>> Waspada terlalu sering memakai sepatu hak tinggi, ini bahayanya !

Banyak alasan mengapa perempuan menyukai sepatu hak tinggi. Lebih tinggi, bentuk kaki lebih indah, dan penampilan tambah seksi. Masalahnya, semakin banyak peneliti yang mengungkap bahaya di balik sepatu jenis ini.

Osteoartritis (Nyeri Sendi)
Studi Harvard menemukan, sepatu dengan hak setinggi 5 cm memberi beban 23 persen lebih berat pada bagian dalam lutut dibandingkan sepatu tanpa hak. Beban ini menekan lutut ke arah depan. Pemakaian sepatu hak tinggi berkontribusi besar dalam data yang menunjukan jumlah perempuan penderita osteoartritis di lutut dua kali lebih banyak dari pria.

Sciatica (Nyeri dari Punggung hingga Kaki)
Sepatu hak tinggi "memaksa" tubuh Anda untuk memindah bobot guna mengimbangi kemiringan kaki. Dengan begitu punggung dan panggul akan melengkung dan memberi tekanan lebih besar pada otot punggung bagian bawah. Perempuan yang mengenakan sepatu hak tinggi sering menderita sciatica - rasa sakit kronis atau mati rasa pada kaki saat berdiri, duduk atau berjalan.

Merusak Otot Kaki
Saat mengenakan hak tinggi, tumit dipaksa berada dalam posisi yang tidak alami. Sehingga tendon achilles di bagian belakang tungkai bawah juga dipaksa jadi lebih pendek. Ini bisa menyebabkan rasa sakit kronis pada kaki dan kram otot. Otot yang kaku bisa memicu peradangan pada otot telapak kaki yang disebut gejala plantar fasciitis.




Sakit Leher
Postur tubur yang dipaksa berubah saat mengenakan sepatu hak tinggi, juga bisa menyebabkan kerusakan pada tubuh bagian atas. Tulang punggung yang terlalu melengkung, bisa menimbulkan rasa sakit pada otot leher.

Merusak Tulang
Menurut laporan Washington Post, para ahli diagnosa, pengobatan atau pembedahan ganguan pada tungkai dan kaki (Podriatis) mengatakan mengenakan sepatu hak tinggi terlalu lama bisa menyebabkan tulang kaki retak atau bahkan patah. Tidak ada salahnya, jika Anda harus mengenakan sepatu hak tinggi seharian, untuk sesekali menggantinya dengan sepatu tanpa hak agar tekanan pada kaki berkurang.
( sumber )

>> Inilah 7 manfaat bernyanyi bagi kesehatan Anda

Bernyanyi diketahui bisa mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati Anda. Tapi selain itu ada banyak keuntungan lain bagi kondisi fisik dan psikologis yang diperoleh dari bernyanyi.

1. Memicu Hormon Endorfin dan Oksitosin
Endorfin adalah hormon yang meningkatkan perasan eforia dan kesenangan. Oksitosin juga dikenal sebagai "hormon cinta" karena menimbulkan rasa nyaman, gairah dan empati pada pasangan. Hormon ini diketahui bisa mengurangi stres dan rasa cemas. Kedua hormon ini membuat Anda mersa lebih baik dan mengurangi rasa sakit yang tengah Anda rasakan.

2. Perbaiki Paru-paru dan Postur Tubuh
Saat bernyanyi, Anda secara otomatis duduk atau berdiri lebih tegak. Bernyanyi juga memperbaiki kapasitas paru-paru dan membantu Anda bernapas dengan lebih mudah.

3. Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa kasus yang menunjukkan bahwa bernyanyi bisa menurunkan tekanan darah tinggi berkat efeknya yang menenangkan. Pasien bisa menenangkan diri mereka sendiri dan mengurangi tekanan darah saat berada di rumah sakit dengan cara menyanyikan lagu-lagu pujian religi.

4. Bantu Pasien Parkinson
Beberapa studi menunjukkan, bernyanyi memperbaiki kualitas kesehatan pasien Parkinson. Bagi mereka, bernyanyi memperbaiki vokal dan pengendalian saat menelan. Bahkan ada studi lain yang mengatakan, musik membantu pasien memperoleh kembali keseimbangan .




5. Perbaiki Kemampuan Kognitif
Beberapa penelitian menyimpulkan penyanyi dan musisi biasanya memiliki IQ lebih tinggi dibanding mereka yang tidak berhubungan dengan musik. Bernyanyi bisa meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan dan membantu Anda berpikir secara lebih jernih.

6. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Karena bernyanyi bisa mengurangi tekanan darah tinggi, level kortisol Anda juga menurun, begitu juga stres dan rasa cemas. Efek positifnya tercermin pada peningkatan sistem kekebalan tubuh Anda.

7. Panjang Umur
Hasil studi peneliti Universitas Yale dan Harvard menunjukkan, warga New Haven, Connecticut, di AS yang bernyanyi dalam koor memiliki kondisi jantung yang lebih sehat dan dengan demikian juga turut meningkatkan harapan hidupnya.
( sumber )

>> 5 Tips memotret hasil bagus menggunakan Kamera Pocket atau Ponsel

Meski penggunaan kamera DSLR atau kamera profesional sering digunakan, namun jika tidak memiliki kamera tersebut bukan berarti kita tidak bisa mengabadikan gambar yang berkualitas. Dengan menggunakan kamera pocket atau kamera ponsel kita juga bisa mencetak foto dengan hasil yang memuaskan.

Namun tentunya dibutuhkan teknik dan tips tertentu untuk memotret suatu objek dengan menggunakan kamera yang sederhana tersebut. Berikut tips menghasilkan gambar berkualitas dengan kamera pocket atau ponsel.

Pahami fitur kamera
Jika menggunakan kamera ponsel, pahami cara kerjanya dengan bereksperimen lebih sering. Gunakan beberapa fitur yang terdapat di dalamnya seperti fokus makro, white balance, lampu flash, continuous shot dan efek gambar sampai anda cukup mahir. Untuk kamera pocket, perhatikan beberapa fiturnya seperti resolusi kamera, optical dan digital zoom, shooting mode, shutter speed dan macro mode.

Perhatikan cahaya
Jangan lupa untuk memperhatikan dari mana arah datangnya cahaya. Baik kamera pocket atau ponsel sama-sama memiliki keterbatasan dalam mengatur kontras tinggi seperti cahaya di siang hari. Karena itu, perhatikanlah waktu pemotretan. Pagi dan sore hari adalah waktu yang tepat untuk memotret gambar. Selain itu, atur komposisi agar cahaya berimbang di tiap bagian dan sudut gambar.




Memotret lebih banyak
Ambilah gambar sebanyak mungkin seperti layaknya fotografer profesional. Variasikan sudut pemotretan, setting maupun komposisi. Setiap gambar yang diambil tentu memiliki tampilan dan gambaran yang berbeda satu sama lain. Buat lebih banyak foto, hapus yang kurang baik dan pilih yang terbaik.

Antisipasi shutter lag
Hal ini berlaku bagi yang akan memotret menggunakan kamera pocket. Biasanya pemotretan dengan kamera saku sering tidak real time karena ada jeda antara waktu pemotretan dan waktu gambar berhasil terekam yang biasa disebut shutter lag. Cara mengatasinya adalah dengan cara memencet tombol shutter satu atau dua detik sebelum merekam momen yang ingin anda abadikan.

Aplikasi fotografi
Jika menggunakan smartphone, anda bisa menghasilkan foto terbaik dengan aplikasi fotografi yang menyediakan fasilitas editing untuk memperbaiki foto. Anda bisa mengatur gelap atau terangnya gambar. Fitur crop juga bisa digunakan untuk membuang bagian yang sedikit mengganggu. Tambahkan juga efek seperti sephia, black and white dan vintage agar foto menjadi semakin menarik.

Itu tadi beberapa Tips Menghasilkan Gambar Berkualitas dengan Kamera Pocket atau Ponsel, selamat mencoba.
( sumber )

>> Tips memotret agar hasil foto tajam

Abadikan setiap momen anda dengan kamera, dimanapun dan kapanpun, saat-saat indah tersebut akan tersimpan dan terkenang abadi oleh anak cucu kita nanti.
Semakin jernih dan tajam hasil foto akan semakin menarik dan berkesan, berikut kami bagikan tips cara agar hasil foto tajam, jelas dan jernih.

1. Gunakan Tripod.
Kalau saat memotret kamera kita bergoyang dan bergerak, pasti susah menghasilkan foto tajam. Jadi gunakan tripod. Pastikan anda membeli tripod yang stabil dan kokoh.

2. Jangan Lupa Kepala Tripod.
Kepala tripod hampir sama pentingnya dengan tripod itu sendiri. Pastikan anda tahu apa saja pertimbangan saat memilih tripod head.

3. Cara Memegang Kamera
Saat tidak menggunakan tripod, pelajari cara memegang kamera yang baik dan benar supaya kamera lebih stabil dan tidak gampang bergoyang.

4. Gunakan Kabel Rilis.
Cable release bisa membuat kita tak perlu menekan tombol shutter dengan tangan kita, jadi mengurangi kemungkinan kamera bergoyang. Cable release bisa berbentuk kabel yang secara fisik menempel ke kamera maupun yang sudah lenih canggih menggunakan remote nirkabel.

5. Manfaatkan Timer Kamera.
Tidak punya tripod? Lupa belum membeli kabel rilis? gunakan saja timer bawaan kamera. Coba-coba cari cara mengaktikan fitur self timer ini, setiap kamera pasti dibekali fitur ini.

6. Mirror Lock Up
Kalau anda menggunakan kamera DSLR, kamera ini dibekali cermin (mirror) yang berguna untuk menampilkan gambar di viewfinder. Hampir semua kamera DSLR dilengkapi fitur yang bisa mengunci cermin agar tidak bergoyang saat kamera mengambil exposure, fitur ini biasanya dinamai mirror lock up. Aktifkan fitur ini karena goyangan cermin bisa berefek pada ketajaman.

7. Aktifkan Stabilizer Lensa atau Kamera
Image stabilization, vibration reduction, apapun namanya bisa dimanfaatkan untuk menambah ketajaman foto. Fitur ini ada yang tersedia di lensa atau menempel di kamera. Perhatikan bahwa ada IS/VR yang perlu disesuaikan saat anda memakai tripod.

8. Beli Lensa Terbaik (yang anda mampu)
Kalau mau suara yang mantab, belilah sound system terbaik. Kalau mau motor yang ngacir, belilah motor yang terbaik. Kalau mau foto yang tajam? belilah lensa terbaik. Lensa terbaik dengan harga terjangkau, lensa 50mm.

9. Gunakan depth of field yang cukup
Kalau semuanya sudah anda coba namun foto masih belum tajam, siapa tahu anda menggunakan depth of field yang terlalu sempit. Manfaatkan tombol DOF Preview di kamera untuk memeriksa. Anda juga bisa memanfaatkan DOF calculator yang banyak tersedia di internet seperti ini.

10. Letakkan Fokus Ditempat Yang Benar
Saat memotret portrait, mata harus tajam. Saat memotret landscape, pastikan foreground tajam. Apapun obyek foto anda, ketahui titik kritis yang harus terlihat tajam dan taruh titik fokus kamera disana.




11. Gunakan Shutter Speed Yang Memadai
Kenapa harus memadai? karena didunia ini tidak ada yang ideal. Maunya sih selalu memotret di shutter speed 1/2000 detik. Sayangnya tidak mungkin. Namun paling tidak gunakan shutter speed tercepat yang mungkin untuk kondisi pemotretan yang anda hadapi.

12. Memotretlah Dalam Pencahayaan Yang Bagus
Saat memotret dalam kondisi pencahayaan yang cukup dan bagus, autofokus akan mampu mengunci fokus dengan lebih cepat. Dan obyek dalam foto pun akan tampak lebih tajam dibandingkan saat dipotret di remang-remang. BUkan berarti tidak bisa menghasilkan foto tajam dalam kondisi kurang cahaya, hanya lebih sulit.

13. Manfaatkan Live View Kamera
Hampir semua kamera sekarang memberi fitur live view. DAlam banyak situasi, fitur ini sangat berguna untuk lebih akurat menempatkan titik fokus. Saat anda memotret makro sebuah bunga misalnya, dengan menggunakan live view kita bisa tahu

14.Bersihkan dan rawat lensa
Kalau anda memiliki lensa yang mulai berumur tua, cobalah sesekali bawa ke tempat servis untuk dikalibrasi dengan body kamera anda. Kebersihan lensa terutama bagian optiknya juga membantu kecepatan autofokus. Selalu rawat barang berharga ini.

15. Pelajari trik memotret benda bergerak
Saat memotret benda yang bergerak menjauh atau mendekat, ada banyak setting yang perlu dipertimbangkan, terutama shutter speed yang cukup dan juga cara mengunci fokusnya: pelajari beberapa mode autofokus dan mekanismenya supaya anda bisa mengantisipasi dengan baik.

16. Gunakan Lensa Di Sweet Spotnya
Setiap lensa memiliki area dimana dia bisa menghasilkan foto yang paling tajam. Anda bisa melakukan tes yang rumit untuk mengetahui dengan pasti dimana sweet spot lensa. Namun aturan gampang adalah, rata-rata lensa memiliki sweet spot di aperture 2 x aperture maksimalnya. Sebagai contoh kalau anda memiliki lensa dengan aperture maksimal f/2.8, maka besar kemungkinan sweet spot lensa ini di f/5.6 sampai f/8.

17. Saat shutter speed tidak mencukupi , dorong ISO-nya
Lima tahun yang lalu, menggunakan ISO 1000 di kamera kelas Rp. 20 Juta-an bisa menghasilkan noise digital yang cukup mengganggu di hasil foto. Tidak saat ini. Sekarang kamera dibawah Rp. 10 Juta pun oke dibawa ke ISO 1000. Jadi jangan takut memotret dengan ISO tinggi saat situasi membutuhkannya. Gunakan fitur auto ISO di kamera.

18. Diopter Adjustment
Hal ini cukup sepele namun banyak yang tidak tahu atau kadang memang lupa. Di kamera kita tersedia tombol diopter adjustment untuk membantu menyesuaikan ketajaman viewfinder, spesifik dengan kondisi mata si pemilik kamera. Gunakan jika anda merasa viewfinder tampak kurang fokus. Dengan viewfinder tampak tajam dan jelas, ini bisa membantu kita mengamati titik fokus dengan lebih akurat.

19. Mata, mata dan mata
Saat memotret orang, pastikan matanya menjadi titik fokus. Kalau anda memotret dengan depth of field yang sangat sempit (f/1.8 misalnya), jadikan mata yang paling dekat kamera sebagai titik fokus.

20. Manfaatkan Sharpening
Kita semua bergumul dengan software fotografi, ada yang sering ada yang sesekali. Entah dengan photoshop atau dengan alternatifnya, semuanya menyediakan cara untuk mempertajam hasil akhir foto alias sharpening. Saat konversi RAW, gunakan sharpening yang sangat minimal, lalu gunakan sharpening lagi di langkah terakhir.
( sumber ) 

>> Kamera DSLR bagus dan murah untuk pemula " Canon EOS 700D "

Canon menawarkan seri terbaru Canon EOS 700D yang dipersenjatai dengan prosesor gambar DIGIC 5. Kamera DSLR entry-level ini mempunyai fitur Full High Definition Movies, dengan 9 titik Auto Focus yang dapat membantu Anda mengambil foto dari posisi apapun, serta dilengkapi LCD touch screen sebesar 3" serta engsel fleksibel dan built-in flash. Kamera DSLR ini mempunyai resolusi 18 MP dengan menggunakan memori SD, SDHC atau SDXC. Dengan kamera ini, Anda bisa memanfaatkan fitur-fitur yang tersedia dan mengeksplor kemampuan fotografi dan videografi Anda.

Abadikan momen-momen berharga Anda dengan kamera ini dan coba berbagai fitur terkini yang tertanam di dalamnya. Dengan Canon EOS 700D DSLR, memberikan pengalaman terbaik bagi Anda penggemar dunia fotografi dan videografi untuk berkreativitas, dengan kualitas gambar yang lebih baik, lebih banyak fitur canggih, otomatis, dan teknologi untuk kemudahan penggunaan. Jadikan kamera Canon EOS 700D sebagai teman terbaik Anda di dunia fotografi dan videografi.
DIGIC 5

Canon EOS 700D telah didukung prosesor pengolah gambar DIGIC 5. Anda akan mampu mengabadikan setiap momen berharga tanpa takut kehilangan detail. DIGIC 5 Imaging processor juga memperbaiki tingkat akurasi warna menggunakan penyesuaian White Balance dengan Intelligent Multi-area.

Sensor 18 MP CMOS
Canon EOS 700D dibekali dengan sensor CMOS berukuran 18-megapixel agar dapat menangkap gambar dengan detail dan jernih. Dengan resolusi tinggi memungkinkan Anda untuk mencetak foto dalam ukuran besar dan fleksibilitas dalam memotong gambar untuk komposisi alternatif yang lebih bervariasi.

Sensitivitas ISO 100-12800
Dengan ISO range 100-12800, dapat diperpanjang hingga ISO 25600 dalam H mode, memungkinkan kamera mengambil gambar berkualitas tinggi di kondisi cahaya yang rendah, walaupun tanpa menggunakan flash. Dengan sensitivitas yang dioptimalkan, subjek foto akan dengan jelas dan mudah difoto dalam shutter speed yang tinggi tanpa menggunakan flash, dengan tingkat blur dan noise yang minim. Dan dalam kondisi cerah, terutama dalam situasi cahaya matahari yang terang ditambah long exposure, agar menghasilkan exposure yang tepat dengan diameter lensa yang besar, Anda tidak lagi membutuhkan filter gelap untuk menyeimbangkan exposure, karena rentang ISO pada kamera ini dari 100 hingga 12800.

Live View Shooting
Canon EOS 700D memiliki 7 filter yang berbeda dan efek visual yang dapat Anda ganti sesuai dengan yang Anda butuhkan. Creative Filters yang ada antara lain Fish-Eye effect, Toy Camera effect, Grainy Black & White, Soft Focus, Miniature effect, Art Bold effect dan Water Painting effect. Karena filter dapat diterapkan pada JPEG dan RAW setelah mengambil gambar, mudah untuk mencoba beberapa efek dalam shot yang sama.

Video Full-HD EOS
Merekam video Full-HD dengan kontrol manual terhadap frame, exposure dan suara. Teknologi Video Snapshot memungkinkan Anda untuk membuat klip pendek sepanjang 2, 4 atau 8 detik untuk digabung ke dalam sebuah file video tunggal. Kualitas suara yang terekam pun sudah stereo serta dilengkapi dengan jack untuk menghubungkan dengan mikrofon eksternal.

Layar Sentuh Vari-Angle Clear View LCD II
Anda pun akan merasakan hal baru di dunia fotografi dengan layar sentuh kapasitif yang telah dibenamkan pada kamera ini yang membuat kinerja lebih optimal. Teknologi layar putar yang dimiliki kamera ini memiliki banyak keuntungan. Anda dapat mengambil gambar dari berbagai angle yang tidak biasa, karena layar LCD-nya bisa ditarik ke luar dan di putar hingga 360°. Berkat LCD vari-angle, Anda dapat dengan mudah digunakan dalam posisi low-angle dan high-angle, kamera bisa dengan mudah diatur posisi layarnya walaupun dipasang di tripod ataupun dengan kondisi battery-grip terpasang. Dengan jumlah 1.040.000 (dots/VGA) pixel untuk detail yang lebih sempurna dan terbuat dari bahan yang transparan plus anti-reflektif memberikan pandangan yang jelas dan cerah. Sangat baik untuk fitur Live View, dengan LCD putar berarti juga untuk memudahkan Anda mengakses berbagai pengaturan pada kamera seperti ISO, mode pengatur metering, AF Point, dan level horizontal.

Sistem Hybrid CMOS AF
Kamera ini memiliki tingkat akurasi yang tinggi berkat sistem auto-focus dan 9 titik AF yang telah diperbaharui dengan sistem Hybrid CMOS AF. Sistem mutakhir ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kecepatan AF untuk menjaga objek tetap fokus walapun Anda menggunakan mode Live View ataupun Movie Shooting. Tersedia juga mode Handheld Night Scene dan HDR Backlight Control yang dapat menggabungkan beberapa foto untuk menghasilkan gambar menjadi lebih berkualitas.

Kontrol Flash Terintegrasi
Sebuah fitur nirkabel yang terintegrasi dengan Speedlite Flash controller dan teknologi Easy Wireless memungkinkan off-camera TTL flash tanpa perlu aksesori tambahan.

>> Kamera Nikon D-SLR D3100 KIT bagus dan murah untuk pemula

Nikon D3100 merupakan kamera DSLR bagi Anda fotografer pemula dan hadir dengan harga yang terjangkau. Dengan berbagai teknologi mutakhir, memudahkan Anda untuk mengambil gambar dalam kondisi apapun dengan kualitas yang menawan. Kamera ini dibekali dengan resolusi hingga 14.2 megapiksel dengan sensor CMOS DX-format serta sudah termasuk lensa 18-55mm. Rekam momen berharga Anda dengan kualitas Full HD. Dengan desain yang kompak, Anda kini dapat membidik objek kapanpun dan dimanapun. Dengan berbagai fitur canggih lainnya, bidik gambar dan hasilkan kualitas gambar yang prima dengan Nikon D3100.

Kinerja Optimal
Tangkap lebih banyak objek melalui lensa wide 18-55mm pada pemotretan landscape dan pemotretan grup. Dengan lensa wide-angle memungkinkan Anda untuk membidik objek apapun yang Anda inginkan. Dengan teknologi prosesesor pengolah gambar Nikon Expeed 2 dan resolusi 14.2 megapiksel menghasilkan kualitas gambar yang jernih, tajam dan detail. Sensor CMOS-nya menawarkan rentang ISO yang sangat lebar (ISO 100 hingga 3200) dengan tingkat noise yang rendah yang memungkinkan Anda untuk memfoto pada kecepatan rana yang lebih cepat dan mengurangi terjadinya blur. Pemotretan atau juga pengambilan video hanya dengan genggaman tangan pun akan tetap terlihat bagus walaupun pada kondisi minim cahaya.

Kualitas Video Full HD
Kamera DSLR Nikon D3100 memiliki fungsi merekam video berkualitas Full HD dengan resolusi 1920 x 1080 piksel @24 fps. Kamera ini juga telah dilengkapi fitur full autofokus serta jack mikrofon eksternal stereo.

ISO 100 - 3200
Rentang ISO normal pada kamera ini adalah 100 - 3200, Anda juga bisa menambahnya hingga ISO 12800(Hi2). ISO yang tinggi membuat Anda bisa melakukan pemotretan pada kondisi kekurangan cahaya, ataupun juga berguna untuk meningkatkan kecepatan shutter untuk menangkap momen-momen yang berlangsung dengan sangat cepat.

Sistem Autofokus 11 Titik
Anda bisa dengan leluasa memilih area titik fokus, karena terdapat 11 titik fokus yang bisa Anda pilih.

Layar LCD 3""
Lakukan komposisi dan review hasil foto melalui layar LCD dengan 230.000 dot, yang juga akan memberikan Anda akses terhadap sistem menu kamera dengan kontrol yang cepat. Terdapat juga penyesuaian tingkat kecerahan pada layar sehingga Anda dapat melihat hasil gambar lebih jelas dan tajam pada dalam ataupun luar ruangan.

Active D-Lighting
Salah satu fitur yang ada di seri kamera DSLR Nikon terbaru adalah Active D-Lighting. Fungsinya untuk mengontrol shadow dan highlight, sehingga detail foto akan selalu terjaga dengan baik.

Picture Control
Berbagai mode efek yang bisa digunakan pada kamera ini seperti Standard, Neutral, Vivid, Monochrome, Portrait, dan Landscape bisa diaplikasikan pada foto-foto Anda.

Koneksi HDMI
Dengan koneksi port HDMI yang ada di kamera, Anda bisa secara langsung menghubungkan kamera ke TV HD, menyaksikan hasil foto serta video melalui layar yang lebih besar.

>> Manfaat luar biasa dari Susu untuk kesehatan

Kita mulai minum susu sejak bayi, namun asupannya kerap berkurang seiring bertambahnya usia. Anda tidak pernah terlalu tua untuk memetik manfaat minum susu. Apa saja keuntungannya?

1. Membentuk Otot
Susu mengandung protein, yang membantu untuk membentuk kembali otot. Minum segelas susu setelah Anda berolahraga untuk memulihkan tubuh Anda.

2. Kesehatan Kulit
Ingat Ratu Kleopatra dari Mesir yang suka mandi susu untuk membantu kulitnya tetap lembut, kenyal dan bercahaya. Anda dapat melakukan hal yang sama, atau Anda dapat minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliant dan enzim untuk menjaga kehalusan kulit. Asam aminonya juga bisa melembabkan kulit.

3. Tulang dan Gigi Sehat
Susu merupakan sumber kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Tidak hanya anak-anak membutuhkannya saat tulang mereka tumbuh, tetapi orang dewasa membutuhkannya untuk menjaga agar tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis. Susu juga membantu mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang.

4. Menjaga Berat Badan
Studi menunjukkan bahwa perempuan yang minum rendah lemak atau susu skim bisa menurunkan berat badan lebih baik daripada mereka yang menyingkirkan susu sama sekali dalam daftar dari diet mereka.




5. Mengurangi Stres
Minum susu adalah cara tepat untuk menghindari stres. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot tegang dan menenangkan saraf. Susu juga telah terbukti mengurangi gejala datang bulan dan meningkatkan energi.

6. Tubuh Sehat
Susu memiliki sifat yang menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Vitamin A dan B dalam susu dapat membantu menjaga indera penglihatan. Susu juga telah terbukti membantu menurunkan risiko kanker tertentu.

7. Menghindari Kanker
Situs internet milk.co.uk menambahkan, ada bukti cukup yang menunjukkan susu yang memiliki efek perlindungan terhadap risiko kedua kanker kolorektal dan kanker payudara. Kalsium dan lemak alami dalam produk susu dikenal sebagai Conjugated Linoleic Acid (CLA) telah diusulkan sebagai komponen pelindung pada kanker usus besar.

8. Melancarkan Pencernaan
Meminum susu segar bisa membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit atau susah buang air besar. Jangan ragu mengonsumsi susu segar dan mendapatkan seluruh khasiatnya.
( sumber )