Selain menghindari stres, penting untuk mendisplinkan diri dalam pola makan. Perbanyak buah dan sayur. Konsumsi makanan berserat dapat mengendalikan lemak dalam darah dan menjauhkan stroke.
Kurangi garam
Terlalu banyak garam dapat membuat tekanan darah melambung dan meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah otak. Jumlah maksimum yang aman yang dianjurkan 6 gram per hari untuk orang dewasa.
Minyak zaitun
Minyak zaitun membantu menjaga darah Anda mengalir lancar. Minyak tak jenuh tunggal seperti zaitun menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya dalam darah dan meningkatkan risiko stroke.
Ikan
Minyak ikan, seperti makarel kaya akan omega-3 asam lemak esensial, yang menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah, stroke dan serangan jantung. Ikan segar seperti salmon, trout, herring dan tuna juga bisa jadi pilihan.
Brokoli
Sayuran hijau yang mengandung asam folat atau vitamin B bisa menurunkan tingkat homosistein yang tidak diinginkan dalam darah. Jangan merebus brokoli Anda sampai terlalu lama sebab bisa menghilangkan asam folat yang terkandung di dalamnya.
Wortel
Wortel adalah sumber fantastis beta karoten, yang bertindak sebagai antioksidan dan mencegah kerusakan oksidatif arteri oleh radikal bebas yang berbahaya.
Pir
Pir adalah sumber serat yang mudah larut. Tidak seperti serat yang sulit larut, pir mudah larut menyerap kolesterol dalam tubuh.
Jeruk
Jeruk kaya antioksidan vitamin C. Ini unsur penting untuk menghancurkan molekul berbahaya yang disebut radikal bebas yang merusak lapisan arteri.
Bawang putih
Bawang putih mengandung zat kimia yang disebut allicin, yang menjaga agar darah tak membeku dan menyebabkan stroke. Bawang putih membantu menjaga lipid darah dan menurunkan kadar kolesterol.
Ayam tanpa kulit
Dikukus, dipanggang atau direbus, sepotong kecil ayam tanpa kulit merupakan sumber protein rendah lemak. Tubuh butuh protein, tetapi jangan yang berasal dari sumber tinggi lemak seperti sosis atau hamburger. Kalkun juga mengandung protein rendah lemak.
Makanan sederhana
Stres diketahui meningkatkan risiko stroke. Jadi ada baiknya memasak sesuatu yang sederhana - yang tidak memakan waktu. Jika pergi ke restoran, pilihlah makanan yang sehat. Sempatkan periksa kadar kalori, lemak, garam dan gula dalam makanan.
( referensi )
Membagikan informasi, tips dan cara bermanfaat dari berbagai sumber ahli dan terpercaya.
>> Berikut peringkat Negara paling dermawan di Dunia
1. Myanmar
Negeri yang baru terbebas dari junta militer ini mencatat skor tertinggi dalam kesediaan menyumbangkan uang. Sedikitnya 92% penduduk Myanmar rajin memberikan uang buat kaum papa dan 55% diantaranya gemar meluangkan waktu untuk kegiatan sosial secara sukarela. Padahal Bank Dunia menempatkan Myanmar dalam level negara berpenghasilan menengah bawah.
2. Amerika Serikat
Tahun lalu Amerika Serikat masih mencatatkan diri sebagai bangsa paling dermawan di dunia. Tapi kini negeri paman sam itu harus menyerahkan tempat kehormatan itu kepada negara berkembang di ASEAN. Satu-satunya indikator yang menempatkan AS di posisi teratas adalah kesediaan membantu orang tak dikenal (76%), yang merupakan skor tertinggi di daftar 10 besar World Giving Index.
3. Selandia Baru
Selandia Baru mencuat berkat kesediaan yang tinggi untuk menyumbangkan uang (73%) dan membantu orang tak dikenal (65%). Sementara dalam hal bekerja secara sukarela untuk kegiatan sosial, negeri kepulauan ini mencatat skor 45%.
4.Kanada
Kanada adalah negara industri lain yang masuk dalam daftar sepuluh besar negara paling dermawan. Negeri di utara Amerika ini mencatat skor 69% untuk kesediaan membantu orang tak dikenal, 67% untuk menyumbangkan uang dan 44% untuk bekerja secara sukarela.
5. Australia
Kebijakan imigrasinya yang ketat membuat Australia sering dipandang sebagai negara kaya yang enggan membagi kemakmurannya. Tapi tudingan itu disanggah oleh Indeks Kedermawanan 2015. Dalam daftar ini Australia mencatat skor 66% buat kesediaan membantu orang tak dikenal, 72% untuk sumbangan uang demi kegiatan sosial dan 40% untuk kerelaan bekerja tanpa dibayar.
6. Inggris
Inggris termasuk satu dari lima negara G20 yang berada di posisi 20 besar. Ketika negara kepulauan itu mencatat kesediaan besar buat menyumbangkan uang demi kegiatan sosial (75%) dan membantu orang tak dikenal (63%), cuma segelintir penduduk yang mau meluangkan waktu untuk bekerja sukarela di kegiatan sosial (32%).
7. Belanda
Serupa seperti Inggris, penduduk Belanda tergolong dermawan memberikan sumbangan berupa uang (73%) atau membantu orang tak dikenal (59%). Tapi hal yang sama tak berlaku jika menyangkut bekerja secara sukarela buat kegiatan sosial (36%).
8. Sri Lanka
Kendati tergolong miskin, Sri Lanka merupakan langganan dalam daftar 10 besar negara paling dermawan sedunia. Tahun ini negara pulau di Samudera Hindia itu berada di posisi delapan, mencatat skor tertinggi dalam hal membantu orang tak dikenal (60%). Sedangkan dua indikator lain menempatkan Sri Lanka di posisi tengah, yakni kesediaan memberikan sumbangan uang (59%) dan bekerja sukarela (48%).
9. Irlandia
Irlandia termasuk segelintir negara di 20 besar yang mencatat kemunduran. Kendati begitu negara di utara Eropa itu tetap mendarat di posisi sembilan, dengan 67% penduduk rajin menyumbangkan uang dan 59% lainnya terbiasa membantu orang tak dikenal. Cuma dalam hal kesediaan meluangkan waktu buat bekerja secara sukarela saja Irlandia masih mencatat skor rendah, yakni 41%.
10. Malaysia
Berbeda dengan Irlandia, jiran Malaysia merupakan negara yang paling banyak mencatat kemajuan dalam Indeks Kedermawanan 2015. Sebanyak 62% penduduk mengaku tidak jengah membantu orang tak dikenal, sementara 58% yang lain rajin menyumbangkan uang dan 37% terbiasa bekerja secara sukarela untuk kegiatan sosial.
22. Indonesia
Sejatinya sifat gemar berbagi adalah ajaran nenek moyang Indonesia. Tapi tahun ini posisi Indonesia merosot dan terlempar dari daftar 20 besar. Ketika 68% penduduk rajin memberikan uang buat kaum yang tak mampu, cuma 38% yang bersedia membantu orang tak dikenal dan 32% yang bersedia bekerja untuk kegiatan sosial tanpa dibayar.
( sumber )
>> Temukan Hotspot WiFi dimanapun anda berada, dengan 3 aplikasi hebat ini
Berikut ini, kami punya beberapa Aplikasi yang wajib Anda miliki jika Anda salah satu pemburu WiFi gratis ke manapun Anda pergi, atau jika Anda tiba-tiba membutuhkan koneksi internet saat sinyal ponsel Anda tidak bisa diandalkan.
1. WiFi Pro – Automatic WiFi
Aplikasi ini memanfaatkan GPS untuk menentukan lokasi di mana Anda sedang berada untuk membantu menemukan titikl-titik lokasi yang memiliki hotspot WiFi. Dengan mengintegrasikan fitur peta, Anda dimudahkan dalam menemukan lokasi terdekat yang menyediakan layanan WiFi gratis, baik dalam kondisi darurat atau saat Anda ingin berkumpul dan menikmati camilan sore bersama teman-teman di sebuah kafe.
Selain itu, aplikasi ini pun memiliki fitur yang dapat menghubungkan perangkat Anda secara otomatis dengan jaringan WiFi yang dianggap terbaik pada setiap lokasi yang sedang Anda kunjungi. Terdapat lebih dari 200 juta hotspot WiFi yang WeFi Pro punya yang bisa Anda manfaatkan untuk berbagai keperluan Anda.
2. Instabridge
Keunggulan aplikasi ini bukan hanya mampu membantu Anda memperoleh berbagai titik lokasi di mana jaringan WiFi gratis bisa Anda dapatkan, tetapi juga untuk mendapatkan kata kunci jika ada WiFi pribadi pada lokasi tersebut. Instabridge memungkinkan Anda untuk tersambung dengan sebuah komunitas yang membagikan WiFi pribadi serta kata kuncinya pada satu titik lokasi. Anda pun bisa membagikan kata kunci dari pengaturan WiFi pribadi yang sedang Anda gunakan di sebuah lokasi jika Anda menggunakan aplikasi ini. Dengan Instabridge yang sudah digunakan pada lebih dari 200 negara, luasnya komunitas yang terdapat di dalamnya tentu mempermudah Anda mencari titik WiFi gratis di manapun Anda berada.
3. WiFi Finder
Anda dapat menemukan berbagai titik WiFi dengan menggunakan aplikasi ini, baik WiFi gratis, berbayar, maupun pribadi yang ada di sekitar Anda. Begitu Anda selesai memasang aplikasi ini, WiFi Finder secara otomatis akan meminta persetujuan Anda untuk mengunduh database dari titik-titik WiFi yang ada di sekitar Anda begitu ia dibuka. Jika proses pengunduhan database sudah selesai, Anda bahkan dapat mencari titik WiFi terdekat dengan menggunakan aplikasi ini meski dalam status offline.
WiFi Finder juga memampukan para penggunanya untuk menyortir atau memilih berbagai titik WiFi gratis maupun berbayar berdasarkan posisi lokasi Anda saat ini atau yang akan Anda kunjungi. Dengan demikian, akan jadi lebih mudah bagi Anda untuk memilih lokasi yang paling sesuai menurut Anda.
( sumber )
>> Berikut 5 cara cerdas agar lamaran kerja sukses diterima
1. Kualitas Bukan Kuantitas
Harus selektif, jika tidak mau kecewa. Orang tidak mungkin punya kualifikasi untuk 100 pekerjaan, kata konsultan karir Mary Slayter. Fokuskan diri pada lowongan yang sesuai dengan kemampuan dan pendidikan. Jika memang kurang, mungkin saatnya untuk ditambah, misalnya lewat pelatihan atau kerja sosial. Demikian Slayter. Diangkat dari Career Coach BBC.
2. Siapkan CV dengan Baik
CV yang hanya berisi kata kunci dan keterangan singkat bukan CV yang baik. Menurut analis karir Matt Sigelman, piranti lunak applicant tracking system (ATS) sudah tambah canggih. Jadi pelamar kerja harus menyesuaikan diri. Oleh sebab itu, CV tidak boleh hanya berupa daftar fakta, melainkan lebih bersifat menceritakan apa yang sudah dikerjakan.
3. Buat Persiapan
Jika melamar pekerjaan, orang harus berusaha menyesuaikan CV agar sesuai dengan profil yang dicari dalam lowongan. “Itu tampak seperti kemalasan bahkan tidak sopan terhadap orang yang memeriksa lamaran,” kata Mary Goldsmith, pelatih karir di Melbourne. Cek profil perusahaan dan cari petunjuk agar dapat mengembangkan lamaran sehingga sesuai dengan sasaran. Demikian Goldsmith.
4. Menyebut Nama Penting
Jika Anda sudah pernah bekerja di perusahaan atau institusi terkenal, ambil keuntungan dengan menyebutnya dalam surat lamaran dan CV. Demikian Steven Yeong dari Hof Consulting, Singapore. "Kirim CV ke semua saingan perusahaan tempat Anda bekerja," saran Yeong. Sebagian besar perusahaan punya tendensi mempekerjakan orang yang sudah pernah bekerja pada saingannya. Demikian ditambahkannya.
5. Bangun Jaringan
Biar bagaimanapun bagusnya CV, itu tidak bisa menyaingi kontak pribadi yang bisa merekomendasikan Anda kepada manajer yang merekrut. Demikian kata Wendy Enelow, pendiri Resume Writing Academy. “Walaupun banyak hal berubah dalam dunia lowongan kerja, itu tidak berubah,” kata Enelow sambil menambahkan, “Networking adalah cara utama untuk mendapat pekerjaan baru."
( sumber )
>> Ketahui tentang stres baik dan stres buruk
1. Stres baik
Meski kebanyakan stres dipicu oleh pengalaman negatif, namun ada pula pengalaman positif yang bisa memicu stres, misalnya upacara pernikahan atau kelulusan. Stres jenis ini dalam dosis kecil sebenarnya baik untuk sistem imun tubuh. Selain itu, stres seperti ini juga bisa membuat kebanyakan orang lebih mudah menciptakan tujuan dan menikmati proses menggapainya dengan penuh energi.
2. Distres internal
Stres ini termasuk jenis yang buruk. Distres adalah tipe stres negatif hasil dari pengalaman negatif seperti ancaman atau perubahan situasi yang tidak nyaman. Prinsipnya tubuh menginginkan rasa aman, jadi apabila keamanan tubuh terganggu maka tubuh akan mengalami distres.
3. Distres akut
Distres akut bisa terjadi saat seseorang mengalami distres yang disebabkan peristiwa buruk yang terjadi dengan cepat. Sementara stres kronik bisa terjadi saat seseorang harus menahan stres dalam waktu lama. Kedua tipe stres tersebut bisa menyebabkan munculnya hiperstres.
4. Hipostres
Hipostres merupakan jenis stres yang dipicu kondisi sehari-hari tanpa adanya tantangan dan kekhawatiran. Bisa dikatakan jika hipostres adalah “ketidakadaan” stres, namun bisa juga diartikan dengan kebosanan yang ekstrem. Seseorang yang menderita hipostres mungkin tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun atau merasa tidak tertantang. Hipostres dapat memicu perasaan depresi dan kesia-siaan.
5. Eustres
Eustres merupakan stres yang sangat berguna lantaran dapat membuat tubuh menjadi lebih waspada. Eustres membuat tubuh dan pikiran menjadi siap untuk menghadapi banyak tantangan, bahkan bisa tanpa disadari. Tipe stres ini bisa membantu memberi kekuatan dan menentukan keputusan, contohnya menemukan solusi untuk masalah.
( sumber )
>> Berikut 5 Tips untuk mengurangi stres
1. Jangan Mengambil Keputusan di Saat Marah
Ketika Anda berdebat dengan seseorang, secara otomatis susana hati akan berubah menjadi marah. Walhasil, tingkat stres naik dan mengambil keputusan di saat seperti ini biasanya menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.
2. Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri
Kadang terjadi suatu kondisi, dimana Anda sulit memaafkan diri sendiri. Ada beberapa orang yang berusaha melampaui kemampuannya hingga menyebabkan stres. Situasi ini, bisa memancing perasaan bersalah, depresi dan kecemasan. Jadi, berhentilah menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang Anda tidak mungkin bisa kendalikan.
3. Ikuti Kata Hati
Sesekali, coba dengarkan kata hati sebab hati adalah tempat bertanya terdekat. Suara hati juga biasanya akan memberikan sinyal jika yang dilakukan salah. Untuk itu, luangkan kesempatan mendengarkan hati dan memahami perasaan supaya kesehatan emosi dan fisik terjaga.
4. Menerima Kenyataan
Salah satu penyebab stres karena tidak bisa menerima kenyataan. Padahal, manusia tidak bisa mengendalikan apa yang hendak terjadi. Sikap tidak menerima kenyataan bisa menimbulkan rasa ketidakberdayaan dan meningkatkan level stres. Situasi seperti ini, bisa diatasi dengan pendekatan berfikir positif bahwa semua pasti ada hikmahnya.
5. Bersyukur
Penting untuk selalu mensyukuri yang ada karena setiap orang punya permasalahan hidup. Bersyukur, bisa membantu Anda meningkatkan kesejahteraan emosional dan memperbesar rasa bahagia.
( referensi )
>> Menelusuri keseharian hidup di Korea Utara
Sekelompok wartawan menjelajah Korea Utara selama sepekan, sambil ditemani pejabat yang menyensor foto atau memastikan tidak ada wawancara. Hasil temuan mereka menampilkan gambaran unik negeri yang tertutup itu.
( sumber )
Jalan Tak Berujung
Wartawan dan kantor berita AP menjelajah sekitar 2.150 kilometer di negara yang cuma mempunyai 25.000 kilometer ruas jalan. Selama perjalanan itu mereka mendapati negeri yang selama ini terisolasi. Dalam gambar tampak seorang perempuan berjalan di sebuah ruas di luar kota Pyongyang.
Memasak di atas Api Unggun
Seorang pria Korea Utara memanggang kentang dan ayam di atas api unggun di tepi kota Samjiyon di provinsi Ryanggang. Dibandingkan wilayah lain di muka bumi, Korea Utara nyaris tak tersentuh. Sebab itu pula merupakan sebuah kejutan ketika pemerintah Pyongyang mengundang wartawan AS untuk menjelajahi negerinya.
Gunung Revolusi
Sebongkah batu berdiri di tepi jalur menuju puncak gunung Paektu dí provinsi Ryanggang. Gunung ini diagungkan oleh penduduk setempat bukan cuma karena keindahan alamnya, melainkan lantaran dianggap sebagai tempat lahirnya revolusi merah di Korea Utara. Gunung Paektu juga sering disebut dalam cerita rakyat sebagai asal muasal nenek moyang penduduk Kore
Demi Pariwisata
Petani berjalan di tengah guyuran hujan di dekat kota Hyesan, di provinsi Ryanggang. Korea Utara bertekad menghidupkan kembali sektor pariwisata yang lama terabaikan. Sebab itu Pyongyang mengundang wartawan asing. "Kami tidak boleh memotret razia jalan raya, instansi militer atau penjara," kata seorang wartawan yang diundang.
Di Luar Kemewahan Pyongyang
Para bocah di Korea Utara terkadang harus ikut membantu pembangunan jalan seperti yang tampak di provinsi Hamgyong ini. Jalan terbaik di Korea Utara adalah ruas sepanjang 200 kilometer yang menghubungkan ibukota Pyongyang dengan kota pelabuhan di timur, Wonsan.
Kering di Tambang
Penduduk lokal berjalan di sepanjang sungai di kota Kimchaek, provinsi Hamgyong. Kota yang dulunya menjadi pusat pertambangan bijih besi itu kini membisu. Nama Kimchaek diambil dari seorang pahlawan perang Korea Utara yang tewas pada perang saudara.
Kemiskinan di Balik Tirai
Sisa-sisa makan siang di sebuah restoran di Wonsan. Santapan siang sebagian besar penduduk Korea Utara diyakini lebih sedikit ketimbang yang disajikan buat pelancong asing. Menurut WHO, ratusan ribu penduduk Korut menderita kelaparan. "Di antara ribuan manusia yang kami temui selama perjalanan, cuma dua yang badannya gempal," kata wartawan yang diundang.
Hal-hal Kecil
Para wartawan dipaksa mengikuti aturan yang antara lain melarang wawancara dengan penduduk lokal. "Mungkin sebagian besar tidak pernah melihat orang asing," kata wartawan AP, Eric Talmadge. "Kehadiran kami diabaikan. Kami tidak bertukar pandang, apalagi bertukar kata." Tampak dua bocah bermain bola sembari menikmati guyuran hujan di kota Hyesan, provinsi Ryanggang.
Santapan Lokal
Pria Korut menyantap makanan piknik dengan ditemani bir Taedonggang buatan lokal di sebuah kota di provinsi Hwanghae. Tahun ini PBB memperkirakan, Korut akan mampu memproduksi makanan yang cukup untuk penduduknya. Namun kelaparan tetap menjadi masalah besar. Sepertiga bocah Korea Utara mengalami pertumbuhan lambat lantaran kekurangan nutrisi.
Kelaparan Mengintai
Seorang petani memanen kol di pinggiran kota Pyongyang. Masalah terbesar Korea Utara di sektor pertanian adalah sebagian lahan negara yang tidak layak untuk berocok tanam. Kendati produksi pangan jauh meningkat dibandingkan awal 1990-an, ancaman bencana kelaparan mengintai setiap kali panen mengalami kegagalan.
Sepi Kendaraan Bermotor
Seorang pria sedang menginspeksi mesin mobilnya di tepi danau Wonsan. Cuma segelintir penduduk yang mampu membeli kendaraan bermotor. Dari sekitar 25.000 km ruas jalan, cuma 750 kilometer yang beraspal.
Kebebasan Semu
Sekelompok remaja Korea Utara menikmati santapan piknik di tepi danau Wonsan. "Bahkan di tengah jalan yang paling sepi sekalipun, kami didatangi oleh perwira yang bertugas mengawasi gerak-gerik kami," kata wartawan yang datang meliput.
Perjalanan Terhambat
Penduduk setempat menunggu kereta di samping rel yang melewati sebuah kota kecil di provinsi Hamgyong. Adapun sebagian lain yang tidak mampu membeli tiket kereta, harus rela berjalan kaki ke kota terdekat buat membeli kebutuhan hidup.( sumber )
Subscribe to:
Posts (Atom)


















