>> Jus buah kurang baik, begini penjelasan sang ahli Gizi

Agar mendapatkan manfaat dari mengonsumsi buah, santaplah seluruh bagian dari sejumlah buah seperti kulit, daging, dan bagian inti lainnya supaya kandungan nutrisi diterima oleh tubuh dalam jumlah yang utuh.

Bila memang tidak begitu suka menyantap buah dalam keadaan butuh, bolehlah dijadikan jus. Namun usahakan jangan terlalu sering.

Penasehat Kesehatan sekaligus Ahli Gizi di London, Inggris, Jackie Lynch berpendapat bahwa akan terjadi kerusakan yang cukup banyak dan tidak akan mendapatkan manfaat besar dari buah ketika buah-buah yang akan disantap itu dijadikan jus atau smoothie (dicampur dengan sayuran).

"Mekanisme mengonsumsi seluruh bagian buah tidak diragukan lagi manfaatnya, seperti penurunan berat badan, penyerapan serat, dan nutrisi," kata Jackie Lynch.

Jackie, melanjutkan, buah dan sayuran menyimpan sejuta manfaat bagi tubuh bila disantap tanpa mengurangi satu pun bagian terpenting dari buah itu sendiri. Mulai dari melindungi kita dari stroke, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, bahkan beberapa jenis kanker.

"Serta memberikan nutrisi penting untuk tubuh. Seperti zink untuk sistem kekebalan tubuh, dan asam folat untuk membuat sel-sel darah merah," kata dia menambahkan.

Masalah yang dihadapi saat ini adalah kebanyakan dari kita paling senang bila menyantapnya dalam keadaan sudah dijus. Padahal, juicer (alat untuk membuat jus) membuang banyak inti dari buah yang akan disantap.

"Cara kerja dari juicer adalah mengekstraksi setiap tetesan cairan dari jeruk atau apel dan meninggalkan banyak empulur dan bagian inti yang justru terkandung banyak serat yang sangat penting bagi sistem pencernaan kita," kata Lynch menjelaskan.

Seperti diketahui bahwa serat penting bagi tubuh untuk mencegah sembelit dan mengurangi risiko kanker usus. Serat juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, serta mencegah tubuh dari penyakit radang usus, kanker usus, dan gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis.

"Serat juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini sangat berguna bagi mereka pelaku diet. Selain itu serat turut membantu penyerapan nutrisi, terutama mineral seperti kalsium ke dalam tubuh," kata dia menekankan.
(sumber)

>> Ingin tambahan penghasilan? Coba 10 Kerja sambilan yang tidak menyita waktu ini

Jika satu pekerjaan tidak bisa memenuhi kebutuhan hidup secara optimal, alternatif lain yang bisa dilakukan ialah memiliki pekerjaan sambilan. Ini termasuk usaha atau pekerjaan yang dilakukan dengan di waktu luang atau di luar jam kerja. Hal ini menggiurkan karena bisa dilakukan oleh siapa saja, misalnya ibu rumah tangga yang ingin menambah uang belanja, atau para mahasiswa yang kehabisan uang saku, bahkan para pekerja kantoran yang bersedia memanfaatkan weekend mereka.

Beberapa kerja sambilan yang bisa dilakukan dengan tuntutan waktu minim, antara lain:

1. Jasa Penitipan Sepeda Motor/ Sepeda
Usaha kecil yang satu ini cukup menguntungkan dan tidak terlalu merepotkan. Namun, keberadaannya hanya diharapkan di tempat-tempat tertentu, misalnya di dekat sekolah, dekat jalan raya, halte kendaraan umum, atau stasiun kereta. Cara-cara yang perlu diketahui untuk memulai usaha penitipan sepeda adalah:

• Membuat tempat penitipan sepeda atau motor menjadi lebih tertutup agar aman dan teduh
• Memberikan pelayanan yang berbeda dari tempat penitipan sepeda yang lain

Perkiraan hasil yang diperoleh (di luar sewa lahan):

Satu sepeda atau motor = Rp 5.000 x 50 sepeda = Rp 250.000 per hari x 30 hari = Rp 7,5 juta per bulan.

Biaya membayar karyawan = Rp 2 juta per bulan.

Keuntungan = Rp 7,5 juta – Rp 2 juta = Rp 5,5 juta.


2. Membuka Toko Sembako
Barang yang dijual di toko sembako bisa berupa barang pokok, seperti beras, gula, kopi, rokok, dan bumbu dapur. Sebagai catatan, untuk memulai usaha ini dibutuhkan modal yang cukup untuk membangun sebuah toko di daerah strategis, serta membeli stok barang yang akan dijual di toko. Setelah menetapkan anggaran untuk membeli stok barang dan mengurangi keuntungan dengan gaji karyawan dan harga sewa lokasi – jika tidak menggunakan lahan sendiri – laba bersih yang Anda dapatkan bisa sekitar Rp 500 setiap barang.

Kombinasikan barang yang senantiasa dibutuhkan orang seperti sembako, dengan barang yang bisa tahan disimpan selama 6 bulan, dan pastikan toko Anda bebas dari kelembaban dan gangguan serangga.


3. Jasa Sewa dan Servis komputer
Dengan tempat yang strategis, usaha ini bisa sangat menguntungkan. Untuk menambah variasi, bisa juga ditambah dengan berjualan aksesoris komputer, misalnya mouse dan kabel USB.

Beberapa tips untuk memulai usaha sewa computer, antara lain:

• Memilih komputer yang berkualitas, setidaknya bisa bertahan untuk 5 tahun ke depan
• Sediakan fasilitas pendukung seperti internet, printer, scanner, dan café dengan harga terjangkau, sehingga orang semakin betah tinggal berlama-lama
• Dengan mempekerjakan lulusan D3 yang pandai merakit dan memperbaiki komputer, Anda bisa memberi mereka lapangan kerja serta menambah diversifikasi usaha berupa servis komputer.

4. Jual Air Galon Isi Ulang
Berjualan air galon isi ulang saat ini sudah menjadi hal yang menguntungkan, karena masyarakat sudah jarang mengkonsumsi air yang direbus secara manual. Bahkan, kita sudah sering melihat orang yang mengisi waktu luang mereka dengan menjadi agen air isi ulang.

Beberapa tips yang patut dipertimbangkan:

• Sebagai permulaan, belilah beberapa galon sebagai cadangan
• Pastikan kualitas kebersihan galon dan air

Perhitungan keuntungan kasar, sebagai berikut:

Modal awal yang dibutuhkan: 1 galon Rp 50.000 x 20 galon = Rp 1 juta.

Alat dan tempat untuk mengisi air galon = Rp 10 juta.

Keuntungan = 1 kali pengisian Rp 6000 x 30 konsumen = Rp 180.000 per hari.


5. Menjadi Penulis Artikel
Pekerjaan yang satu ini terlihat mudah, namun membutuhkan pengalaman. Semakin sering Anda menulis, semakin piawai pula Anda dalam mengolah ide dan kata-kata menjadi sebuah artikel.

Mengingat Anda akan mempunyai banyak saingan dalam bidang yang satu ini, Anda perlu menguasai beberapa hal ini untuk menjadi lebih baik:

• Patuhi ketentuan yang diberikan dengan seksama, terutama tentang deadline
• Proofread hasil tulisan Anda untuk menjaga ketelitian dan kerapian tata bahasa Anda

Siapkan modal awal untuk menjadi penulis artikel:
Pulsa atau kuota Internet = Rp 50.000-Rp 100.000 per bulan.

Laptop atau komputer = Rp 4 juta ke atas.


6. Jual Pulsa Elektronik HP
Berjualan pulsa merupakan pekerjaan yang sangat menguntungkan, sebab saat ini ponsel sudah menjadi kebutuhan pokok untuk berkomunikasi.

Saat ingin memulai, Anda bisa pergi ke tempat yang menyediakan jasa agen penjualan pulsa murah, kemudian mendaftarkan SIM Card Anda agar bisa digunakan untuk melakukan transaksi, baik berupa transaksi penjualan pulsa maupun pembelian saldo. Dengan modal minimum Rp 250.000, Anda bisa memperoleh keuntungan sekitar Rp 500 dari setiap transaksi. Kuncinya ialah memberikan pelayanan cepat dan menyenangkan sepanjang hari, kapan pun pelanggan Anda membutuhkannya.


7. Jasa Editing Foto
Jika Anda betah duduk berjam-jam menggunakan software graphic design dan ingin menambah penghasilan, ada cara untuk bekerja paruh waktu sebagai editor foto. Anda perlu menyiapkan:

• Satu buah komputer dengan spesifikasi yang sesuai untuk graphic design – harganya tentu bervariasi tergantung merk dan besar layar yang Anda inginkan. Anda membutuhkan paling sedikit Rp 7 juta.
• Beberapa software photo editing yang mudah diterima oleh percetakan, misalnya Adobe Photoshop, Illustrator, InDesign
• Jika Anda menggunakan PC, siapkan sebuah UPS (Uninterruptable Power Supply) untuk mengatasi jika sewaktu-waktu listrik padam
• Sebuah printer untuk mencetak mock-up.

8. Jasa Permak Pakaian
Meski nampak sepele, usaha ini selalu dibutuhkan karena orang senantiasa berganti baju dan tidak banyak yang punya waktu untuk memperbaiki jahitan baju, resleting, atau kancing pakaian yang lepas. Pekerjaan ini sangat cocok bagi Anda yang senang dan mahir menjahit.

Untuk memulai, Anda memerlukan satu buah mesin jahit berikut peralatan sepert gunting, jarum, benang, dan sebagainya. Harga mesin jahit beragam, mulai dari Rp 2,5 juta hingga Rp 10 juta ke atas.

Coba promosikan usaha Anda dari beberapa teman terlebih dahulu, misalnya para orang tua yang Anda temui di sekolah anak Anda, atau rekan-rekan kerja di kantor. Jika setiap akhir minggu Anda bisa memperoleh 3-4 pesanan seharga masing-masing Rp 15.000, dalam sebulan Anda bisa mengumpulkan uang tambahan Rp 240.000. Saat mulai punya banyak pelanggan, Anda bisa mempekerjakan asisten penjahit.


9. Makelar Motor
Makelar motor merupakan pekerjaan jasa, dimana Anda membantu menjual kendaraan bermotor milik seseorang ke orang lain, dengan upah yang sudah disepakati sebelumnya. Cara-cara yang bisa dilakukan untuk menjadi seorang makelar motor adalah mencari seseorang yang ingin menjual mobil atau sepeda motor, kemudian membuat kontrak perjanjian dan mencari orang yang berminat membelinya.

Langkah-langkah menjadi makelar motor:

• Rajin mencari orang yang ingin menjual motor, bisa melalui iklan baris di koran, internet, atau cukup bertanya kepada tetangga atau kerabat Anda.
• Membuat kesepakatan harga jual kendaraan dan upah yang didapatkan. 

Selain hanya membutuhkan modal kecil berupa pulsa telepon dan internet, pekerjaan sambilan yang satu ini bisa meraup 5% dari harga jual kendaraan. Cukup menggiurkan, kan?


10. Jasa Agen Laundry
Usaha ini sangat cocok dilakukan ibu rumah tangga atau siapa saja yang sudah memiliki tempat usaha atau hunian strategis yang dekat dengan target pasar yang biasanya membutuhkan jasa laundry alias pencucian baju, misalnya tempat kos-kosan, kampus, apartemen tipe menengah.

Banyak tempat laundry yang mencari agen untuk menambah order mereka, bahkan tanpa memerlukan modal apa pun. Keuntungan yang bisa didapat sekitar 10%-15% dari laundry kiloan, atau bisa mencapai 25% dari binatu alias laundry satuan. Selain memasang neon box di rumah, Anda juga bisa menawarkan jasa Anda dengan menyebarkan flyer atau word of mouth saat berada di acara kumpul-kumpul.

Setelah Anda memutuskan jenis kerja sambilan yang sesuai dengan kondisi Anda, lakukan secara konsisten dan dengan niat yang besar, sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang sesuai.
(sumber)

>> 5 Provinsi di Indonesia yang paling rawan pelecehan seksual

Indonesia belakangan didaulat sedang menghadapi darurat pemerkosaan dan pelecehan seksual. Ironisnya provinsi Aceh tergolong yang paling banyak mencatat kasus pencabulan terhadap perempuan dan anak-anak.

Menurut data Komisi Nasional Perempuan, tahun lalu Indonesia mencatat lebih dari 6000 kasus kekerasan seksual. Sebagian di antaranya terjadi di rumah tangga. Sementara sisanya di komunitas-komunitas sosial. Tapi provinsi mana yang paling rawan tindak kekerasan seksual?

1. Aceh
Yayasan Kita dan Buah Hati mendaulat Aceh sebagai provinsi dengan tingkat kasus pelecehan seksual tertinggi di Indonesia. Korban tidak cuma perempuan. Menurut data Badan Pemberdayaan Perempuan dan Anak-anak, daerah Syariat Islam itu tahun 2015 mencatat 147 kasus pelecehan seksual terhadap anak-anak di awah umur.

2. Jawa Timur
Lembaga Bantuan Hukum Surabaya mencatat sepanjang tahun 2015 terdapat 116 kasus kekerasan seksual terhadap perempuan dan anak-anak di Jawa Timur. Angka tersebut sudah banyak menurun dari tahun sebelumnya yang sebesar 183 kasus kekerasan.

3. Jawa Barat
Setiap bulan 17 perempuan di Jawa Barat mengalami pelecehan seksual. Catatan muram tersebut berasal dari Data Kekerasan Seksual yang dipublikasikan Komisi Nasional untuk Perempuan. Menurut Pusat Pelayanan Terpadu Pemberdayaan Perempuan dan Anak, kabupaten Bandung dan Bandung Barat menjadi daerah yang mencatat kasus kekerasan seksual tertinggi.

4. DKI Jakarta
Menurut data kepolisian, sepanjang 2014 Jakarta mencatat 63 kasus pemerkosaan terhadap perempuan. Sementara kasus pelecehan seksual yang melibatkan bocah di bawah umur tercatat hampir mendekati angka 300 kasus.

5. Sumatera Selatan
Tahun 2014 Sumatera Selatan mencatat 111 kasus pemerkosaan dan pelecehaan seksual terhadap perempuan. Jumlahnya tidak banyak berubah di tahun 2015.
(sumber)

>> 7 Hal ini jangan dilakukan saat sebelum berhubungan Seks

Ada beberapa kesalahan yang kadang-kadang tidak disadari pasangan suami istri saat berhubungan intim. Akibatnya bisa mengganggu kesehatan. Hal-hal berikut ini sebaiknya dihindari sebelum melakukan hubungan seksual.

Buang air kecil
Buang air kecil sesudah berhubungan intim dapat membuat semua bakteri penyebab infeksi keluar. Namun jangan lakukan itu sebelum berhubungan seks, karena penyebab utama infeksi saluran kencing adalah kebiasaan 'pipis' sebelum berhubungan seksual. Demikian saran Urolog New York, David Kaufman.

Minum antihistamin (anti alergi)
Antihistamin baik untuk meredakan efek alergi, karena mengeringkan selaput lendir di hidung yang berair, namun obat ini juga mengeringkan organ intim. Tentu, vagina yang kering membuat hubungan seks terasa tidak nyaman. Selain itu, secara umum, antishistamin juga menurunkan libido.

Mabuk-mabukan (kebanyakan alkohol)
Alkohol kadang bisa membantu memicu gairah seksual. Namun minuman beralkohol dalam takaran berlebihan justru mengakibatkan hambatan bagi pria untuk ereksi.

Salah ukuran kondom
Ukuran karet pengaman dalam berhubungan seksual amat penting. Pemilihan ukuran kondom yang pas mengurangi risiko selip dan terlepas disaat sedang melakukan hubungan seksual.

Mencukur rambut di sekitar organ intim
Bebas bulu halus di sekitar area intim mungkin sedang tren, tapi dapat berisiko infeksi akibat luka gesekan saat berhubungan badan. Pakar klinis juga memperingatkan, area intim yang dicukur menjadi salah satu penyebab infeksi herpes, sebab luka kecil pun dapat menularkan virus.

Lupa bersihkan alat permainan seks
Selain tubuh yang bersih, alat permainan seks pun sebaiknya dalam kondisi bersih sebelum digunakan. Jangan pernah lupa membersihkan sex toy sebelum berhubungan seks, karena dapat menyebabkan infeksi. Untuk melindungi diri, cucilah dulu alat permainan itu dan bersihkan dulu dengan tisu anti bakteri.

Menggunakan pelumas mengandung mentol
Perempuan yang telah menopause mengalami penipisan jaringan vagina. Memakai pelumas yang mengandung mentol bisa menyebabkan iritasi. Khusus untuk perempuan sekitar usia menopause, menurut ginekolog Cheryl Iglesia, sebaiknya gunakan pelumas berbasis air tanpa mentol untuk menghindari ketidaknyamanan.
(sumber)

>> Di Iran, warga yang punya Parabola didenda Rp.30 Juta, ini alasanya

Pemerintah Iran kewalahan memerangi maraknya satelit parabola. Kendati telah dilarang dan dicap sebagai saluran propaganda asing, penduduk tetap mengabaikan aturan tersebut.

Pemerintah Iran akhir Juli 2016 mengundang jurnalis buat menyaksikan pemusnahan 100.000 satelit parabola. Negeri para mullah itu melarang warganya menonton siaran televisi asing. Tapi banyak penduduk yang mengabaikan larangan tersebut. Sebab itu aparat pemerintah melakukan razia secara rutin

Pemerintah sengaja melibatkan wartawan dari media-media pelat merah buat melaporkan proses pemusnahan parabola. Untuk itu pemerintah terkadang menggunakan kendaraan lapis baja untuk menciptakan efek bombastis

Jendral Mohammed Reza Nagdi, Kepala Milisi Basij, mewanti-wanti dalam sebuah acara pemusnahan di Teheran terhadap "pengaruh busuk" stasiun televisi asing yang bisa merusak "budaya dan moral masyarakat." Menurutnya siaran luar negeri bertanggungjawab atas "meningkatnya perceraian, penyalahgunaan narkoba dan buruknya situasi keamanan" di Iran.

Tapi peringatan itu sering diabaikan sebagian penduduk Iran. Piringan parbola bisa ditemukan di hampir setiap atap rumah di Teheran. Padahal siapapun yang kedapatan menggunakan parabola, menjual atau memperbaiki, bisa mendapat hukuman denda hingga 30 juta Rupiah.

Namun begitu larangan menggunakan parbola hingga kini masih memicu pro dan kontra di Iran. Presiden Hassan Rohani misalnya menilai aturan tersebut tidak diperlukan dan kontra produktif. Meski begitu setiap penduduk yang memiliki parabola setiap saat harus siap didatangi aparat kepolisian

Sebagian penduduk menanggapi aksi razia kepolisian dengan ironi. Seorang pengguna Twitter misalnya menulis "parabola atau apapun juga cuma alasan. Mereka cuma mencari alasan untuk menyerbu rumah kita. Itu adalah permainan kesukaan mereka."

Menteri Kebudayaan Iran, Ali Jannati, pekan lalu mendesak parlemen untuk mencabut larangan tersebut, karena menurutnya "70 persen penduduk Iran" menggunakan satelit parabola. Ia berdalih banyak warga yang cuma ingin menonton siaran televisi berbahasa Farsi yang diproduksi di luar negeri.

Seringkali aparat menggambar bendera Israel, Inggris atau Amerika Serikat pada piringan satelit yang akan dimusnahkan. Menurut pemerintah kedua negara merupakan sumber terbesar siaran televisi yang bisa merusak budaya dan nilai Islam.

Tapi upaya pemerintah memerangi piringan satelit terbentur realita. Pasalnya penduduk bisa membeli piringan bekas dengan murah dan mudah. "Kitab berbicara tentang Undang-undang yang oleh hampir semua pihak diabaikan," tulis seorang pengguna Twitter asal Iran.
(sumber)