan menjaga kulit tetap lembut.

7. Hindari lipstik
Lipstik dapat mengeringkan bibir dan membuatnya semakin pecah-pecah. Jika bibir Anda kering, hindari pemakaian lipstik atau pemulas bibir berbahan kimia lainnya, seperti lip balm dan lip gloss, untuk sementara waktu.

8. Minum banyak air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab di balik bibir kering dan pecah-pecah. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan menjaga kulit tetap lembap.

9. Konsumsi buah Jeruk
Buah ini dapat dimanfaatkan untuk mengatasi bibir kering karena banyak mengandung vitamin yang dapat melembabkan kulit bibir. Dianjurkan untuk mengonsumsinya secara langsung tanpa perlu diolah terlebih dahulu menjadi jus. Buah jeruk ini cukup dikonsumsi 10 mg per kali berat badan. Misalnya berat badan kamu 40kg maka buah jeruk yang kamu konsumsi cukup 10mg x 40kg yaitu sama dengan 4 buah jeruk perhari.

Bagi anda yang ingin mengonsumsi jeruk sebagai jus, sebaiknya rutin dikonsumsi 2 gelas setiap hari sebelum dan sesudah makan. Cara mengolahnya, ambil tiga buah jeruk matang, dikupas dan dibuang kulit serta bijinya. Masukkan ke dalam blender dan tambahkan 50 ml air putih, 20 ml air gula dan 200 gr es batu. Lalu blender hingga halus dan disaring.

10. Konsumsi Wortel
buah ini sangat ampuh untuk mengatasi bibir kering, mampu melembabkan kulit bibir, membuang kulit mati dan sekaligus memerahkan warna bibir yang menghitam. Untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah, buah wortel ini diolah menjadi jus dan masker wortel. Pengolahannya, ambil satu buah wortel segar, dicuci bersih, dikupas lalu diparut hingga benar-benar halus.

Disaring airnya lalu diambil ampasnya. Airnya diminum langsung, sementara ampasnya dioleskan ke bibir yang kering dengan gerakan halus dari area bawah bibir keatas bibir. Lakukan setiap hari untuk hasil yang maksimal.

Itulah informasi bagaimana cara mengatasi bibir pecah dan kering, semoga bermanfaat.
( referensi )

>> 10 Tips agar jantung sehat dan kuat

Memiliki jantung sehat tidaklah mudah, banyak hal yang tidak harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Yang lebih penting adalah memastikan bahwa Anda memiliki jantung yang sehat karena penyakit kardiovaskular meningkat pada kecepatan jantung yang meningkat. Berikut informasi tips menjaga kesehatan jantung dengan baik dan benar.

1. Gerakkan Tubuh dengan Berolahraga Secara teratur
Berolahraga sangat penting bagi jantung karena membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga akan membantu menjaga berat badan pada tingkat yang sehat sehingga membuat jantung tetap dapat memompa dengan efisien.
Olahraga tidak harus berat. Jalan santai, membersihkan rumah, ataupun melakukan olahraga lainnya yang tidak sulit untuk dilakukan.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat setiap hari akan menjaga jantung tetap sehat. Pilihlah makanan yang rendah kolesterol, rendah lemak, dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik.

Selain itu, tambahkan sayuran, buah, susu, serta biji-bijian ke dalam diet harian.Sesekali Anda bisa makan sesuai keinginan, namun selebihnya Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat yang sesuai dengan kebutuhan jantung.

3. Hindari Kebiasaan Merokok
Semua orang tahu bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda maupun orang lain.
Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung. Jika ingin jantung tetap sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.

4. Lakukan Pemeriksaaan Kesehatan secara Teratur
Rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan merupakan hal penting yang harus Anda lakukan.

Tekanan darah dan kadar kolesterol merupakan hal penting yang harus dikontrol secara rutin agar kadarnya tetap rendah untuk memastikan jantung tetap sehat. Lakukanlah pemeriksaan rutin agar bisa memastikan kondisi kesehatan jantung Anda.

5. Membuat Makanan Sendiri
Daripada mengandalkan makan di luar sepanjang waktu atau membeli makanan siap saji, memasak rumah Anda sendiri. Hal ini memungkinkan Anda untuk benar-benar mengontrol apa yang masuk ke hidangan Anda sehingga Anda bisa memastikan Anda menggunakan hanya bahan terbaik.



6. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran
Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung anda seperti bayam, buah alpukat serta kacang-kacangan serta kurangi makanan yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.

7. Hindari Minum Alkohol
Anda sebaiknya mengurangi atau bahkan tidak minum-minuman yang mengandung alkohol. Ini dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda.

8. Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.

Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.

9. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula, Tinggalkan Minuman Bersoda
Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.
Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.

10. Tidur Malam Berkualitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang.Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.

Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu. Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.

Demikian 10 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda Segera praktekkan agar jantung anda dapat berfungsi dengan baik. Semoga dengan tips diatas anda dapat merawat jantung agar tetap sehat dan kuat.
( referensi ) 

>> Inilah 5 Buah segar yang ampuh cegah Diabetes

Punya riwayat keluarga diabetes memang menjadi satu kekhawatiran tersendiri, dan Anda perlu menjaga pola makan dan memperhatikan asupan makanan untuk menghindari diabetes, termasuk juga makan buah. Nah, ingin tetap makan buah tapi jauh dari diabetes? Berikut ini ada 5 jenis buah yang cocok dimakan untuk mencegah diabetes, beberapa di antaranya adalah

1. Manggis
Buah manggis merupakan buah yang cukup banyak ditemui di Indonesia dan memiliki rasa manis asam yang segar. Bukan hanya buahnya saja yang kaya antioksidan dan bisa mencegah diabetes, kulitnya bahkan memiliki antioksidan yang bisa mencegah tumbuhnya sel kanker. Rebus kulitnya dan minum sehari sekali untuk mencegah diabetes, kanker dan kelebihan berat badan.

2. Apel
Buah yang umum dimakan untuk menjaga kesehatan ini juga sangat baik mencegah diabetes. Meskipun manis, namun kaya serat dan antioksidan seperti vitamin C yang menjaga kinerja insulin. Makan apel satu buah sehari bisa menjauhkan Anda dari dokter, termasuk juga diabetes.

3. Jambu biji
Jambu biji tidak memiliki kadar gula yang tinggi namun kaya nutrisi serat, sehingga sangat baik mencegah diabetes. Bahkan jambu biji aman dikonsumsi untuk penderita diabetes karena rendah gula, membantu mengurangi penyerapan gula dan kaya vitamin C yang dapat mengurangi kerusakan sel karena diabetes.

4. Alpukat
Buah ini memang tidak memiliki rasa manis yang terasa di lidah, dan inilah kelebihan alpukat. Sangat rendah gula dan memiliki lemak sehat yang menguatkan sel-sel tubuh untuk mengontrol kolesterol dan gula darah. Bahkan lemak dalam buah alpukat mampu membuat fungsi insulin lebih optimal sehingga mengurangi risiko diabetes.

5. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C. Dengan rasanya yang manis dan sedikit asam, jeruk sangat baik untuk mencegah diabetes. Selain bisa mengurangi risiko diabetes, vitamin dalam jeruk juga membantu menurunkan kadar gula darah.
Jadi, jika Anda punya riwayat keluarga diabetes, lebih banyak makan lima buah di atas ya agar jauh dari diabetes.
( sumber )

>> 4 Makanan sehat untuk kontrol Diabetes anda

Diabetes merupakan suatu penyakit yang disebabkan karena meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh. Meningkatnya kadar gula dalam tubuh ini umumnya diakibatkan karena konsumsi beberapa sumber makanan karbohidrat secara berlebihan.

Makanan karbohidrat yang kita konsumsi memiliki kadar gula yang akan dilepas di dalam darah dan diolah menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, ketika gula ini dikonsumsi secara berlebihan, tubuh akan kesulitan mengolahnya, dan terjadilah peningkatan kadar gula darah dalam tubuh yang kita kenal dengan diabetes.

Jika sudah terkena diabetes, penderita biasanya akan disarankan untuk tidak mengonsumsi sembarang makanan yang beresiko semakin meningkatkan kadar gula darahnya. Berikut ini beberapa makanan yang dapat mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.

1. Minyak Zaitun
Kandungan lemak tak jenuh pada minyak zaitun bermanfaat menurunkan kadar lippoprotein pada tubuh yang menyebabkan obesitas serta lemak jahat yang kurang baik bagi tubuh. Kegemukan akibat penimbunan lemak jahat ditambah jarang berolah raga akan meningkatkan risiko terkena diabetes. Nah, dengan mengonsumsi minyak zaitun secara teratur, Anda akan dapat mengontrol jumlah lemak tak jenuh dalam tubuh yang secara otomatis akan membuat kadar diabetes Anda menurun.

2. Bayam
Kandungan lutein pada bayam dapat menormalkan kembali kadar gula darah yang meningkat dalam tubuh. Selain itu, bayam juga kaya akan kandungan vitamin serta mineral lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

3. Acai Berry
Senyawa antidoksidan pada blueberry dan beberapa jenis buah “berry” sangat baik bagi tubuh. Semakin gelap warna kulit buah, semakin banyak kandungan zat antidioksidan yang bagus bagi kesehatan tubuh. Salah satu jenis tanaman berry yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah Acai Berry. Kandungan asam lemak omega 3 dan 6 pada Acai Berry dapat memperbaiki kerusakan sel akibat diabetes.

4. Bawang Putih
Kandungan protein, vitamin A, B-1 pada bawang putih berfungsi sangat baik bagi penderita diabetes karena dapat menormalkan kadar gula dalam darah. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta jika 100 gram bawang putih memiliki kandungan air sebanyak 60% dan juga menghasilkan 122 kalori. Senyawa alisin pada bawang putih yang mengeluarkan bau menyengat juga sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko diabetes.

Itulah makanan yang sangat aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Selain aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita diabetes, makanan-makanan ini juga akan baik jika dikonsumsi Anda yang sehat, karena bermanfaat untuk mencegah terjadinya diabetes pada Anda. Semoga bermanfaat.
( sumber )

>> 8 Merk TV LED terkenal dan terpopuler Tahun 2015

Hampir semua merk merk produsen tv kini memunculkan berbagai inovasi baru di setiap produknya. merk merk ternama seperti samsung, lg, sony dan lain sebagainya tentu saja mendominasi pasar dalam segi penjualan karena memang kualitasnya tidak diragukan lagi. anda sebagai konsumen juga harus cerdas dalam memilih mana tv yang cocok dan ideal dengan kebutuhan anda dan keluarga.

Sebelum anda menilai sebuah televisi dari spesifikasi dan fitur yang ditawarkan. ada baiknya penilaian andaa mulai pertama kali dari merk tv tersebut. kira kira merk manakah yang handal dalam mengeluarkan produk tv berkualitas dan sudah diakui dunia. nah dibawah ini gratisinfonews akan menyajikan informasi mengenai top 8 besar merk tv terbaik, terpopuler dan paling laris dipasaran update terbaru tahun 2015. so simak daftarnya dibawah ini . . .

Berikut daftar 8 Merk TV Terbaik dan Terpopuler Tahun 2015 :

1. LG
LG kini berhasil menyalip dominasi samsung di sektor televisi, kedua merk ternama ini selalu bersaing beberapa tahun terakhir sebagai produk elektronik paling diminati khususnya tv. LG berhasil memenangkan berbagai penghargaan atas produk televisi yang telah mereka ciptakan. LG menawarkan produk TV HD, termasuk televisi LCD LED-backlit dan set plasma. Sama seperti merek besar lain, LG secara aktif memproduksi TV 4K dengan resolusi HD Ultra, dengan empat kali detail dari TV HD biasa. LG juga terus maju dengan teknologi layar tv terbaru yang disebut OLED. apalagi secara umum produk tv keluaran LG tergolong cukup murah dan terjangkau kalangan menengah kebawah. ini menjadikan tv keluaran LG sangat direkomendasikan untuk menjadi pilihan pertama dalam membeli sebuah tv.

2. Samsung
Samsung menjadi merk elektronik paling populer di dunia saat ini dalam segala hal. samsung menguasai pangsa pasa gadget dan berbagai macam produk elektronik. tak heran jika produk televisi keluaran samsung juga tercatat sebagai yang paling laris. bahkan di negara negara eropa seperti inggris, samsung menjadi yang terbesar dan sangat populer. Samsung menawarkan berbagai macam TV LCD LED-backlit dalam ukuran layar mulai dari 19 inci hingga layar raksasa selebar 105 inci. di samping TV HD, samsung juga mengeluarkan produk ultra-HD TV. Perusahaan ini sangat ahli di bidang smart tv dan memiliki salah satu smart tv yang paling luas dan paling mudah digunakan saat ini.

3. Sharp
Sharp menempati urutan selanjutnya sebagai merk tv yang paling layak dibeli oleh konsumen. meski sulit untuk menyaingi dominasi samsung dan LG. kini sharp kembali melakukan beberapa penawaran menarik dengan mengeluarkan berbagai tipe produk mulai dari tipe standart 32 inc hingga tv premium dengan kualitas gambar 4K UHD.

4. Sony
Merek asal Jepang Sony telah menurunkan jumlah produksinya selama beberapa tahun terakhir dan fokus kepada beberapa tipe model saja. meski begitu beragam jenis tv dengan bermacam spesifikasi masih dirilis sony seperti tv lcd standart dengan 32 inc, tv led untuk kategori menengah dan kelas atas sony meluncurkan berbagai produk tv dengan kualitas ultra HD hingga ukuran 84 inci. sony sendiri tentu sudah tidak diragukan kualitasnya sehingga sangat laya untuk dibeli, hanya saja ragam televisi merk sony tidak sebanyak samsung dan LG.

5. Panasonic
Panasonic menjadi salah satu penguasa di sektor televisi saat ini. sempat mengalami masa sulit pada tahun 2012 dikarenakan kritikan atas produknya yang kurang menarik. tahun selanjutnya panasonic bangit dan meluncurkan berbagai produk tv berkualitas dengan berbagai macam variasi tipe. bahkan merk ini menghentikan produksi tv plasma dan berfokus untuk memproduksi tv lcd dan led kualitas tinggi.

6. Philips
Philips yang juga sempat mengalami masa sulit pada tahun 2012, kini sudah mulai bangkit dan mulai meluncurkan banyak model tv sesuai permintaan pasar. meski harus merger dengan perusahaan tv asal china. philips cukup layak untuk dijadikan pilihan sebagai merk tv yang bagus dan berharga terjangkau. kualitasnya tentu saja setingkat dibawah kelima besar posisi terats merk tv pada daftar kali ini.

7. Vizio
Vizio telah menjadi salah satu produsen terkemuka di pasar TV selama beberapa tahun terakhir, dan produk mereka terus berembang menjadi lebih baik dari tahun ke tahun. Gambar yang ditampilkan tv merk vizio berada di full high-definition 1080p, dan vizio juga telah mampu menggabungkan 4K dan 3D teknologi sehingga Anda bisa mendapatkan pengalaman menonton terbaik.

8. Toshiba
Toshiba adalah merk besar yang sudah sangat terkenal di dunia. namun kenapa kami menempatkannya pada urutan ke 8 dan bahkan kalah dibanding vizio. in karena sebenarnya toshiba tidak selalu merakit televisinya sendiri, terkadang toshiba hanya menempatkan merk pada produk tv pihak ketiga. meski hal ini bukan berarti kualitas tv toshiba buruk. namun teradang masyarakat hanya tergiur dengan sebuah nama besar toshiba saja dan merasa kecewa setelah membeli produknya. apalagi produk toshiba terkenal cukup mahal dan susah dijangkau kalangan bawah.

Itulah tadi sekilas info update mengenai daftar televisi terbaik tahun 2015 yang bisa kami bagikan. Semua merk tv diatas memang diakui sebagai produsen elektronik yang handal dan berpengalaman. namun tentu saja semua pilihan tergantung pada anda sebagai konsumen. Dekian artikel kali ini, semoga bisa menjadi referensi bagi anda sebelum membeli.
( referensi )

>> 5 tips agar warna jeans tidak cepat pudar

Jeans memang outfit segala umat. Siapa pun pasti punya satu atau dua celana berbahan denim. Pasalnya denim bisa dipadupadankan dengan segala macam atasan dan sepatu. Apalagi kalau jeans yang kamu punya berwarna gelap.

Yang jadi masalah, denim hitam atau biru mudah sekali pudar warnanya. Lalu bagaimana caranya agar warna jeans tidak cepat luntur? Kuncinya ada di cara mencucinya. Berikut ini beberapa tips untuk mencuci jeans agar warnanya lebih awet.

Jangan terlalu sering dicuci
Jangan terlalu sering mencuci jeans. Ini akan membuat warna jeans lebih cepat pudar. Kamu bisa memakai jeans 5-10 kali berturut-turut sebelum dicuci, kok. Selain itu jeans tidak mudah kering. Jadi cuci sesekali saja.

Cuci dengan air dingin
Pastikan kamu selalu mencuci jeans dengan air dingin. Air hangat memang bisa membantu melunturkan kotoran yang mengendap di serat-serat jeans. Namun air hangat juga membuat jeans cepat pudar.

Jangan gunakan mesin cuci
Jika memungkinkan, selalu cuci jeans kamu secara manual. Mencuci jeans dengan tangan lebih 'ramah' untuk bahan jeans daripada menggunakan mesin cuci.

Cuci bagian dalam jeans
Kalau jeans kamu tidak terlalu kotor, sebaiknya balik jeans sebelum dicuci. Cuci bagian dalam jeans saja, kemudian jemur di udara terbuka. Mencuci dan menjemur jeans yang sudah dibalik terlebih dahulu sedikit banyak akan membantu mempertahankan warna.

Tambahkan sedikit cuka
Tambahkan setengah cangkir cuka putih pada air bilasan jeans yang terakhir. Ini akan membantu menjaga warna jeans yang gelap agar tidak cepat pudar.
( sumber )

>> Tips memilih pompa ASI yang nyaman dan berkualitas

Pompa ASI sering menjadi pilihan bagi ibu bekerja. Dengan menggunakan pompa ASI, tangan ibu bisa menjadi lebih bebas bergerak melakukan pekerjaan lain bahkan sambil menyusui bayi. Harga pompa bervariasi sehingga penting untuk mendapatkan pompa yang baik, mengenali produk tersebut dan bisa memanfaatkan secara optimal.

Berikut ini tips memilih pompa ASI:

• Pilih pompa yang nyaman digunakan. 
• Ada harga, ada rupa. Semakin tinggi teknologi dan banyak fitur kemudahan yang ditawarkan, akan membuat harga pompa semakin mahal. Namun, dengan memiliki pompa elektrik yang berkualitas ibu akan bisa memompa kedua payudara secara bersamaan, tangan bebas bergerak, bagian pompa mudah dibersihkan dan waktu pemompaan bisa selesai dalam 15 – 20 menit. Pompa yang tidak efisien hanya akan merepotkan ibu karena akan memakan lebih banyak waktu untuk mengeluarkan ASI.
• Kenali bagian-bagian dari pompa dan cara membersihkannya. Banyak pompa yang bisa dicuci langsung dengan menggunakan mesin pencuci piring. Perlakukan pompa sesuai petunjuk pabrik.

Ada beberapa tipe pompa ASI, yaitu:

1. Pompa ASI manual
Pompa ASI manual ini praktis dan terasa nyaman saat digunakan. Pompa manual tidak bergantung pada batre ataupun listrik sehingga bisa digunakan dimana saja dan kapan saja. Kelemahannya harus dipegang selama memompa sehingga bikin capek dan tidak bisa diatur kekuatan maupun kecepatannya karena bergantung pada kita sendiri.

2. Pompa ASI elektrik dengan batre (listrik DC)
Pompa ASI elektrik ini nyaman digunakan. Ibu bisa mengatur kekuatan dan kecepatan menyesuaikan dengan hisapan bayi. Tangan ibu bisa bebas bergerak mengerjakan pekerjaan lain dengan bantuan perlengkapan atau trik khusus untuk menahan posisi pompa di payudara. Kelemahannya karena menggunakan tenaga batre jadilah boros dan cepat habis. Alhamdulillah kita hidup di dunia yang udah bertebaran batre-isi-ulang. :D

Jika ibu menggunakan pompa model ini  sebaiknya ibu gunaka batre isi ulang dan jangan lupa mengisi ulang batre diantara jeda waktu pemompaan. Akan merepotkan jika ibu kehabisan batre saat sedang memompa atau dinas di luar kantor dan tidak menemukan colokan listrik untuk isi ulang batre.

3. Pompa ASI elektrik colok listrik (listrik AC)
Pompa ASI elektrik ini nyaman digunakan. Ibu bisa mengatur kekuatan dan kecepatan menyesuaikan dengan hisapan bayi. Tangan ibu bisa bebas bergerak mengerjakan pekerjaan lain dengan bantuan perlengkapan atau trik khusus untuk menahan posisi pompa di payudara. Ibu juga tidak perlu pusing memikirkan ancaman batre yang mendadak habis saat sedang memompa.

Jika ibu memiliki pompa elektrik tipe dobel yang berkualitas maka ibu hanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk memerah ASI dari kedua payudara sekaligus. Semakin bagus tipe pompa yang digunakan, waktu yang diperlukan akan semakin singkat dan ASI yang diperah akan semakin efisien.

Kelemahannya pompa tipe ini: ibu tidak bisa menemukan colokan listrik di banyak tempat, misal saat di lapangan. Terkadang banyak sesama teman yang juga menggunakan pompa elektrik yang langsung colok listrik sehingga jumlah colokan-listrik di ruang memerah tidak mencukupi. Jadi sebaiknya ibu juga membawa colokan listrik atau kabel tambahan untuk berjaga-jaga.

Untuk pemilihan pompa, sekali lagi dikembalikan ke kenyamanan masing-masing ibu. Selama cara memompa benar, kita akan bisa mengoptimalkan pompa yang tersedia. Hati-hati jika membeli pompa second-hand karena kualitas mesin tidak seprima pompa baru. Pompa ASI second juga tidak terjamin kebersihannya sehingga khawatir terkontaminasi kuman penyakit.

Berikutnya tips langkah memompa ASI di kantor:

• Pastikan pompa, wadah dan alat yang nanti bersentuhan dengan ASI dalam kondisi bersih.
• Cuci tangan dengan sabun dan air bersih yang mengalir. Jika tidak memungkinkan ibu bisa membersihkan tangan dengan cairan desinfektan.
• Ciptakan rutinitas untuk memompa supaya makin memudahkan pemancingan refleks oksitosin. Ibu atur semua perlengkapan memompa sama dari waktu ke waktu.
• Pijat payudara sebentar.
• Pastikan puting berada tepat di tengah lubang, jangan menempel dinding pompa. Mulai dengan kekuatan yang minimal dan dinaikkan bertahap kemudian sesuaikan dengan cara bayi menghisap. Bayi memulai menghisap payudara dengan hisapan yang cepat, pendek dan dangkal kemudian beralih ke hisapan yang panjang dan dalam.
• Memompa kedua payudara sekaligus di waktu yang bersamaan akan bisa menghasilkan lebih banyak ASI.
• Jika bisa akhiri kegiatan dengan memerah menggunakan tangan hingga ASI tidak keluar.
• Simpan ASI dalam wadah yang aman dan tertutup rapat kemudian taruh di tempat yang bersih, aman dan paling sejuk yang bisa ibu temukan. Jika perputaran ASIP hanya sekitar 3 hari akan lebih baik untuk menjaganya tetap segar di kulkas, jadi ibu tidak perlu buru-buru menyimpannya di freezer.
• Pastikan memperlakukan pompa sesuai petunjuk pabriknya.

( sumber )

>> Tips cara membuat kopi yang benar - benar nikmat

Rasa nikmat kopi memang bisa membangkitkan suasana. Kopi juga mampu membangun semangat di pagi hari. Setelah bangun pagi, kopi akan membuat badan terasa segar dan bertenaga. Namun semua itu takkan berarti tanpa rasa yang istimewa.

Kenikmatan dan kesegaran kopi memang sangat dipengaruhi oleh jenis kopi. Namun teknik menyeduh yang tepat juga mampu memberikan pengaruh besar pada rasa yang dihasilkan. Untuk itu, penting bagi para penikmat kopi untuk mengetahui bagaimana cara menyeduh kopi dengan benar.

Sebelum mulai menyeduh kopi, pertama Anda harus mengetahui bahwa membeli kopi dan menyeduhnya sesegera mungkin adalah tindakan yang paling tepat. Hal ini memungkinkan Anda memperoleh rasa terbaik dari kopi yang ingin Anda nikmati. Selain itu, pastikan juga bahwa perlengkapan yang akan digunakan memang benar-benar bersih. Pastikan tidak ada minyak kopi ataupun sisa seduhan kopi sebelumnya.

Jika Anda membeli kopi, pastikan untuk membeli kopi dalam bentuk biji, dan menggilingnya ketika mau diseduh. Alat penggiling kopi atau grinder juga ada beberapa jenis. Burr ataupun mill grinder lebih dianjurkan karena penggiling tersebut mampu menghasilkan hasil gilingan yang konsisten. Sebaiknya jangan gunakan blade grinder karena penggiling kopi ini tidak mampu memberikan hasil gilingan yang konsisten.

Rasa yang terlalu pahit atau rasa yang terlalu datar semua itu disebabkan karena ekstraksi kopi yang dihasilkan. Jika biji kopi digiling dengan cara yang terlalu halus, maka rasa pahitnya akan sangat terasa. Sebaliknya jika rasa kopi terlalu datar, semua itu dikarenakan hasil penggilingannya yang kurang halus.
Penggunaan air juga mempengaruhi rasa yang dihasilkan.

Untuk memperoleh rasa kopi yang berkualitas, gunakanlah air yang telah disaring atau air minum botolan. Untuk menjaga rasa, hindari penggunaan air yang telah disuling atau diringankan kadar mineralnya. Rasio air yang digunakan juga perlu diperhatikan, dianjurkan 1gram kopi 15ml air. Perhitungan ini juga berlaku untuk kelipatannya.

Suhu air paling ideal untuk menyeduh kopi adalah antara 90 hingga 96 derajat Celcius. Pada suhu ini, kopi akan terekstrak secara optimal. Suhu yang lebih dingin akan menyebabkan rasa kopi terasa datar. Kopi yang dimasak pada suhu yang terlalu panas juga akan menghilangkan kualitas rasa dari kopi tersebut.

Lama memasak atau menyeduh kopi juga mempengaruhi rasa kopi. Rasa terbaik dari kopi akan terasa setelah 4 menit terjadi kontak antara kopi dengan air panas. Jika Anda menggunakan plunger pot, waktu kontak idealnya adalah antara 2 hingga 4 menit. Untuk jenis kopi espresso, lama kontaknya hanya berkisar antara 20 hingga 30 detik saja. Jika rasa yang dihasilkan kurang optimal, kemungkinan waktu kontak antara kopi dengan air panas masih terlalu cepat atau bahkan terlalu lama.

Rasa kopi terbaik hanya bisa dinikmati segera setelah waktu kontak idealnya tercapai. Karena itulah, segera nikmati kopi yang telah dimasak. Untuk menjaga temperature agar mampu bertahan lebih lama, gunakan cangkir kopi atau mug. Tapi pastikan untuk menjaga temperatur kopi pada suhu antara 80 hingga 85 derajat Celcius. Jika Anda menggunakan pemanas elektrik, pastikan jangan pernah menyeduh atau memanaskan kopi lebih dari 15 menit. Satu hal lagi yang perlu diperhatikan adalah jangan pernah memanaskan ulang kopi Anda. Jika memang sudah dingin, akan lebih baik jika menikmati kopi dalam kondisi tersebut. Meski rasanya sudah memudar, ini jauh lebih baik dibandingkan dengan memanaskannya ulang.
( sumber )

>> Berikut 5 Efek samping minum kopi bagi wanita

Kopi memiliki aroma dan kenikmatan rasa yang khas, tak heran jika setiap orang suka dengan kopi, bahkan ada yang kecnduan minum kopi. Padahal jika dikonsumsi berlebih, ada dampak buruk bagi tubuh yang bisa dirasakan, terutama pada wanita. Simak berbagai efek samping minum kopi pada wanita, informasinya berikut ini.


Caffenism
Istilah ini digunakan untuk mendeskripsikan sindrom yang dialami setelah minum kopi berupa cemas, gelisah, dan gangguan tidur. Kafein pada kopi merangsang kelenjar adrenalin untuk memproduksi hormon penyebab stres. Akibatnya, gula dalam darah naik, detak jantung meningkat, dan otot jadi kaku.

Gangguan pencernaan
Jika konsumsi kopi dan kafein berlebih tidak dihentikan, senyawa yang terkandung di dalamnya bisa merusak lapisan lambung dan memicu berbagai gangguan pencernaan. Kafein juga membuat respon asam meningkat dan menyebabkan diare atau sembelit.

PMS
PMS adalah gejala nyeri menjelang atau selama siklus haid pada wanita. Selain nyeri, kembung, kram, dan sakit kepala juga sering dikeluhkan oleh kaum hawa. Bisa jadi PMS tersebut dipicu oleh konsumsi kafein berlebihan. Sebab kafein sifatnya menurunkan kandungan vitamin B dan mengganggu metabolisme.

Kehamilan
Kafein dan nikotin bisa menjadi beracun jika dikonsumsi berlebihan selama hamil. Setidaknya, ibu hamil pun mengonsumsi dua cangkir kopi sehari saja. Jika diminum berlebihan, ibu berisiko melahirkan bayi prematur, keguguran, dan berbagai komplikasi yang membahayakan.

Keguguran
Beberapa penelitian sudah membuktikan kalau konsumsi kopi berkafein tinggi berkaitan erat dengan kasus keguguran. Pasalnya janin juga menerima asupan kopi dari plasenta ibu hamil. Namun karena tubuhnya belum sanggup memecah senyawa dalam kopi, janin pun terancam nyawanya.
Itulah berbagai efek samping minum kopi bagi wanita. Jadi jangan berlebihan ketika mengonsumsi minuman ini, semoga informasi ini bermanfaat.
( sumber )

>> 7 efek samping minum kopi bagi pria

Kopi merupakan salah satu minuman paling populer orang-orang diseluruh Dunia, aromanya yang nikmat menjadikan kopi sebagai minuman wajib dalam setiap kesempatan pertemuan resmi ataupun ngobrol santai bersama teman atau keluarga. Ada efek baik dari minum kopi, dimana kopi mengandung kafein yang mampu meningkatkan adrenalin di tubuh Anda sehingga mampu membuat Anda lebih fokus dan waspada.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi kopi juga dapat memberikan efek samping yang buruk untuk kesehatan terutama bagi pria.

Berikut efek samping minum kopi bagi kesehatan pria.

1. Iritasi perut
Banyaknya senyawa seperti kafein dan kandungan asam yang ada di dalam biji kopi mampu mengiritasi perut dan lapisan usus kecil Anda. Selain itu, efek samping dari kopi pada kesehatan pencernaan adalah kram, sembelit, dan diare.

2. Panas dalam
Panas dalam disebabkan karena kopi mengganggu kesehatan esofagus di bagian bawah. Dan kemudian muncullah asam klorida yang mampu membuat Anda terkena panas dalam.

3. Mengganggu penyerapan makanan
Mengonsumsi kopi mampu mengganggu proses penyerapan makanan yang ada sebab minum kopi mampu merangsang peristaltik yang membuat makan dengan cepat masuk ke dalam usus kecil sehingga tidak terserap dengan baik.

4. Kekurangan mineral
Hal ini terjadi sebab kopi mempengaruhi kemampuan ginjal untuk memproduksi kalsium, zinc, dan magnesium.

5. Naiknya asam lambung
Mengonsumsi kopi di pagi hari saat perut kosong bukanlah hal yang baik untuk kesehatan Anda. Sebab kopi dapat meningkatkan produksi asam klorida atau asam lambung Anda.

6. Stres
Senyawa yang ada di dalam kopi akan meningkatkan produksi hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Hormon ini akan membuat Anda selalu merasa awas sepanjang waktu. Oleh karena itu mengonsumsi kopi secara berlebihan tidak akan memberikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat sejenak sehingga dapat membuat tubuh Anda stres.

7. Mengurangi kepadatan tulang
Karena mengonsumsi kopi dapat membuat tubuh Anda kekurangan mineral, maka hal ini juga akan berdampak buruk untuk kesehatan tulang Anda. Kepadatan mineral yang ada di dalam tulang akan menurun dan membuat tulang rapuh.

Mengonsumsi kopi dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu batasi konsumsi kafein agar Anda tidak mengalami penurunan kesehatan di dalam tubuh Anda.
( sumber )

.

>> Inilah 10 Manfaat minum kopi untuk kesehatan anda

Kenikmatan kopi telah melegenda dan terkenal keseluruh penjuru Dunia, banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman wajib untuk teman santai dan ngobrol. Kopi sangat populer sebagai minuman di pagi hari untuk mengawali hari agar tubuh dan pikiran menjadi lebih segar, dan juga umum digunakan sebagai minuman untuk menemani di saat tidur larut malam. Walaupun tidak dikategorikan sebagai makanan/minuman kesehatan, tidak sedikit penelitian yang telah mengungkapkan bahwa minum kopi –bahkan 3 gelas atau lebih dalam sehari– memiliki manfaat bagi kesehatan.

Sebuah penelitian sepanjang 13 tahun –dan melibatkan lebih dari 400 ribu orang– yang dilakukan oleh National Cancer Institute dan diterbitkan di ‘New England Journal of Medicine’, menyimpulkan bahwa peminum setia kopi memiliki resiko kematian dini 16 persen lebih kecil.
Minum kopi memang dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh dan memicu efek ketergantungan pada kafein. Berikut ini adalah beberapa manfaat kopi bagi kesehatan, dengan catatan anda membatasi penggunaan kream dan gula.

1. Kopi mencegah penyakit batu empedu
Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa untuk pria.

2. Kopi dapat mencegah depresi
Perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, dan mereka yang minum empat cangkir memiliki resiko 20 persen lebih rendah, menurut laporan 2011 dalam “Archives of Internal Medicine.”

3. Kopi dapat meningkatan memori
Kopi dapat membantu meningkatkan memori, baik itu memori jangka panjang maupun pendek. Dalam sebuah studi tahun 2005 yang dipresentasikan pada Radiological Society of North America, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dua cangkir kopi berkafein meningkatkan memori jangka pendek dan kecepatan reaksi.

Yang lebih menarik lagi, sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan bahwa wanita berusia 65 atau lebih yang rutin minum 3 gelas kopi atau lebih dalam sehari memiliki performa lebih baik dalam tes memori dan kurang mungkin untuk menunjukkan penurunan memori dibanding mereka yang minum hanya satu cangkir sehari.

4. Kopi mengurangi resiko diabetes
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Sebuah laporan pada Januari 2012 dalam ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’ kemudian menjelaskan alasannya. Yaitu karena efek senyawa yang terkandung dalam kopi akan menghalangi hIAPP, polipeptida yang dapat menghasilkan serat protein abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.

5. Kopi menurunkan resiko kanker
Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan obesitas, estrogen dan insulin. Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa minum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko atau menunda timbulnya kanker payudara.

Namun tidak hanya wanita yang mendapatkan keuntungan. Sebuah studi yang baru-baru ini keluar dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi –baik yang biasa ataupun tanpa kafein– mengakibatkan penurunan risiko kanker prostat.

6. Kopi meningkatkan metabolisme tubuh
Kopi dapat membantu Anda mempertahankan – atau bahkan menurunkan- berat badan. Sebuah studi lama di tahun 1980 menemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi merangsang metabolisme tubuh, dan itu hanya pada orang “normal,” sedangkan pada orang yang mengalami obesitas, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.

7. Kopi menurunkan resiko penyakit Parkinson
“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000 menemukan bahwa konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi 2010 juga menemukan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari menjadikan seseorang memiliki peluang 25 persen lebih kecil untuk mengalami penyakit tersebut.

8. Kopi mengandung antioksidan tinggi
Seorang peneliti Harvard, Edward Giovannucci, dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,” mencatat bahwa kopi memiliki lebih banyak antioksidan daripada kebanyakan sayuran dan buah-buahan. Bahkan, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kopi berada dalam unrutan pertama sebagai sumber untuk antioksidan dalam pola makan orang Amerika.

9. Kopi meningkatkan kinerja dan performa
Kopi – dan kafein di dalamnya – telah ditunjukkan dalam beberapa studi dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja jangka pendek. Sebuah penelitian di tahun 2008 menyimpulkan bahwa manfaat kafein sebelum latihan tampak dalam endurance (ketahanan), momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang. Hal ini juga dapat membantu atlet tampil baik selama latihan kekuatan – bahkan ketika kurang tidur – jika dikonsumsi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

10. Kopi dapat mencegah encok
Sebuah studi tahun 2007 pada pria yang berusia lebih dari 40 tahun menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, kondisi peradangan yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat. Baik kopi reguler atau yang tanpa kafein akan memberikan dampak positif, dan mereka yang minum enam cangkir sehari memiliki risiko 60 persen lebih rendah terhindar dari kondisi encok.
( sumber )

>> Efek buruk jika terlalu sering makan Mie plus Nasi

Sebagian dari kita ada yang menanggap bahwa belum makan kalau  belum menyantap nasi. Dan kadang ada juga yang menyantap nasi yang dicampur dengan mie instan. Rasanya memang enak.
Nah, masalahnya tahukah kita bahwa di balik menyatunya dua makanan sumber karbohidrat dan kalori cukup tinggi ini dan ternyata kurang bagus bagi kesehatan, bila terlalu sering dan terus menerus.

Dalam beberapa kemasan mie, ada yang mengandung 310 kalori atau setara dengan satu porsi nasi ukuran sedang lengkap dengan lauk pendukung.  Tapi ada juga beberapa mie yang kadar kalorinya di bawah jumlah itu.  Jadi jika satu porsi mie yang kalorinya tinggi ditambah dengan seporsi nasi, maka asupan kalori dalam tubuh dapat mencapai 600-700 kalori, meski kebutuhan kalori harian manusia 2000, jika terlalu sering bisa bikin tubuh melar.

Rasanya yang enak dan tekstur kenyalnya memang membuat banyak orang jatuh hati pada mie. Mungkin ada baiknya mulai saat ini jangan terlalu sering, memeriksa apakah mie itu sesuai dengan standar SNI atau tidak,  atau mengganti 'pendamping' mie instan dengan sumber protein, serat dan vitamin lain seperti sayuran, telur hingga daging.

Kandungan garam dan MSG yang sangat tinggi membawa pengaruh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Jika memang ingin mengkonsumsi mie baiknya dibatasi satu atau dua minggu sekali saja atau dikombinasi dengan sayur-saruan. Sejumlah peneliti di Amerika Serikat juga pernah melakukan penelitian soal efek kurang baik bagi kesehatan jika mie dikonsumsi terlalu sering, sekitar 3 hingga 4 kali sepekan.

Pemimpin penelitian ini, Dr Shin, menyebutkan bahwa konsumsi yang sering itu dapat menaikkan resiko sindrom kardiometabolik. Karena selain pengawet, katanya, " Mie itu memiliki unsur kimia yang disebut sebagai bisphenol A."
Unsur itulah yang menganggu cara kerja hormon. Karena itu dia mengimbau agar tidak terlalu sering mengkonsumi mie.
( sumber )

>> Tips mengatasi ketiak hitam dengan parutan kentang

Kulit area ketiak hitam, biasanya terjadi karena efek sering dicukur atau dicabut, hal ini termasuk menganggu penampilan dan menyebabkan kurang percaya diri saat berkumpul dengan teman atau saat beraktifitas diluar, terlebi bagi anda yang mengutamakan penampilan  dan gaya yang sempurna.

Namun anda tidak perlu kawatir, karena ada cara alami yang bisa anda coba untuk mengatasi kulit ketiak hitam. Bahan ini mudah didapat dan cara menggunakannya pun mudah sekali.

Bahan tersebut adalah kentang yang bisa menjadi solusi bagi anda dalam mengatasi kulit ketiak hitam. Kentang punya kandungan enzim bernama katekolase yang dapat mencerahkan kulit. Selain itu cocok juga digunakan untuk kulit yang gampang iritasi seperti ketiak. Sekarang, yuk kita bahas gimana sih cara menggunakan kentang untuk mencerahkan kulit ketiak.

Pertama, ambil satu butir kentang. Cuci bersih. Tanpa dikupas, parut kentang hingga halus. Setelah itu, aplikasikan kentang parut ke daerah kulit ketiak. Diamkan 30 menit, baru bilas hingga bersih.

Lakukan secara rutin setiap hari. Kita memang perlu bersabar dan konsisten melakukan perawatan alami ini untuk hasil yang kita inginkan, semoga bermanfaat.
( sumber )

>> Kepedasan minum air dingin bukan solusi, ini penjelasanya

Makanan pedas banyak disukai orang, terutama masyarakat Indonesia. Kalau sudah kepedasan, umumnya orang akan memilih untuk mengonsumsi air putih dingin agar rasa pedas segera lenyap dari mulut. Air dingin memang terasa dapat menghilangkan rasa pedas lebih cepat. Namun ternyata cara ini salah dan berisiko buruk bagi kesehatan.

Ketika makanan pedas masuk ke rongga mulut, hal ini akan menstimulasi daerah di rongga hidung dan faring. Sehingga jutsru akan membuat permukaan lidah merasakan efek semakin panas. Namun, karena tingkat reseptor tiap orang berbeda, maka tingkat pedas yang dirasakan setiap orang pun berbeda.

Ketika mengonsumsi minuman dingin saat kepedasan, sensasi pedas memang akan cepat berkurang. Namun jangan salah, setelah itu rasa pedas akan bertambah berkali-kali lipat. Oleh karena itu, saat merasa kepedasan Anda justru dianjurkan untuk mengonsumsi air hangat.

Hal ini disebabkan makanan pedas mengandung senyawa bernama capsaicin yang akan larut jika bertemu air hangat. Sehingga rasa pedas akan cepat hilang.
( sumber )

>> 9 Efek baik pada tubuh. usai anda memutuskan berhenti merokok

Dalam istilah medis, kecanduan merokok dapat mempengaruhi mental dan fisik. Sehingga menimbulkan keinginan untuk merokok secara intens yang jika dilawan dapat menyebabkan sakit kepala, mual, nyeri dada, berkeringat dan tekanan darah mengalami fluktuasi.
Melihat dampak buruk yang ditimbulkan, seharusnya perokok segera sadar untuk menghentikan kebiasan buruk tersebut. Setidaknya ada 9 efek positif baik yang terjadi kala tubuh berhenti merokok.

1. Setelah 30 Menit
Hanya butuh waktu selama setengah jam untuk membuat tekanan darah menjadi normal.

2. Setelah 9 Jam
Rokok dapat menyebabkan racun karbon monoksida yang tetkumpul di dalam darah. Setelah sembilan jam, tubuh akan mengalami peningkatan oksigen. Kemudian tingkat penurunan gas beracun ini akan membuat oksigen kembali normal.

3. Setelah 2 Hari
Resiko serangan jantung menurun dalam waktu 48 jam paska merokok yang terakhir. Tingkat nikotin juga akan berkurang dalam darah, sehingga bau badan akan kembali normal.

4. Setelah 3 Hari
Paru-paru dan saluran pernapasa  akan mulai beraantai dan dapat menikmati lebih banyak udara. Berhenti merokok dapat membantu mendistribusikan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh.

5. Seelah 2 Minggu
Sirkulasi darah akan meningkat dan akan terus berlanjut hanya dalam kurun waktu 10 minggu saja. Hati akan memompa lebih banyak darah ke organ tubuh lainnya. Pada fase ini rasa bosen akan mulai terobati dan seseorang dapat menjadi lebih energik.

6. Setelah 8-9 Bulan
Kapasitas paru-paru menjadi meningkat, sehingga dapat menyerap udara lebih 15 persen lebih banyak. Masalah sesak napas dan batuk akan sembuh pada rentang masa ini.

7. Setelah Setahun
Resiko serangan jantung dan stroke akan berkurang menjadi setengahnya. Fleksibilitas pembuluh darah pun akan mulai berjalan normal.

8. Seelah 5 Tahun
Kesehatan Hati dan Otak akan aman seperti orang-orang yang tidak pernah merokok. Saat gaya hidup sehat ini dipertahankan. Kemungkinan terkena serangan jantung dapat secara drastis terkurangi.

9. Setelah 10 Tahun
Risiko kanker paru-paru akan berkurang setelah berhenti merokok selama sepuluh tahun.

( sumber )