>> Cara merawat Proyektor agar awet dan tahan lama

Anda pasti sudah tahu perangkat bernama LCD proyektor, bukan? LCD proyektor adalah sebuah teknologi proyektor yang popular dan dapat menghasilkan gambar proyeksi dengan tampilan yang menakjubkan, karena dibekali dengan teknologi RGB pada warnanya.Seringnya perangkat ini digunakan untuk presentasi, membuatnya wajib untuk dipelihara dengan baik supaya selalu awet. Dalam perawatan LCD proyektor itu sendiri, bisa dikatakan sedikit susah bila kita tidak mengetahui ilmunya. Untuk itu, Anda perlu menyimak cara merawat proyektor yang telah dirangkum seperti di bawah ini:

Cara Menghidupkan
Langkah yang aman untuk menghidupkan LCD proyektor yaitu sebelum kabel power LCD disambungkan ke arus listrik atau saklar listrik, harus diperhatikan terlebih dahulu apakah kabel power dan kabel VGA/RGB sudah tersambung atau belum. Kalau kabel belum tersambung, sambungkan terlebih dahulu kabel power dan VGA/RGB nya, baru kabel power LCD. Dan untuk memulai menghidupkan LCD proyektor, lebih baik gunakan remote control untuk mempermudah dalam penggunaanya.

Penggunaan
Waktu menggunakan LCD proyektor, harus memperhatikan dan mencegah hal-hal yang membuat umur proyektor itu sendiri berkurang.Ketika meletakkan LCD proyektor, jangan di dekat sumber panas atau seperti terkena sinar matahari langsung. Karena panas dari sinar matahari akan menambah suhu panas pada proyektor bertambah, dan bisa merusak komponen LCD proyektor.

Untuk menghindari hal ini, letakkan proyektor di tempat yang tidak terkena sumber panas.Sedangkan pada saat LCD proyektor beroperasi, hindari mengangkat dan memindahkan proyektor, karena bola lampu pada proyektor sangat sensitif dengan getaran.Akibat yang bisa terjadi bila Anda melakukannya yaitu lampu proyektor bisa putus tiba-tiba.Seperti yang telah banyak orang ketahui bahwa harga lampu proyektor di berbagai toko online cukup mahal.Jika itu terjadi, langsung cabut kabel power supaya tidak merusak motherboard LCD.Dan juga pada saat LCD proyektor beroperasi, perhatikan kipas proyektor tidak terhalang, sehingga sistem pembuangan udara panas bisa berjalan dengan baik.




Cara Mematikan
Untuk mematikan LCD proyektor, lebih baik gunakan remote control untuk mematikannya, dan jangan langsung mencabut kabel power, karena itu akan merusak perangkat ini. Jika sudah menekan tombol power, tunggu sampai kipas pendingan sudah mati, dan kabel power bisa langsung dicabut.

Pemeliharaan
Sebagai pemeliharaan, pada saat penggunaan lebih baik jangan dioperasikan secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama.Gunakan LCD proyektor dengan waktu yang cukup.Namun apabila memang harus digunakan untuk waktu yang lama, istirahatkan sejenak perangkat ini untuk menghindari panasnya lampu proyektor. Dan untuk filter proyektor sendiri, bersihkan secara berkala minimal dua sampai tiga minggu sekali, untuk menghindari overheating karena terhalangnya debu pada kipas proyektor.

Penyimpanan
Tips yang terakhir, simpanlan LCD proyektor pada tempat yang aman.Jangan terkena panas atau basah. Untuk penyimpanan LCD proyektor pada saat dibawa-bawa, lebih baik gunakan tas yang sudah dilengkapi dengan peredam goncangan atau getaran. Biasanya tas ini sudah termasuk ke dalam paket pembelian.
( sumber )

>> Langkah cerdas sebelum membeli Powerbank Yang Bagus dan Berkualitas

Power bank sebagai alat pengisi daya gadget out door atau charger portable. sekarang sudah banyak sekali merk Power Bank yang beredar di pasaran ada yang berkualitas buruk tapi murah dan ada yang berkualitas jempolan, di sini anda perlu mengerti tips memilih power bank yang aman untuk gadget dan budget anda.

Tentukan kapasitas powerbank yang anda butuhkan.
Sebelum memulai ke-tahap memilih powerbank sebaiknya anda tentukan terlebih dahulu kapasitas powerbank yang anda butuhkan. seperti contoh jika anda memiliki smartphone yang kapasitas battery-nya 1500 mah maka sebaiknya anda membeli powerbank dengan kapasitas di atasnya misal 4000 mah, 5000 mah dan seterusnya tergantung kebutuhan anda jika.

Cara menghitung kali charger powerbank anda pada smarphone cukup dengan  bagikan jumlah kapasitas powerbank anda dengan kapasitas baterai smartphone anda contoh jika jika kapasitas powerbank anda  4000 mah dan kapasitas baterai smartphone anda 1500 mah maka menghitungnya 4000 mah/2000= 2 kali charger.

Amati fiturnya
Nah ini cukup penting untuk di ketahui Ada beberapa fitur yang menyertai power bank contohnya Fitur “Over Charging protection” fitur ini berguna memutus secara otomatis aliran listrik jika pengisian sudah penuh.

Amati merk/brand. 
memilih merk powerbank yang bagus dan terpercaya di pasaran, berikut ini 5 merk power bank yang kualitas Bagus di pasaran.

• Vivan - power bank sudah bayak di kenal dan di percaya oleh custmer di indonesia, selain itu vivan juga merupakan perusahaan yang cukup lama memproduksi powerbak artinya sudah tidak diragukan lagi kemampuannya dalam memproduksi powerbank yang berkualitas tinggi, vivan juga di nilai berkapasitas pure/murni atau juga di sebut real capacity dan di real juga memiliki daya dorong battery yang pas untuk smartphone sehingga ramah untuk semartphone anda. Tetapi selain kualitas yang jempolan produk vivan ini juga mempunyai harga yang relatif tinggi, tentu ini menjadi kendala utama bagi anda yang mempunyai budget pas-pasan. Tetapi anda tidak perlu khawatir beberapa produk yang berdiri di bawah lisensi vivan menawarkan harga yang terjangkau tapi kualitasya juga jempolan. di antaranya Robot, cenda dan Scud.
• Hippo - Merk ini juga terpercaya di pasaran dengan kualitas produksinya. selain memproduksi battery untuk power bank hippo juga memproduksi battery untuk hp dan smartphone.
• Advan - Meski produk ini terbilang  baru di pasar powerbank tetapi produk ini juga mempunyai pure kapasitas yang sudah banyak dibuktikan oleh customer.
• Sony - Brand Mek ini tentunya sudah cukup familiar di dengar di pasaran karena selain memproduksi power bank sony juga sebelumnya memproduksi smarphone. Power Bank merk sony di kenal sangat bagus kualitasnya dan design dari produknya juga keren dan terkesan elegan, tetapi di samping kualitas dan design yang bagus sayangnya untuk produk ini  rata-rata di bandrol dengan harga yang selangit. untuk anda yang mempunyai budget tinggi powerbank ini sangat di rekomendasi-kan untuk anda.
• Xiaomi - Produk pendatang baru ini juga di rekomendasi-kan untuk anda karena, kualitasnya yang juga tergolong jempolan dan harganya pun tidak terlalu mahal dan juga tidak terlalu murah menjadi pilihan banyak orang. tapi hati-hati  untuk membeli produk ini pastikan anda membeli  produk ini di distributor resminya. karena beberapa dari produk ini ada seri copy-nya alias produk KW. maka anda perlu cermat.

Amati Garansi Produk
Sebaiknya anda memilih produk yang memiliki jaminan garansi 1 tahun.  dan pastikan garansi tersebut merupakan garansi resmi bukan garansi konter atau personal. banyak produk-produk KW yang di tawarkan dengan harga murah dan garansi 1 tahun juga tetapi  bukan garansi resmi.

Amati Budget Anda
Nah yang terakhir setelah beberapa poin di atas kemudian amati budget anda, jika anda mempunyai budget rendah sebaiknya anda memilih power bank yang harganya tergolong kategori menengah kebawah ada beberapa brand unggulan yang juga menawarkan produknya dengan harga yang bersahabat seperti yang penulis jelaskan di atas.
( sumber )

>> Tips memilih Power Bank yang bagus dan berkualitas

Powerbank menjadi barang wajib bagi pemilik ponsel saat kini. Tak heran jika sekarang di pasaran banyak sekali tersedia powerbank ratusan merk dan berbagai kapasitas. Problemnya kapasitas powerbank ini tidak mudah diukur. Jadi bisa saja pabrikan menuliskan kapasitas 10.400 mAh padahal di dalamnya hanya 5200 mAh. Adapula yang kapasitasnya sama, tetapi harganya terpaut sangat jauh.

Merek-merek powerbank terkenal juga kadang dipalsu. Beberapa web dari merek-merek terkenal memberikan informasi bagaimana membedakan powerbank yang asli dan palsu, biasanya dilengkapi dengan berbagai foto untuk kita lebih aware.

Berikut informasi yang bisa dijadikan panduan untuk membeli powerbank:

1. Sebisa mungkin belilah powerbank dengan merek yang Anda sudah kenal punya reputasi baik di bidang baterai atau peralatan listrik/elektronik. Atau untuk merek-merek yang tidak Anda kenal, coba tanya kepada rekan yang pernah memakainya. Biasanya opini mereka adalah hasil dari pemakaian, yang lebih tepat. Apalagi jika powerbank tersebut sudah dipakai lama dan tetap baik. Informasi ini terkadang ada di internet yang bisa Anda baca di forum-forum atau blog, lewat mesin pencari seperti google.
2. Sebisa mungkin beli powerbank di tempat yang memang authorized dari merek tersebut. Atau setidaknya mendapat jaminan dari penjualnya. Kebanyakan penjual tahu kualitas barang yang mereka jual
3. Biasanya powerbank yang baik mencantumkan baterai apa yang digunakan di dalamnya. Biasanya merek baterai di dalam yang digunakan merek-merek bagus dibuat pabrikan besar seperti Samsung, Sanyo dll.
4. Powerbank yang baik, biasanya berani memberikan garansi, minimal 6 bulan. Ada yang memberikan garansi 1 tahun. Tanyakan kepastian kalau klaim garansi harus ke mana. Jika tempat Anda beli berani memberikan jaminan untuk membawa barang yang defect atau rusak kembali ke mereka untuk membantu garansi, itu lebih baik. Powerbank yang memberikan garansi hanya 1 bulan bahkan kurang, sebaiknya lupakan saja. Berarti kemungkinan besar kualitasnya harus dipertanyakan.
5. Harga. Ini masalah krusial yang membuat banyak orang membeli powerbank yang salah. Kalau di pasaran misalkan harga powerbank dengan kapasitas 10.400 mAh rata-rata Rp 400 ribu, ketika ada powerbank dengan kapasitas yang sama tetapi berharga hanya setengahnya, berhati-hatilah, mungkin kapasitasnya tidak benar, mungkin juga sistem keamanannya tidak terjamin.
6. Powerbank bukan barang dengan bobot ringan. Kebanyakan orang ingin powerbank sekecil mungkin tapi dengan kapasitas sebesar mungkin. Ini too good to be true. Kalau rata-rata powerbank dengan kapasitas 10.400 mAh ukurannya cukup besar dan berat, tiba-tiba ada powerbank dengan kapasitas sama yang ukurannya menjadi setengahnya dan lebih ringan jauh, patut dipertanyakan. Baterai itu seperti botol air. Untuk kapasitas air yang lebih banyak, botolnya harus lebih besar.
7. Penggunaan baterai Lithium Polymer bisa membuat powerbank lebih tipis, tetapi tidak sampai terlalu jauh ukurannya dari segi fisik. Bahkan untuk mengelabui pembeli, seringkali ada powerbank yang isi baterainya sedikit, tetapi bobotnya besar dan berat karena diisi pasir.

Mengacu kepada garansi, bisa meminimalisir mendapatkan barang bodong ini, karena biasanya barang bodong tidak bergaransi.
( sumber )

>> 7 Daftar Negara dengan jam puasa paling lama di Dunia

Umat Islam di seluruh dunia merayakan hadirnya bulan Ramadan. Namun tidak semua bisa menikmati waktu puasa yang tergolong moderat seperti di Indonesia. Beberapa harus menahan haus dan lapar hingga 22 jam.

1. Islandia - 22 Jam
Umat muslim di Islandia harus menuntaskan makan sahur pada pukul 2 pagi dan baru bisa berbuka pada tengah malam pukul 00. Saat ini komunitas muslim Islandia cuma beranggotakan 770 orang. Menjadikan negara kepulauan di jantung Atlantik itu sebagai negara dengan penduduk muslim terkecil di dunia.

2. Swedia - 20 jam
Muslim di Swedia termasuk yang paling tangguh di dunia. Ketika bulan Ramadan jatuh pada musim panas, maka mereka harus berpuasa selama lebih dari 20 jam. Saat ini kaum muslim Swedia berjumlah sekitar 500.000 orang, atau sekitar 5% dari total populasi. Masyarakat setempat tergolong toleran terhadap kaum muslim di sana. Swedia tercatat memiliki 16 masjid yang tersebar di kota-kota besar.

3. Alaska - 19,45 Jam
Terdapat sekitar 3000 kaum muslim di negara bagian Alaska, AS. Kebanyakan bermukim di Anchorage. Sejatinya muslim Alaska harus berpuasa sekitar 19 jam jika mengikuti waktu lokal. Tapi sebagian berpuasa dengan berkiblat pada waktu Arab Saudi, yang berarti berbuka pada pukul tujuh malam.

4. Jerman - 19 Jam
Muslim Jerman yang berjumlah jutaan dan sebagian besar berasal dari Turki dan Afrika utara tahun ini akan berpuasa selama 19 Jam, dari pukul setengah empat pagi hingga jam sepuluh malam. Tradisi penganan sahur dan berbuka di sini serupa dengan di Timur Tengah. Serupa dengan di negara lain, umat muslim di Jerman melaksanakan ibadah Sholat Tarawih pasca berbuka.

5. Inggris - 18,55 Jam
Komunitas Islam di Inggris mewanti-wanti anggotanya agar berhati-hati selama bulan Puasa 2015. Pasalnya waktu puasa yang lama bisa menimbulkan bahaya kesehatan, terutama untuk kaum manula. Muslim Council of Britain juga memperingatkan warga yang menderita kadar gula tinggi. Menurut Guardian, sekitar 2,7 juta umat muslim hidup di Inggris, 325.000 di antaranya punya Diabetes.

6. Kanada - 17,7 Jam
Mulai puasa jam tiga pagi, warga muslim Kanada harus bertahan selama 17,7 jam sebelum bisa berbuka. Saat ini tercatat ada sekitar satu juta kaum muslim di Kanada. Sebagian besar bermukim di kota Toronto - menjadikan kota tersebut sebagai kota dengan tingkat kepadatan penduduk muslim terbesar di Amerika Utara.

7. Turki - 17,5 Jam
Suasana bulan Ramadan di Turki serupa dengan di Indonesia - lenggang di siang hari, ramai setelah matahari terbenam. Jelang berbuka warga terbiasa berkumpul di restoran dan Masjid yang menghias diri dengan lampu warna warni dan menambah kesan meriah. Negeri di dua benua ini juga punya tradisi membangunkan warga sebelum sahur dengan berkeliling sembari menabuh bedug.
( sumber )

>> Berikut 9 Manfaat Coklat bagi kesehatan anda

Anda menghindari makan cokelat, karena takut bertambah gemuk atau jerawatan? Kalau yang Anda santap cokelat hitam, tidak perlu khawatir. Menurut berbagai penelitian, cokelat ini justru bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Menjaga Kesehatan Jantung
Banyak penelitian yang mengungkap, bahwa flavonoid dalam cokelat bisa membantu urat darah dan pembuluh nadi menjadi tetap elastis. Sekitar 7 studi mengikuti 114.000 peserta yang diberikan cokelat hitam beberapa kali dalam seminggu. Hasilnya, resiko terkena serangan jantung berkurang 37% dan stroke berkurang 29%, jika peserta studi mengkonsumsi cokelat lebih banyak.

2. Perbaiki Ingatan di Usia Lanjut
Penelitian menunjukkan, jika manula diberi ekstrak kakao khusus yang kaya akan flavanol, kemampuan kognitifnya akan mengalami peningkatan. Masalahnya, kadar flavanol sangat berkurang dalam proses pembuatan coklat, selain itu terdapat tambahan telur, gula dan susu.

3. Lebih Pintar Hitung-hitungan
Profesor David Kennedy dari Northumbria University (UK) melakukan studi, dengan peserta diberikan 500 mg flavanol dalam minuman cokelat panas. Mereka diuntungkan dengan meningkatnya stimulasi dalam otak dan lebih mampu menyelesaikan soal matematika yang rumit.

4. Tekanan Darah Jadi Lebih Rendah
Kandungan NO (nitrogen monoksida) yang sesuai dalam tubuh bisa membantu pembuluh nadi Anda merasa lebih rileks. Efeknya, tekanan darah akan menjadi lebih rendah. Flavanol cokelat hitam bisa membantu produksi nitrogen monoksida.

5.Kurangi Komplikasi Kehamilan
Salah satu komplikasi kehamilan adalah preeklampsia yang menyebabkan tekanan darah meningkat secara drastis. Peneliti menemukan, salah satu bahan kimia pada cokelat hitam, teobromin, bisa menstimulasi jantung dan membantu pembuluh nadi melebar. Jika perempuan hamil diberikan dosis cokelat lebih besar, resiko terkena komplikasi ini berkurang 40 persen.




6. Kurangi Rasa Lelah
Jika Anda menderita sindrom kelelahan kronis, sebaiknya Anda mulai makan cokelat. Sekelompok penderita penyakit ini diberi cokelat setiap hari selama dua bulan. Rasa lelah mereka berkurang dan berat badan mereka tidak bertambah.

7. Sembuhkan Batuk
Efek lain teobromin dalam cokelat adalah kemapuannya meredakan batuk yang mengganggu. Jadi semacam obat batuk yang lebih aman dan tidak mengandung kodein yang memiliki efek samping yang tidak diinginkan.

8. Perbaiki Daya Penglihatan
Peneliti University of Reading ingin mengetahui apakah flavanol cokelat hitam bisa memperbaiki penglihatan, karena zat ini diketahui memperbaiki sirkulasi darah. Mereka bereksperimen dengan dua kelompok peserta studi. Satu kelompok mendapat cokelat putih, kelompok lainny mendapat cokelat hitam. Hasilnya, dalam tes kemampuan melihat, kelompok yang menyantap cokelat hitam lebih unggul.

9. Bisa Kurangi Resiko Kanker
Kakao flavanol pada cokelat hitam bersifat anti peradangan dan antioksidan. Ini penting untuk meredam aksi radikal bebas, yang berupa protgonis saat kanker mulai menginvasi sel.
( sumber )

>> Ketahui 7 penyebab depresi pada anak berikut ini

Makin banyak anak-anak derita depresi yang berujung pada kasus bunuh diri. Waspadai penyebab dan pemicu depresi berikut ini.

1. Stres
Anak jaman sekarang banyak dikelilingi faktor pemicu stress. Tuntutan berprestasi di sekolah atau dalam klub olahraga, PR bertumpuk, serta tekanan lingkungan. Stres melemahkan hampir semua sistem biologi dalam tubuh. Kortisol dalam tubuh diproduksi terus, hingga anak mudah mengalami perubahan emosi secara dramatis hingga depresi. Hindari faktor stres dengan melakukan kegiatan secara rasional.

2. Broken Homes
Goncangan dalam keluarga seperti perceraian, atau orang tua yang cekcok terus menerus, mempengaruhi secara signifikan perilaku dan psikologi anak. Hasil riset yang dipublikasikan dalam Journal of Marriage and Family menunjukkan, anak-anak dari keluarga yang pecah akibat perceraian, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan depresi dan perasaan tertekan dibanding anak dari keluarga utuh.

3. Porsi Bermain Kurang
Bermain merupakan kebutuhan penting bagi anak-anak. Dengan bermain otak punya kesempatan berkembang dan belajar. Anak juga belajar memecahkan masalah, mengontrol sendiri kehidupannya, mengembangkan kompetensi serta mengeksplorasi minat. Pakar gangguan mental pada anak Peter Gray, PhD menyebut, kurang bermain secara aktif membuat anak tak mampu pecahkan masalah dan tidak kompeten.

4. Kecanduan Game Elektronik
Anak-anak yang bermain game elektronik di depan layar computer, tablet atau smartphone lebih dari lima jam sehari, menurut riset yang dilansir dalam American Journal of Industrial Medicine menunjukkan kecenderungan lebih mudah depresi dan mengalami masalah emosional. Main game lebih 20 jam seminggu, menyusutkan sel otak yang berkorelasi pada kapasitas untuk mengembangkan empati dan persahabatan.




5. Kebanyakan Konsumsi Gula
Di zaman modern ini konsumsi gula, berupa kue-kue, manisan dan minuman berkarbonasi, amat tinggi di kalangan anak-anak. Peneliti psikiatri Inggris Malcolm Peet membuat analisa yang menunjukan tingginya konsumsi gula berkorelasi erat dengan maraknya kasus depresi dan skizoprenia. Gula juga menekan aktivitas hormon pertumbuhan di otak. Pada penderita depresi dan skizoprenia, level hormon ini rendah.

6. Menggunakan Antibiotika
Obat-obatan antibiotika merusak keseimbangan flora dan bakteri usus yang berperan penting menjaga kesehatan mental. Laporan peneliti di McMaster University yang melakukan riset dengan tikus yang diberi antibiotika dalam jangka panjang, menunjukkan hewan ini menjadi lebih mudah cemas dan bagian otaknya yang mempengaruhi emosi serta perasaan juga mengalami gangguan.

7. Terpapar Racun
Racun kini cemari lingkungan di mana-mana. Mulai dari pestisida untuk tanaman, bahan pembersih, unsur pengawet, cemaran logam berat pada bahan makanan hingga cemaran dari emisi kendaraan. Dalam bukunya: The UltraMind Solution, Mark Hyman, MD merinci simptoma dari dampak paparan racun, antara lain depresi dan gelisah tanpa sebab. Solusinya, lakukan detoksifikasi untuk menghilangkan gejala depresi.
( sumber )

>> Waspada 7 Kebiasaan yang bisa memperpendek umur anda !

Siapa yang tidak ingin panjang umur? Masalahnya, kadang gaya hidup yang salah bisa memperpendek masa hidup tanpa kita menyadarinya.

1. Hidup Sendirian
Manusia butuh interaksi dengan manusia lain. Mereka yang lebih memilih untuk hidup sendiri agar bebas dari stres, sebenarnya justru membatasi kebahagiaan yang bisa diperoleh dari dunia. Tidak pernah membagi cinta dan keintiman dengan orang lain ibaratnya jalur cepat yang bisa mengurangi masa hidup anda.

2. Nonton TV
Anda pasti juga nonton televisi sambil makan cemilan. Tapi jika melakukannya selama berjam-jam, Anda bisa terkena penyakit diabetes dan jantung. Menurut New York Times, setiap jam yang Anda habiskan untuk menonton televisi setelah usia 25 tahun akan mengurangi masa hidup Anda hingga sekitar 21 menit.

3. Kebanyakan Duduk
Pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk terus duduk? Usahakan untuk sesekali berdiri, bergerak dan beristirahat. Studi JAMA Internal Medicin menemukan, duduk lebih dari 11 jam per hari meningkatkan resiko kematian untuk tiga tahun mendatang sebanyak 40 persen. Jadi kalau Anda punya pilihan untuk bekerja sambil berdiri dengan meja yang sesuai, ambil pilihan tersebut.

4. Libur Terlalu Lama
Saat sedang stres di tempat kerja, banyak yang memilih untuk berhenti dan mengambil cuti panjang. Pikiran Anda memang akan diistirahatkan. Masalahnya, masa libur terlalu lama tidak sehat dampaknya untuk tubuh Anda. Kematian dini banyak terjadi, di saat tubuh tidak melakukan aktivitas untuk waktu yang lama.

5. Kurang Bersosialiasi
Kadang memang kita butuh waktu untuk sendirian. Tapi jangan menutup diri dari lingkungan sekitar Anda. Bersosialisasi sangat penting untuk meningkatkan ekspektasi masa hidup manusia. Rasa kesepian yang berkepanjangan memiliki efek negatif kesehatan yang sama dengan merokok 15 batang dalam sehari.

6. Tidur Terlalu Lama
Hal terburuk yang bisa Anda lakukan bagi pola tidur Anda adalah tidur lebih lama dari 8 jam secara terus-menerus. Ini tidak sehat untuk tubuh Anda. Jadi batasi waktu tidur Anda hingga 7 jam maksimal.

7. Terlalu Banyak Berolahraga
Olahraga penting untuk kesehatan. Tapi tidak baik, jika Anda melakukannya secara berlebihan. Sebaiknya minta saran dari dokter Anda, sebelum membuat jadwal olahraga.
( sumber )