1. Matahari
Sinar matahari memberi tahu otak Anda sudah waktunya untuk bangun dan memulai aktivitas di pagi hari. Hasil studi Universitas Liege Belgia menemukan, mereka yang terekspos sinar matahari di pagi hari menjadi lebih waspada dan aktivitas otak pada bagian yang bertanggung jawab untuk proses kognitif meningkat.
2. Pijat Akupresur
Hasil studi Universitas Michigan Amerika Serikat menemukan cara pijat akupresur mudah yang bisa mengurangi rasa letih. Lima relawan menstimulasi lima titik tekanan pada tubuh masing-masing selama tiga menit: di kepala, antara jempol dan jari telunjuk, di bawah tempurung lutut, telapak kaki bagian depan, dan pada tengkuk.
3. Air Dingin
Saat bangun tidur, kita merasa dehidrasi. Saran dokter, minumlah segelas air dingin di pagi hari untuk meningkatkan kadar adrenalin Anda dan mengalahkan rasa kantuk. Lebih baik lagi, akhiri mandi pagi dengan air yang sangat dingin. Ini akan meningkatkan kewaspadaan Anda sepanjang hari.
4. Olahraga
Setelah tidur semalaman, darah mengalir secara tidak seimbang ke seluruh tubuh. Sirkulasinya buruk. Awali pagi hari Anda dengan jalan pagi untuk menstimulasi endorfin dan memompa aliran darah. Meloncat-loncat dan gerakan cepat bisa membantu keseimbangan aliran darah serta mempercepat aliran arah ke otak dan jantung.
5. Sarapan
Setelah istirahat selama beberapa jam, sarapan pagi yang bergizi membantu meningkatkan metabolisme, memberi asupan energi, dan meningkatkan konsentrasi. Studi menunjukkan, anak-anak yang mndapat makan pagi terbukti lebih berkonsentrasi dan berprestasi di sekolah dibandingkan anak-anak yang tidak sarapan.
( sumber )
