>> Ternyata inilah sumber karbohidrat yang baik untuk sarapan pagi


Kunci supaya berat badan naik adalah tidak meninggalkan kebiasaan sarapan sebelum beraktivitas. Pilihlah sarapan yang mengenyangkan agar kita terhindar dari kebiasaan mengemil yang dapat menggagalkan diet kita. Menurut Fitness Expert Ade Rai, sumber karbohidrat tidak boleh dilupakan ketika sarapan. Anda bisa memilih roti, oatmeal, atau ubi. Roti yang harus dikonsumsi tentu roti yang menyehatkan seperti roti gandum.

Menyantap roti gandum ditambah pemanis sudah cukup mengenyangkan, kalorinya juga tidak terlalu besar. "Roti putih memang lebih enak tapi kalorinya tinggi ketimbang roti gandum," kata Ade Rai dikutip dari Channel Youtube Binaraga, Sabtu (31/10/2015)

Sedangkan oatmeal, Ade Rai menyarankan pilihlah oatmeal yang dimasak bukan yang instan. Oatmeal yang dimasak memiliki indeks glikemiks yang lambat sehingga cocok disantap sebelum latihan atau sebelum aktivitas.

"Kalau kita di gym bukan di rumah atau di mana saja yang tidak punya kesempatan buat masak, pakai yang instan tidak ada masalah, sama saja," kata Ade Rai.

Jika Anda menyukai ubi seperti Ade Rai, pilihlah ubi yang manis. Ini adalah makanan yang tepat dikonsumsi sesudah olahraga untuk mengisi ulang tenaga.
( sumber )

>> Hindari 5 daftar menu ini untuk sarapan pagi

Memulai pagi dengan sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan untuk dapatkan energi sebelum memulai aktivitas. Namun ada pula beberapa bahan makanan yang tidak disarankan dikonsumsi saat pagi hari karena berisiko buruk bagi kesehatan. Seperti dilansir laman Boldsky, Senin (1/02/2016) berikut lima jenis makanan yang dibaik jika dikonsumsi sebagai menu sarapan.

1. Daging olahan


Daging olahan seperti sosis misalnya tidak cukup memiliki kandungan yang sehat untuk tubuh. Energi yang dibutuhkan di pagi hari ialah makanan yang mengandung serat baik. Namun daging olahan seperti sosis ini justru mengandung nitrat yang dapat menyebabkan beberapa jenis kanker.


2. Donat


Apapun jenis makanan yang terbuat dari tepung dan gula adalah pilihan yang sangat buruk untuk menu di pagi hari. Pasalnya menu dengan kadar gula yang tinggi berisiko diabetes.



3. Burger


Memakan nurger di pagi hari adalah salah satu ide yang buruk bagi kesehatan. Burger memang dipilih sebagian besar orang karena praktis untuk disantap saat perjalanan ke kantor atau sekolah, namun ragam bahan pengawet dan kandungan saus pada burger mengantarkan virus dan bakteri ke dalam tubuh manusia.



4. Jus siap saji


Beragam minuman dalam kemasan sudah mengandung gula yang tinggi, begitu pun dalam jus buah siap saji. Meski terlihat sehat, kandungan gula pada minuman kemasan benar-benar tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat pagi hari.

Dengan mengganti jus dari buah atau sayuran murni, tubuh akan terisi dengan energi dan nutrisi yang lebih baik.



5. Permen atau hidangan penutup


Jangan pernah memakan permen atau makanan penutup (dessert) di pagi hari. Kebanyakan dari makanan tersebut mengandung gula yang tinggi dan karbohidrat yang terbuat dari tepung mampu menghambat peredaran gula darah pada tubuh.
( sumber )

>> Perlu anda ketahui penyebab meninggal mendadak setelah olahraga


Beberapa kali kita pernah mendengar kasus seorang atlet yang meninggal mendadak setelah melakukan latihan olahraga. Padahal, anggapan umum terhadap atlet adalah orang yang sehat. Lantas kenapa mereka bisa meninggal secara mendadak?

Salah satu penyebab kematian mendadak pada atlet adalah berhentinya kerja jantung secara tiba-tiba. Kejadian tersebut dipicu oleh olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu lama.

Dokter konsultan jantung dan elektrofisiologis Jeremy Chow menjelaskan, ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang bisa mengalami kematian jantung mendadak atau sudden cardiac death (SCD). Berikut di antaranya.

1. Kelainan jantung kongenital
Kelainan jantung kongenital merupakan kondisi cacat pada jantung atau dikenal juga dengan kelainan bawaan. Kondisi ini sudah ada sejak seorang individu dilahirkan. Umumnya seseorang yang mengalami kelainan jantung kongenital tidak dapat hidup lama, kecuali mendapat tindakan operatif pada jantungnya.

2. Kelainan otot jantung
Kondisi ini bisa berupa hipertropi (pembesaran) otot jantung yang berakibat dari gagalnya jantung untuk berfungsi secara normal. Chow mengatakan, 80 persen SCD disebabkan oleh kondisi ini.

"Ini merupakan faktor genetik sehingga tidak ada yang bisa dilakukan untuk mencegahnya," ujar dokter dari Asian Heart & Vascular Centre, Gleneagles Medical Centre, Singapura, dalam sebuah wawancara Selasa (29/4/2014) di Jakarta.

3. Aritmia
Aritmia dikenal juga sebagai gangguan irama jantung. Kondisi ini disebabkan oleh permasalahan kelistrikan jantung. Saat terjadinya aritmia, detak jantung bisa terjadi sangat lambat bahkan berhenti. Inilah yang menyebabkan kematian.

4. Abnormalitas arteri jantung
Gangguan ini berupa adanya penyumbatan pada arteri ke jantung sehingga mengakibatkan fungsi jantung yang terganggu. Abnormalitas arteri juga bisa berarti kelainan pada letak maupun cabang dari arteri.

5. Infeksi atau inflamasi
Virus atau bakteri bisa menginfeksi organ-organ dalam tubuh manusia, termasuk jantung. Infeksi menyebabkan inflamasi atau peradangan di jantung yang memicunya tidak berfungsi dengan baik.

"Dengan memiliki salah satu faktor di atas, seseorang memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami SCD. Bahkan, di usia muda, di bawah 40 tahun, mereka bisa mengalaminya, terutama saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dalam waktu panjang," ujar Chow.

Tak bergejala
Chow menegaskan, SCD berbeda dengan serangan jantung meskipun sama-sama menyebabkan jantung gagal berfungsi dan berujung pada kematian. SCD, kata dia, umumnya tidak bergejala, tidak seperti serangan jantung.

"Biasanya, saat mengalami serangan jantung, ada rasa nyeri di dada yang menjalar dan orang bisa bertahan beberapa waktu. Namun, pada SCD, kematian bisa langsung terjadi saat itu juga dan sayangnya tidak ada gejala," ujarnya.

Serangan jantung kebanyakan disebabkan oleh penyakit jantung yang berlangsung kronik dalam waktu lama. Misalnya, penumpukan plak di pembuluh darah yang mempersempit pembuluh darah bisa menyebabkan serangan jantung jika sudah tersumbat. Ini berbeda dengan SCD, yang kebanyakan faktor pemicunya merupakan bawaan atau faktor genetik.
( sumber )

>> Beberapa kesalahan yang sering dilakukan kaum wanita dalam mengaplikasikan eyeliner


Mata merupakan bagian dari refleksi kesehatan dan kecantikan. Eyeliner adalah salah satu alat makeup yang kuat dan dapat membantu menonjolkan keindahan tersembunyi dari mata Anda dengan mempertegas garis mata.

Selain itu, eyeliner juga dapat membantu menyembunyikan kekurangan dari penampilan Anda. Jika Anda memiliki mata yang sipit, penggunaan eyeliner dapat menjadi solusinya untuk membuat bagian mata Anda tampak terlihat lebih besar.

Ada banyak tutorial yang mengajarkan kita bagaimana cara menerapkan atau mengaplikasikan eyeliner dengan benar. Tetapi sayangnya, masih banyak wanita yang melakukan kesalahan penggunaan eyeliner.

Agar penerapan eyeliner dapat dilakukan sempurna, perhatikan beberapa kesalahan yang sering dilakukan kaum hawa dalam mengaplikasikan eyeliner.

1. Kesalahan teknik dalam pengaplikasian eyeliner. Termasuk teknik yang tidak tepat seperti melapisi hanya garis bawahnya, menguraikan perbatasan atau garis mata seluruhnya dengan ketebalan yang sama. Hal ini membuat antara liner, bulu mata dan daerah sekitar mata terlalu gelap. Ini adalah salah satu kesalahan paling umum yang harus Anda hindari.

2. Memilih eyeliner secara acak tak tentu. Sering kali para wanita dalam memakai eyeliner tidak mempertimbangkan mata mereka dengan warna kulit. Hal ini tidak akan membuat Anda terlihat sempurna.

3. Menggunakan produk eyeliner yang berkualitas rendah. Mata adalah bagian halus yang sensitif dari tubuh Anda dan rentan dengan bahan-bahan kimia berbahaya yang terkandung di dalam eyeliner.

Harga yang murah di pasaran saat ini akan menyebabkan efek samping serius dan menyebabkan biaya mahal dalam jangka panjang akibat merusak kesehatan mata.

4. Menggunakan eyeliner yang berwarna hitam saja. Ingatlah, bahwa hitam bukanlah satu-satunya pilihan untuk warna eyeliner. Kebanyakan wanita takut merasa kurang percaya diri untuk bereksperimen dengan warna lain dan selalu memilih warna hitam. Cobalah nuansa eyeliner lain yang dapat membuat mata Anda lebih cantik dan menarik.

5. Riasan 'smokey eyes' adalah menonjolkan penggunaan warna-warna gelap dan bold yang sangat populer saat ini. Tetapi, salah satu kesalahan eyeliner secara umum yang membuat usaha Anda gagal adalah coreng atau noda dari penggunaan eyeliner. Sebaiknya gunakan eyeliner gel untuk hasil yang lebih baik dan menonjolkan riasan smokey eyes.

6. Penggunaan eyeliner cair. Lapisan pulasan yang dihasilkan oleh eyeliner cair dapat merusak seluruh tampilan Anda, karena dapat menyebar dengan mudah dan terlihat berantakan. Eyeliner cair dapat dipakai bila Anda terbiasa menggunakannya.

Tips di atas akan membantu memperbaiki kesalahan dan membuat Anda bekerja seperti layaknya seorang profesional pada riasan mata. Selamat mencoba.


>> Ternyata ini manfaat lain kemasan silika gel yang perlu anda ketahui


Setiap kali kita membeli sesuatu barang yang baru pasti akan menemukan kemasan kecil silika gel. Baik itu saat membeli sepatu, tas ataupun barang lainnya.
Jika menemukan kemasan kecil ini dalam kotak barang baru ini apa yang Anda lakukan? Kebanyakan orang mungkin membuangnya mengingat tidak tahu silika gel ini bisa digunakan untuk apa.

Tapi tunggu dulu, setelah Anda membaca hal ini mungkin Anda tidak akan pernah menyia-nyiakan kemasan kecil ini. Ada banyak manfaat silika gel ini bagi Anda.

1. Menghilangkan bau dari handuk
Handuk yang lembab atau basah pastinya mengeluarkan bau yang tidak enak. Letakkan silika gel diantara handuk Anda untuk mengurangi baunya.

2. Membuat Pisau Cukur lebih tahan lama
Semua orang pasti menginginkan pisau cukurnya bisa tahan lama. Namun tanpa perawatan yang tepat hal itu tidak terjadi.
Jangan khawatir, kini Anda bisa melakukannya, simpanlan pisau cukur Anda dalam wadah bersama beberapa kemasan silika gel.

3. Mengeringkan ponsel yang basah karena air
Pastinya menyebalkan jika ponsel jika ponsel Anda basah atau terendam air. Tapi jangan khawatir, coba atasi dengan silika gel.
Ambil sebuah botol isi dengan silika gel lalu masukkan ponsel Anda.

4. Mengatasi jendela berkabut
Jendela mobil berkabut pastinya menjengkelnya. Kita tidak bisa mengemudi dengan baik. Silika gel ternyata bisa mengatasi hal ini.
Anda dapat menaruh silika gel di bawah visor dan keesokan harinya lihat hasilnya.

5. Merawat buku agar tahan lama
Bagi yang hobi mengoleksi buku pastinya menyebalkan jika buku-buku Anda rusak. Yang perlu anda lakukan adalah meletakkan kemasan silika gel diantara rak buku.
Ini akan menghindarkan koleksi buku Anda dari bau apek.

6. Mengawet bunga
Jika Anda ingin mengeringkan beberapa bunga, Anda bisa memasukkan bunga-bunga itu ke dalam kotak yang berisi silika gel. Tungga apa yang terjadi.

7. Mengatasi kamera yang berembun
Pengembunan pada kamera juga bisa atasi dengan silika gel. Tambahkan beberapa silika gel dalam sebuah mangkuk lalu masukkan kamera dan masalah pun selesai.

>> Lakukan ini, jika ingin motor matic anda irit bahan bakar


Saat ini motor matic menjadi salah satu jenis motor terbanyak di jalanan. Tidak hanya yang baru, bahkan penjualan motor bekas untuk jenis matic masih paling tinggi dibandingkan dengan jenis motor lainya. Namun ada satu masalah yang sering dihadapi oleh para pengguna motor matic, dan masalah itu adalah borosnya bahan bakar. Memang benar, meskipun memiliki jenis mesin 4 langkah, ternyata motor matic bisa sama borosnya dengan motor 2 langkah. Hal ini tentu saja menjadi salah satu masalah yang harus diselesaikan oleh para pengguna motor matic. Ternyata, ada beberapa cara yang bisa Anda ambil jika Anda ingin membuat motor matic Anda lebih irit, cara tersebut antara lain adalah:

1. Pemanasan Mesin
Salah satu hal utama yang harus dilakukan oleh para pemiliki motor matic untuk meningkatkan efisiensi konsumsi bahan bakar adalah dengan memperpendek waktu pemanasan mesin. Banyak orang percaya bahwa semakin lama mesin dipanasi, semakin enak pula performa mesinnya, hal itu mungkin saja benar untuk motor non-matic, tetapi untuk motor matic, hal itu hanya akan meningkatkan konsumsi bahan bakar motor tersebut.

2. Putaran Gas
Perhatikan Putaran Gas Salah satu tips sederhana untuk meningkatkan keiritan motor matic adalah dengan mengubah cara memutar gas. Motor non-matic mempunyai gaya putaran gas tersendiri yang memungkinkan Anda untuk langsung membuka gas dalam putaran besar, namun tidak dengan matic. Saat Anda membuka gas anda dalam putaran besar, tenaga yang dihasilkan tidak akan maksimal dan justru akan membuang bahan bakar. Dengan memperbaiki cara memutar gas ini saja, Anda akan bisa mendapatkan hasil yang lumayan signifikan dalam mengecilkan konsumsi bahan bakar motor matic Anda.

3. Ganti Oli
Saat menggunakan motor matic, jangan lupa dengan waktu pengantian oli. Karena oli yang terlalu lama baru diganti akan menyebabkan mesin lebih panas dan hal itu akan bisa meningkatkan konsumsi bahan bakar motor Anda.

4. Cek Pengapian
Salah satu hal penting yang perlu selalu di cek jika ingin meningkatkan efisiensi konsumsi bahan bakar motor matic Anda adalah bagian pengapian. Dengan bagian pengapian yang selalu dalam kondisi prima, motor matic Anda akan selalu mempu menghasilkan tenaga maksimal dengan konsumsi bahan bakar yang kecil.

5. Cek Bagian Filter Angin
Salah satu bagian yang sangat perlu dicek adalah bagian filter. Dengan bagian filter angin yang bersih motor Anda akan mampu menghasilkan tenaga maksimal dengan konsumsi energi yang cukup kecil.

6. Bahan Bakar Beroktan Tinggi Bahan Bakar Oktan Tinggi
Salah satu kunci utama dalam mengurangi konsumsi bahan bakar motor matic Anda adalah dengan menggunakan bahan bakar dengan oktan tinggi. Semakin tinggi oktan maka semakin bagus pula proses pembakaran mesin Anda dan dengan itu maka konsumsi bahan bakar akan lebih efisien.